Pokaż wyniki od 1 do 9 z 9

Wątek: Wypełnij FORMULARZ zanim zadasz PYTANIE - tutaj

  1. #1
    Gwiezdna Gwardia Awatar tomot
    Dołączył
    Sep 2008
    Postów
    1 251

    Wypełnij FORMULARZ zanim zadasz PYTANIE - tutaj

    Zakładając temat związany z ułożeniem planu treningowego uzupełnij proszę ten formularz.
    Pozwoli Ci to szybciej uzyskać konkretne odpowiedzi i ograniczy dodatkowe pytania oraz niedomówienia.

    Wypełnienie formularza zajmie Ci zaledwie kilka minut, warto je poświęcić.




    Skopiuj poniższy formularz do zakładanego tematu i uzupełnij:

    **************************************************
    Zdjęcie całej sylwetki - tył/przód

    Stan zdrowia(ewentualne przeciwwskazania do wykonywania niektórych ćwiczeń)

    Wiek

    Waga

    Wzrost

    Staż na siłowni oraz opis ostatniego cyklu treningowego (jeśli taki był)

    Cel treningowy

    Do jakiego sprzętu masz dostęp?

    Ile dni w tygodniu możesz poświęcić na treningi?

    Jak się odżywiasz?

    Czy używasz suplementów (jeśli tak, to jakie to suplementy)?
    ************************************************** ****
    Ostatnio edytowane przez tomot ; 17-11-08 o 16:12

  2. Szukasz odpowiedniej odżywki?

  3. #2
    Gwiezdna Gwardia Awatar tomot
    Dołączył
    Sep 2008
    Postów
    1 251
    PRZYKŁAD PRZYKŁAD PRZYKŁAD PRZYKŁAD PRZYKŁAD PRZYKŁAD PRZYKŁAD


    Zdjęcie całej sylwetki - tył/przód
    "zdjecie"

    Stan zdrowia(ewentualne przeciwwskazania do wykonywania niektórych ćwiczeń)
    Nie ma przeciwwskazań (przynajmniej nie stwierdzono )

    Wiek
    20l

    Waga
    80kg

    Wzrost
    180cm

    Staż na siłowni oraz opis ostatniego cyklu treningowego (jeśli taki był)
    Staż - 3 miesiące

    Ostatni plan treningowy:

    Poniedziałek - nogi
    1) przysiady 5serii po 10 powtórzeń
    2) Wykroki
    ...

    Cel treningowy
    Masa mięśniowa

    Do jakiego sprzętu masz dostęp?
    Siłownia full osprzęt

    Ile dni w tygodniu możesz poświęcić na treningi?
    5 dni do dyspozycji, na każdy trening 2h

    Jak się odżywiasz?
    Jem dużo, ale nie mam diety

    Czy używasz suplementów (jeśli tak, to jakie to suplementy)?

    Stosuję białka wpc oraz witaminy. Do cyklu treningowego będę brał kreatynę

    PRZYKŁAD PRZYKŁAD PRZYKŁAD PRZYKŁAD PRZYKŁAD PRZYKŁAD PRZYKŁAD

  4. #3
    stan zdrowia
    BARDZO DOBRY ZERO PRZECIWSKAZAN
    wiek
    23
    waga
    68KG
    wzrost
    168CM
    staz
    2 MIESIACE
    cykl
    NIE MIALEM KONKRETNEGO
    cel
    MASA MIESNIOWA
    sprzet
    LAWKA POZIOMA SZTANGA HANTLE DRAZEK
    treningi ile dni?
    4 DNI PO 2 GODZINY
    odzywianie
    JEM RACZEJ NA WIECZOR DUZO NIE MAM OKRESLONEJ DIETY
    suplementy
    NIE narazie

  5. #4
    Gwiezdna Gwardia Awatar tomot
    Dołączył
    Sep 2008
    Postów
    1 251
    ale ten formularz to nie tu, lecz przy okazji zakładania tematu (np. z prośbą o ułożenie planu)

  6. #5
    Sztywny Pal Azji Awatar Junior_Battle
    Dołączył
    Sep 2008
    Lokalizacja
    Kraków
    Postów
    1 681

  7. #6
    Witam Ułożysz mi tez plan TomoT proszę

    Zdjęcie całej sylwetki - tył/przód

    Stan zdrowia(ewentualne przeciwwskazania do wykonywania niektórych ćwiczeń)
    Nie ma przeciwwskazań
    Wiek
    19
    Waga
    80
    Wzrost
    173
    Staż na siłowni oraz opis ostatniego cyklu treningowego (jeśli taki był)
    3 MIESIACE
    cykl
    NIE MIALEM KONKRETNEGO
    Cel treningowy
    MASA MIESNIOWA ORAZ KONDYCJA
    Do jakiego sprzętu masz dostęp?
    TO CO NA SIŁCE
    Ile dni w tygodniu możesz poświęcić na treningi?
    7
    Jak się odżywiasz?
    NIE MAM OKRESLONEJ DIETY JAK NAJDZIE MI OCHOTA
    Czy używasz suplementów (jeśli tak, to jakie to suplementy)?
    NIE UŻYWAM

  8. #7
    Sztywny Pal Azji Awatar Ziomal
    Dołączył
    Sep 2008
    Lokalizacja
    Podkarpacie
    Postów
    2 165
    Cytat Zamieszczone przez tomot Zobacz posta
    ale ten formularz to nie tu, lecz przy okazji zakładania tematu (np. z prośbą o ułożenie planu)
    Czytać trzeba

  9. #8
    PRZYKŁAD PRZYKŁAD PRZYKŁAD PRZYKŁAD PRZYKŁAD PRZYKŁAD PRZYKŁAD
    Zdjęcie całej sylwetki - tył/przód
    "
    Stan zdrowia(ewentualne przeciwwskazania do wykonywania niektórych ćwiczeń)
    Nie ma przeciwwskazań (przynajmniej nie stwierdzono )

    Wiek
    28

    Waga
    94kgp

    Wzrost
    180cm

    Staż na siłowni oraz opis ostatniego cyklu treningowego (jeśli taki był)
    Staż - 2tyg

    Ostatni plan treningowy:
    Bierznia, aeroby,ciężary ogolne




    Cel treningowy
    Zgubić brzuch,wyrzezbic górna partie miesni

    Do jakiego sprzętu masz dostęp?
    Siłownia full osprzęt

    Ile dni w tygodniu możesz poświęcić na treningi?
    6dni do dyspozycji, na każdy trening 1,5h

    Jak się odżywiasz?
    Staram jeść mało

    Czy używasz suplementów (jeśli tak, to jakie to suplementy)?
    Stosuję białka wpc oraz witaminy. Do cyklu treningowego będę brał kreatynę
    Bcaa pro,BURN shape
    PRZYKŁAD PRZYKŁAD PRZYKŁAD PRZYKŁAD PRZYKŁAD PRZYKŁAD PRZYKŁAD

  10. #9
    Turysta
    Dołączył
    Jan 2014
    Lokalizacja
    Piła +_
    Postów
    1
    cholera, jestem od niedawna na tej str. nie bardzo jeszcze wiem jak sie tu poruszac, ale pytanie moje sie wiaze z haslem ktore czesto sie pojawia przy treningu, a mianowicie co oznacza wyrazenie "RAMPA"

Uprawnienia umieszczania postów

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •  

Dołącz do nas na FB

Partnerzy

MMA odzywki sklep plany treningowe