Strona 179 z 179 PierwszyPierwszy ... 79129169177178179
Pokaż wyniki od 2 671 do 2 680 z 2680

Wątek: 100 pytań do... czyli temat z odpowiedziami.

  1. #2671
    Sztywny Pal Azji Awatar Cajmer
    Dołączył
    Apr 2012
    Postów
    1 638
    Fizjoterapeuta kazała mi wzmocnić brzuch bo przez to boli dupa, jakie ćwiczenie waszym zdaniem najlepiej wzmacnia brzuch oprócz plankow, których kurwa zdzierżyć nie mogę.

  2. #2672
    Typie, pisz na priw z takimi pytaniami

    anty-przeprost: kółeczko, trx superman, hollow body
    anty-zgięcie: spacery farmera
    anty-rotacja: palofpressy, woodchoppery, rotacje z landminem

  3. #2673
    Na szybko, od zawsze ulana kufffa paczac od dolnej części ciała głównie uda.
    Aktualnie koło 10-12% bf przy 90kg krata fajna góra w żyłkach uda jak balerony.
    Sprinty, sw, siłka multum siadow mc itd.
    Plan? Tren na dół zalewając kwasem mlekowym czytaj gvt, bądź 6-12-21 non stop aby paliło okrutnje, podziała?
    Jakiś hormon może kulac? Nie bije nic, odwadnianie wóda co weekend nie pomaga.

  4. #2674
    Którym wymiarem się kierować przy doborze neoprenów Monster na kolana?
    Jest podany comfort i competition.

  5. #2675
    Misie, jak dupa najpierw dzwiga się podczas mc klasyk to gdzie szukać słabego ogniwa ?

  6. #2676
    Bodajże słabe posladki

  7. #2677
    Albo stoisz za daleko od sztangi i zaczynasz z dupą za nisko.

  8. #2678
    zaczynanie z dupą za nisko to najczęstsza przyczyna; ciało jest wtedy mądrzejsze od zawodnika i samo ustawia się w korzystniejszej dźwigni, zanim oderwie ciężar od ziemi

    to rzekłszy, zaczęcie z biodrami ciut niżej (troszkę niżej, nie jak do przysiadu!) pozwala włożyć w bój więcej nóg i oszczędzić dolne plecy

    Brandon Lilly poleca ciężkie (normalne) ciągi z minimalnego deficytu, żeby poprawić pozycję starową (lekko obniżyć biodra)

  9. #2679
    Sztywny Pal Azji Awatar Grieg
    Dołączył
    Jan 2015
    Lokalizacja
    Łódź
    Postów
    1 749
    2 szybkie pytania:

    1. Czym zastąpić pull through? Do stosu na wyciągu nie mogę już nic doczepić a i tak już się boję o jego wytrzymałość. Alternatywą jest swing ale ma tę wadę że jest pozbawiony fazy negatywnej. Hip thrust i RMC robię przy inych okazjach.

    2. Jak wzmocnić odc. piersiowy prostowników. Łamie mnie w tym punkcie w siadach i ciągach. Lędźwiowy jest płaski. Słabe łopatki/czworoboczny? Może jakiś trap3, rotacje, snatch?

  10. #2680
    Sztywny Pal Azji Awatar Grieg
    Dołączył
    Jan 2015
    Lokalizacja
    Łódź
    Postów
    1 749

Tagi dla tego wątku

Uprawnienia umieszczania postów

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •  

Dołącz do nas na FB

Partnerzy

MMA odzywki sklep plany treningowe