Strona 180 z 180 PierwszyPierwszy ... 80130170178179180
Pokaż wyniki od 2 686 do 2 690 z 2690

Wątek: 100 pytań do... czyli temat z odpowiedziami.

  1. #2686
    Ścięgno sarny
    Dołączył
    Jun 2016
    Lokalizacja
    Poznan
    Postów
    180
    Dokładnie jak kolega wyżej. Rozpisz plan.

  2. #2687
    trenuje w schemacie poniedziałek - wtorek - czwartek - sobota.
    Crossfit: (takie programowanie w boxie, 3 dni bardziej cardio, 2 dni bardziej ciężarowe)
    - poniedziałek - -crosffit - klasyczny wod, metcon.
    - wtorek - crossfit - trening ukierunkowany na clean&jerk.
    - czwartek - crossfit - trening ukierunkowany na snatch.
    - sobota - siłownia - ??

    i pytanie dotyczy soboty.
    chce zrobić trening FBW, w szczególności z elementami pomijanymi w crossfie - wiec robie sporo wioslowania hantla, wyciskanie leżąc (rampa), ramiona. w tym treningu robić siady?jeżeli tak to jak je progresować - rampa?objętość?
    czy może inne ćwiczenie na nogi?przysiady bułgarskie lub coś podobnego co da odpoczać lędźwiom?

    czy może pojawi się jeszcze inny pomysł jak zaprogramować ten 1 trening na siłowni.

    pozdrawiam.

    zgodnie z pytaniem:
    plan na siłownie sobota
    1. siad tylni rampa x5 ( z tygodnia na tydzień progresja 2,5kg)
    2. jakaś asysta dla siadów - wykroki z kb
    3. wyciskanie leżąc rampa x5
    4. dipsy 3x
    5. wiosło hantla 5x10 (objętosć)
    6. unoszenie hantli/talerzy bokiem stojąc 4x12
    7. biceps triceps superseria 3x.
    Ostatnio edytowane przez towdi ; 06-10-18 o 10:03
    początkujący ,z marnymi wynikami siłowymi.

  3. #2688
    Siema
    Krótkie pytanie: Klasyczny Trening Bill Starr-> zamiana martwy ciąg z wiosłem, wyglądałoby to tak:
    pon: Siad, ława, martwy
    sr: siad, ława skos, wiosłowanie
    pt: siad, ława, martwy
    Może byc czy lepiej nie kombinowac?
    wyniki na 5 powt: siad 120, lawa 100, martwy 160

  4. #2689
    ...
    Ostatnio edytowane przez fazzeerr ; 08-10-18 o 17:29

  5. #2690
    Czyli lepiej nie zmieniać?

Tagi dla tego wątku

Uprawnienia umieszczania postów

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •  

Dołącz do nas na FB

Partnerzy

MMA odzywki sklep plany treningowe spalacz tłuszczu