Strona 57 z 60 PierwszyPierwszy ... 7475556575859 ... OstatniOstatni
Pokaż wyniki od 841 do 855 z 892

Wątek: PPK SPIKE - rozpierdoli każdy czołg! / Blog .....

  1. #841
    Zwierzokoks Awatar prosekto
    Dołączył
    Aug 2011
    Lokalizacja
    wwa
    Postów
    2 636
    Cytat Zamieszczone przez Kostuch Zobacz posta
    Dieta skuteczna, glownie z powodu prostych i przejrzystych zasad.
    Malo gotowania, malo jedzenia. Czy czlowiek wytrzyma na samym miesie to juz wszystko w glowie siedzi

    U mnie zyciowa forma na UD na epi i tesciu
    Nic wiecej nie trzeba
    jest i moj drugi faworyt

    Cytat Zamieszczone przez mmarcin Zobacz posta
    kawał silnego qnia. Trzaskasz hiity i sw do tego jak kiedyś ?

    Prosecto, bold co 2 tyg... ?
    no a co to? jak bold teoretycznie miesiac trzyma a steznie wyraznie zaczyna spadac po 2 tyg. i nebido i bold to ten sam estr - undekaniany
    "winners win and losers lose."

  2. #842
    Sztywny Pal Azji Awatar spike
    Dołączył
    Nov 2008
    Postów
    1 899
    Cytat Zamieszczone przez Condor Zobacz posta
    Spike a tak dla jajec sprobuj zrobić planche ,jestem ciekaw czy ci wyjdzie bo ja jakbym wazyl 10kg mmniej to bez treningu by mi wyszło Oczywiscie jak ci sie nie chce to rozumiem ... hehe

    Kostuch jakbyś mógł to też spróbuj ,jestem ciekaw czy takie silne tury moga to zrobic juz za pierwszym razem
    Mam do końca nie sprawny nadgarstek przez jedną walkę w sumo, przez konowała w dodatku pompki przez 4 lat nie mogłem zrobić bo bolał mnie nadgarstek. Przez pewien suplement pogoiło się i przez trening a także ćwiczenia co Wodyn zalecał.
    Jak nie będzie boleć zrobię, chodź zrób to co ja doczep do siebie na łańcuchu 70-80kg i zrób 3 podciągnięcia.
    Pozdrawiam


    Cytat Zamieszczone przez narkomientki Zobacz posta
    Jak wygląda obecnie u Ciebie trening?
    Wygląda to naprawdę konkretnie.
    Teraz mam roztrenowanie czyli leci codziennie FBW na zmianę z matą + basen wszystko zależne od czasu.

    Cytat Zamieszczone przez mmarcin Zobacz posta
    kawał silnego qnia. Trzaskasz hiity i sw do tego jak kiedyś ?

    Prosecto, bold co 2 tyg... ?
    Trzaskam
    Bold można co dwa tygodnie ale większą dawkę , wystarczy sprawdzić okres półtrwania.

    Zresztą prosekto odpowiedział


    Jutro troszkę siłówki porobię a potem targi piwne .

  3. #843
    Cytat Zamieszczone przez prosekto
    no a co to? jak bold teoretycznie miesiac trzyma a steznie wyraznie zaczyna spadac po 2 tyg. i nebido i bold to ten sam estr - undekaniany
    No zgadza się, tak teraz myśle że częstsze bicie mogło nasilić u mnie sajdy, ba, napewno nasiliło.

  4. #844
    Sztywny Pal Azji Awatar spike
    Dołączył
    Nov 2008
    Postów
    1 899
    Nie koniecznie , raczej bym rzekł kwestie osobnicze.

  5. #845
    Sezonowiec Awatar Condor
    Dołączył
    Nov 2016
    Lokalizacja
    Ze Śląska
    Postów
    587
    Pytałem sie dlatego bo kalistenicy mi mowili ze oni mają siłe taa jasne przy wadze 70 kg to ja tez bym robił cuda na drążkach ... Ty tą siłe masz dlatego byłem ciekaw czy dałbys rade zrobić planche ,ale jak mówisz ze dałbys w co nie wątpie to super . Ja narazie podwieszam tylko 40kg x 4 przy wadze 95kg ale 80kg to już olimpijski poziom, daleko mi do tego.

  6. #846
    Sztywny Pal Azji Awatar spike
    Dołączył
    Nov 2008
    Postów
    1 899
    Jutro powrzuucam może podopiecznych, jednego z czołowych zawodników z niższej wagi prowadze na przyszły sezon. Troche mnie na forum nie było ale poradnie dietetyczna będę zakładał kwestia miesiąca także już na swoim.

  7. #847
    Sztywny Pal Azji Awatar spike
    Dołączył
    Nov 2008
    Postów
    1 899
    Poniedziałek

    Zakroki na rozgrzewkę 5x5

    Przysiady z zatrzymanie ATG sztanga na kapturach po 3 powt

    od 60 kg do 210kg

    Martwy Ciąg chwyt na zamek podrzutowy

    od 100 do 230 kg

    SS x 5:
    Prostowanie nóg siedząc 15 powt
    Uginanie nóg leżąc 15 powt nogi skierowane do wewnątrz


    Wtorek

    Interwały


    Środa

    Wyciskanie hantlami siedząc 6x10 powt
    40kg

    Wyciskanie sztangi leżąc 5x5 5s opuszczanie zatrzymaniem
    140kg

    Podciąganie na drążku chwyt neutralny 5x5
    CC + 40/50kg

    SS na łapki

    SS na klatę plecy

    SS na linkach na łapy

    Rotatory 3x8 powt


    Czwartek

    FBW


    Dalsze wypiski będą rozszerzone , na głowie dość sporo biurokracja z poradnią a także szukanie lokalu. Wrzucę nie długo zdjęcie z podopiecznym co przygotowuje do sezonu 2017 r , jeden z czołowych zawodników niższej wagi .
    Pozdrawiam

  8. #848
    Ukradnę ten trening na nogi, właśnie czegoś takiego szukałem - siła i hipertrofia w jednym. Ten zawodnik to w sumo startuje, kulturystyka, trójbój?

  9. #849
    Sztywny Pal Azji Awatar spike
    Dołączył
    Nov 2008
    Postów
    1 899
    Kulturystyka .

  10. #850
    Spike obecnie jakim planem lecisz i jakie stawiasz sobie kryteria treningowe ?

  11. #851
    Sztywny Pal Azji Awatar spike
    Dołączył
    Nov 2008
    Postów
    1 899
    Roztrenowanie a cele raczej redukcja z zachowaniem siły .
    Czasu mało ale ruszam się coś.

  12. #852
    Ciekawy dziennik a dopiero teraz ma niego trafiłem będę zaglądał. Powodzenia z zakładaniem działalności.

  13. #853
    Spike - czy na ud stosujesz jakieś metody w celu szybszego opróżnienia glikogenu? Nie mówie o odpowiednim treningu tylko o suplach/innych środkach. Wiem, że np efka przyspiesza opróżnianie (no i DNP ).

  14. #854
    Sztywny Pal Azji Awatar spike
    Dołączył
    Nov 2008
    Postów
    1 899
    Efka wpada czasem chodź, próbuje bez żadnych spalaczy się wyciąć. Przed treningiem jedynie kawa .
    Pozdrawiam

  15. #855
    Sztywny Pal Azji Awatar spike
    Dołączył
    Nov 2008
    Postów
    1 899
    Maj - Grudzień


Tagi dla tego wątku

Uprawnienia umieszczania postów

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •  

Dołącz do nas na FB

Partnerzy

MMA odzywki sklep plany treningowe