Pokaż wyniki od 1 do 5 z 5

Wątek: Wypełnij FORMULARZ zanim zadasz PYTANIE - tutaj

  1. #1
    Gwiezdna Gwardia Awatar tomot
    Dołączył
    Sep 2008
    Postów
    1 249

    Wypełnij FORMULARZ zanim zadasz PYTANIE - tutaj

    Zakładając temat związany z ułożeniem planu treningowego uzupełnij proszę ten formularz.
    Pozwoli Ci to szybciej uzyskać konkretne odpowiedzi i ograniczy dodatkowe pytania oraz niedomówienia.

    Wypełnienie formularza zajmie Ci zaledwie kilka minut, warto je poświęcić.




    Skopiuj poniższy formularz do zakładanego tematu i uzupełnij:

    **************************************************
    Zdjęcie całej sylwetki - tył/przód

    Stan zdrowia(ewentualne przeciwwskazania do wykonywania niektórych ćwiczeń)

    Wiek

    Waga

    Wzrost

    Staż na siłowni oraz opis ostatniego cyklu treningowego (jeśli taki był)

    Cel treningowy

    Do jakiego sprzętu masz dostęp?

    Ile dni w tygodniu możesz poświęcić na treningi?

    Jak się odżywiasz?

    Czy używasz suplementów (jeśli tak, to jakie to suplementy)?
    ************************************************** ****

  2. #2
    Gwiezdna Gwardia Awatar tomot
    Dołączył
    Sep 2008
    Postów
    1 249
    PRZYKŁAD PRZYKŁAD PRZYKŁAD PRZYKŁAD PRZYKŁAD PRZYKŁAD PRZYKŁAD


    Zdjęcie całej sylwetki - tył/przód
    "zdjecie"

    Stan zdrowia(ewentualne przeciwwskazania do wykonywania niektórych ćwiczeń)
    Nie ma przeciwwskazań (przynajmniej nie stwierdzono )

    Wiek
    20l

    Waga
    80kg

    Wzrost
    180cm

    Staż na siłowni oraz opis ostatniego cyklu treningowego (jeśli taki był)
    Staż - 2 lata

    Ostatni plan treningowy:

    Poniedziałek - nogi
    1) przysiady 5serii po 10 powtórzeń
    2) Wykroki
    ...

    Cel treningowy
    Masa mięśniowa

    Do jakiego sprzętu masz dostęp?
    Siłownia full osprzęt

    Ile dni w tygodniu możesz poświęcić na treningi?
    5 dni do dyspozycji, na każdy trening 2h

    Jak się odżywiasz?
    Jem dużo, ale nie mam diety

    Czy używasz suplementów (jeśli tak, to jakie to suplementy)?

    Stosuję białka wpc oraz witaminy. Do cyklu treningowego będę brał kreatynę

    PRZYKŁAD PRZYKŁAD PRZYKŁAD PRZYKŁAD PRZYKŁAD PRZYKŁAD PRZYKŁAD
    Ostatnio edytowane przez tomot ; 17-11-08 o 16:19

  3. #3
    ZDJĘCIE
    brak
    STAN ZDROWIA
    zdrowy
    Wiek
    35 lat
    Waga
    77kg
    WZROST
    176cm
    STAŻ na siłowni
    w sumie to z 15 lat ale bez ładu i składu, treningi chaotyczne, bez planów, bez konkretnych celów, długie przerwy nawet roczne, od półtora roku w miare systematyczny trening
    OSTATNI PLAN TRENINGOWY:
    ostatni m-ąc treningi crossfit
    SPRZĘT
    full
    ILE dni na trening
    5-6 dni w tygodniu
    ODŻYWIANIE
    sporo białka, mniej weglowodanów, troche tłuszczów
    ODŻYWKI
    białko

  4. #4

    Talking

    [QUOTE=tomot;23698]Zakładając temat związany z ułożeniem planu treningowego uzupełnij proszę ten formularz.
    Pozwoli Ci to szybciej uzyskać konkretne odpowiedzi i ograniczy dodatkowe pytania oraz niedomówienia.

    Wypełnienie formularza zajmie Ci zaledwie kilka minut, warto je poświęcić.




    Skopiuj poniższy formularz do zakładanego tematu i uzupełnij:

    **************************************************
    Zdjęcie całej sylwetki - tył/przód
    Brak
    Stan zdrowia(ewentualne przeciwwskazania do wykonywania niektórych ćwiczeń)
    Żadnych przeciwwskazań
    Wiek
    23
    Waga
    85-90
    Wzrost
    178
    Staż na siłowni oraz opis ostatniego cyklu treningowego (jeśli taki był)
    Z pare lat ale cały czas z przerwami paro miesiecznymi
    Cel treningowy
    Wyrzezbic mięśnie
    Do jakiego sprzętu masz dostęp?
    Do wszystkiego
    Ile dni w tygodniu możesz poświęcić na treningi?
    5 dni
    Jak się odżywiasz?
    Różnie zależy co mama ugotuje ale zdrowo
    Czy używasz suplementów
    Tak wczesniej tak spalacze tluszczu i właśnie zalogowalem sie tu po to by sie dowiedzieć co jest dobre a co nie

  5. #5
    Witam wszystkich. Mam prosbe żeby mi ktoś pomógł chciałbym sie dowiedzieć jak wyrzezbic wszystkie mięśnie co jeść i jakie suplementy stosować. Moja waga 85-87kg wzrost 178 Cel rzeźba
    Mam dostęp do siłowni i treningi mogą być intensywne więc jeśli ktoś może mi podać rownież dobry plan z góry dziękuje.

Uprawnienia umieszczania postów

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •  

Dołącz do nas na FB

Partnerzy

MMA odzywki sklep plany treningowe