Strona 1 z 46 12311 ... OstatniOstatni
Pokaż wyniki od 1 do 15 z 679

Wątek: Boks+siłownia

  1. #1

    Boks+siłownia

    Głównie prośbę kieruje do WODYNA,ponieważ wysłałem do niego kilka prywatnych wiadomości,lecz gdzieś tu natrafiłem na to,że nie odpowiada na nie i by mu ich nie wysyłać.

    Wiek : 16 lat
    Wzrost : 178-180cm
    Waga 67kg
    Staż na siłowni : ok. 9-12miesięcy,oczywiście wyszło by ponad 1,5roku lecz miałem długą przerwę,lecz teraz zamierzam nie odpuszczać przez długi czas.
    WL:80-85
    MC:Nie robiłem nigdy maxów,poza tym od niedawna robię MC,ale 80-90kg w serii
    Przysiady : 45-50kg w serii

    Chciałbym prosić o napisanie/podanie mi jakiegoś planu by był odpowiedni też pod boks,oczywiście z partii uważam,że klata mi odstaje od reszty,zależy mi też na silę w wyciskaniu leżąc,przysiadzie i martwym ciągu.

  2. Chcesz spalić tłuszcz?

    spalacz tluszczu
  3. #2
    Ścięgno sarny Awatar LapEk
    Dołączył
    Sep 2008
    Lokalizacja
    PL
    Postów
    187
    Dopiero zaczynasz trenowac boks czy masz juz jakis staz?

    Musisz sie zdecydowac co jest dla Ciebie najwazniejsze: boks / wygląd / siła. Wtedy bedzie mozna pomyslec nad planem treningowym odpowiednio dostosowanym do potrzeb i mozliwosci.
    Ostatnio edytowane przez LapEk ; 06-09-10 o 23:20

  4. #3
    Już trenuje boks.

    Co jest dla mnie ważne ? Chcę po prostu by to wszystko się zgrało,raczej na wyglądzie mi nie zależy.O jakiej sile mówisz ? Ewidentnie priorytetem dla mnie jest boks.

  5. #4
    Ścięgno sarny Awatar LapEk
    Dołączył
    Sep 2008
    Lokalizacja
    PL
    Postów
    187
    Cytat Zamieszczone przez DonAlex Zobacz posta
    zależy mi też na silę w wyciskaniu leżąc,przysiadzie i martwym ciągu.
    wlasnie o tej mowie, co pisales

    Ile trenujesz boks? Laczyles juz wczesniej z silownia? Jesli nie to mozesz sprobowac na poczatek ACT 2-3x w tygodniu.

    Pamietaj,ze cwiczenia trojbojowe moga byc zarowno bardzo pomocne jak i szkodliwe.

    Jesli trenujesz pod zawody, musisz odpowiednio dobrac trening do okresu przygotowawczego.

    Z trenerem rozmawiales?

  6. #5
    Boks od lutego,tak łączyłem siłownie z boksem.

    Jesli trenujesz pod zawody, musisz odpowiednio dobrac trening do okresu przygotowawczego.
    Póki co na razie nie trenuje pod zawody.

  7. #6
    Trener Impersonalny Awatar WODYN
    Dołączył
    Oct 2008
    Lokalizacja
    Suwałki/Poznań/Manchester
    Postów
    12 413
    dobra zacznijmy od tego ze nie wolno Ci na silowni cwiczyc na ilosci powtorzen powyzej 5?

    teoretycznie moznaby ale chcesz miec "pare" to cwicz tak by ruchy byly dynamiczne

    ponadto nie chcesz zwiekszac masy , bo wowczas trafisz na zawodników z dłuszszymi łapkami

    nogi mozesz cwiczyc na bardzo wysokich ilosciach powtorzen - tu nie szkodzi nic



    najwazniejsze cwiczenia to podrzut, cw wyciskane, cw jednoracz na wyciagu , cw brzucha i prostowników
    Dorzeźbionych Świąt Bożego Narodzenia
    oraz Silnego Nowego Roku

  8. #7
    Cytat Zamieszczone przez WODYN Zobacz posta
    dobra zacznijmy od tego ze nie wolno Ci na silowni cwiczyc na ilosci powtorzen powyzej 5?

    teoretycznie moznaby ale chcesz miec "pare" to cwicz tak by ruchy byly dynamiczne

    ponadto nie chcesz zwiekszac masy , bo wowczas trafisz na zawodników z dłuszszymi łapkami

    nogi mozesz cwiczyc na bardzo wysokich ilosciach powtorzen - tu nie szkodzi nic



    najwazniejsze cwiczenia to podrzut, cw wyciskane, cw jednoracz na wyciagu , cw brzucha i prostowników
    Dobra pojąłem,ale jak mam ćwiczyć splitem czy całe ciało na jednej sesji jak mniej więcej powinien prezentować się taki plan treningowy ?

  9. #8
    WODYN zaproponujesz coś ?

  10. #9
    Chodzi mi o jakiś odpowiedni trening pod boks i jak dobierać obciążenie procentowo.

  11. #10
    Trener Impersonalny Awatar WODYN
    Dołączył
    Oct 2008
    Lokalizacja
    Suwałki/Poznań/Manchester
    Postów
    12 413
    ale nie mamy o czym rozmawiac dokladnie
    bo nie dales mi zadnych dokladnych danych
    wstydz sie powinienes bana zaliczyc za to ze oczekujesz ode mie rozpisania planu a sam nawet nie podales w jakie dni czwiczysz boks
    Dorzeźbionych Świąt Bożego Narodzenia
    oraz Silnego Nowego Roku

  12. Wybierz suplementy dla siebie

  13. #11
    Boks ćwiczę we wtorek i czwartek wszystko też zależy od trenera bo również jest nauczycielem w-f w szkole i od tego jak zostanie mu plan ułożony,trening trwa 1,5h-2h.
    Powiedz co mam Ci jeszcze powiedzieć,dane podałem

    Wiek : 16 lat
    Wzrost : 178-180cm
    Waga 67kg
    Staż na siłowni : ok. 9-12miesięcy,oczywiście wyszło by ponad 1,5roku lecz miałem długą przerwę,lecz teraz zamierzam nie odpuszczać przez długi czas.
    WL:80-85
    MC:Nie robiłem nigdy maxów,poza tym od niedawna robię MC,ale 80-90kg w serii
    Przysiady : 45-50kg w serii

  14. #12
    Poza tym co mam jeszcze Ci powiedzieć by uzyskać pomoc ?

  15. #13
    Ścięgno sarny
    Dołączył
    Apr 2009
    Lokalizacja
    Kroke
    Postów
    223
    Co Ci powiedział trener na sekcji?
    Tu masz wartościowy materiał http://www.youtube.com/watch?v=WoLVWvqEwzs

  16. #14
    Trener Impersonalny Awatar WODYN
    Dołączył
    Oct 2008
    Lokalizacja
    Suwałki/Poznań/Manchester
    Postów
    12 413
    Jak to co?
    jakie masz sprzety dostepne w siłowni?


    sztangi, stojaki, lawki [czy jest skos dolny?]
    drazek, porecze, pas do podczepiania ciezaru
    sztangielki [jakie skoki ciezaru i do ilu]
    wyciągi gorne i dolne
    Ostatnio edytowane przez WODYN ; 21-09-10 o 09:37
    Dorzeźbionych Świąt Bożego Narodzenia
    oraz Silnego Nowego Roku

  17. #15
    Sztanga,stojaki - jest
    Skosu dolnego nie ma.
    drazek,porecze,pas do podczepiania ciezaru - jest
    sztangielki są rozkręcane,więc mogę na nie założyć dość dużo.
    Wyciąg górny i dolny jest

    Tu masz wartościowy materiał http://www.youtube.com/watch?v=WoLVWvqEwzs
    Niestety nie otwiera mi się : Ten film wideo zawiera treść od partnera mgm, który zablokował go na mocy praw autorskich.

Tagi dla tego wątku

Uprawnienia umieszczania postów

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •  

Dołącz do nas na FB

Partnerzy

MMA odzywki sklep plany treningowe spalacz tłuszczu legginsy