Strona 27 z 27 PierwszyPierwszy ... 17252627
Pokaż wyniki od 391 do 402 z 402

Wątek: PLECY - pojedyncze pytania tutaj

  1. #391
    Dodam ciężar jak dojdę do 10x10. Dodawałem ciężar do tej pory i różnie to było, czasem 10kg x 5 serii po 6p, czasem progresja od 10 do 25 x5 - wszystko nachwyt. Podchwyt 15kg x5 i też po 5-6 serii, czasem progresja do 30x3, 40x2 i tak dalej.

    Tak jak napisałem trenuję w poniedziałek i piątek ( chyba nie za dużo ) dołączając normalny trening bez zbytniego męczenia bicepsa i pleców.

  2. #392
    czy PULL Over może być zamiennikiem dla ściągania drążka do bioder na prostych rękach? Przy Pull over o wiele bardziej czuje obłe oraz lepiej czuje rozciąganie najszerszego; Zastanawiam się czy właśnie nie zamienić w treningu pleców ściągania na pull over, czy też ściąganie jest cenniejszym ćwiczeniem i skupić się na szlifowaniu techniki?

  3. #393
    Jaszczomp BF Awatar Poki
    Dołączył
    Mar 2011
    Lokalizacja
    Poznań
    Postów
    7 170
    Jak dla mnie te ćwiczenia są podobne do siebie w max. 70%. Zakres ruchu przy ściąganiu masz większy, w dodatku znacznie bardziej izolujesz m. pleców w ściaganiu niż pull over. Różnica jest też w zaangażowaniu mięśni wspomagających (ściąganie - naramienne, po - m. piersiowe).
    ....:::: HeaVeN....HeaVeN'S BoDieS..WhIrL ArOunD Me..MakE Me WoNdeR::::....

  4. #394
    dzięki za odpowiedź. Ten zakres ruchu przy ściąganiu to masz namyśli, że jest większy podczas ruchu rękoma do góry? wtedy jakoś słabo czuje te rozciąganie, najmocniej w tym ćwiczeniu to czuję mięsnie w okolicach łopatek podczas ściągania do biodra.

  5. #395
    Jaszczomp BF Awatar Poki
    Dołączył
    Mar 2011
    Lokalizacja
    Poznań
    Postów
    7 170
    W ściąganiu plecy pracują od początku do końca - czyli momentu gdy drążek masz przy pasie. W przenoszeniu zakres ruchu to +/- 90*, później ciężar przejmują m. klatki piersiowej.
    ....:::: HeaVeN....HeaVeN'S BoDieS..WhIrL ArOunD Me..MakE Me WoNdeR::::....

  6. #396
    Sztywny Pal Azji Awatar Siła
    Dołączył
    Nov 2009
    Postów
    2 123
    Cytat Zamieszczone przez Poki Zobacz posta
    W ściąganiu plecy pracują od początku do końca - czyli momentu gdy drążek masz przy pasie. W przenoszeniu zakres ruchu to +/- 90*, później ciężar przejmują m. klatki piersiowej.
    raczej naramienne

  7. #397
    Jaszczomp BF Awatar Poki
    Dołączył
    Mar 2011
    Lokalizacja
    Poznań
    Postów
    7 170
    Chodzi, że klatka odciąża plecy w dużym uproszczeniu. Naramienne pracują w obu przypadkach, klata nie.
    ....:::: HeaVeN....HeaVeN'S BoDieS..WhIrL ArOunD Me..MakE Me WoNdeR::::....

  8. #398
    Sztywny Pal Azji Awatar Siła
    Dołączył
    Nov 2009
    Postów
    2 123
    A ja miałem na myśli to że w przenoszeniu poniżej 90* miedzy tułowiem a odcinkiem bark-łokieć nie pracuje klatka tylko naramienne. Nawiasem mówiąc, klatka pracuje w ściąganiu na wyciągu górnym z kolei.

  9. #399
    z węglem mu do twarzy
    Dołączył
    Sep 2008
    Lokalizacja
    Bytom
    Postów
    3 582
    zależy jak wykonujesz ćwiczenie
    przenoszenie może być fajnym ćwiczeniem na klatkę jeśli wie sie jak wykonywać, może być doskonałym też na najszersze

    dużo znajomych startujących wykonuje je na klatkę.
    FU
    de dymac, niestety
    niestety bo bede musial cynk uzupelnic potem

  10. #400
    dzięki za odpowiedzi.

    Cytat Zamieszczone przez Don Garcia Zobacz posta
    zależy jak wykonujesz ćwiczenie
    przenoszenie może być fajnym ćwiczeniem na klatkę jeśli wie sie jak wykonywać, może być doskonałym też na najszersze

    dużo znajomych startujących wykonuje je na klatkę.
    A na najszersze jak najlepiej te ćwiczenie robić? całym ciałem na ławce, ręce maksymalnie wyprostowane?

  11. #401
    Jaszczomp BF Awatar Poki
    Dołączył
    Mar 2011
    Lokalizacja
    Poznań
    Postów
    7 170
    Cytat Zamieszczone przez Siła Zobacz posta
    Nawiasem mówiąc, klatka pracuje w ściąganiu na wyciągu górnym z kolei.
    Nigdy bue czuje m. piersiowych w tym ćwiczeniu. Pewnie kwestia pochylenia/ułożenia ciała względem wyciągu. Możliwe, że stojąc prosto i ruch wykonując przed sobą bardziej angażuje się m. piersiowy do pracy. Tylko jaki ma to sens skoro mamy na celu pobudzenie m. pleców?
    ....:::: HeaVeN....HeaVeN'S BoDieS..WhIrL ArOunD Me..MakE Me WoNdeR::::....

  12. #402
    Sztywny Pal Azji Awatar Siła
    Dołączył
    Nov 2009
    Postów
    2 123
    LOL, własnie się zorietowałem że mowa była o ściąganiu stojąc do pasa a nie do klatki siedząc

Tagi dla tego wątku

Uprawnienia umieszczania postów

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •  

Dołącz do nas na FB

Partnerzy

MMA odzywki sklep plany treningowe spalacz tłuszczu legginsy