Strona 11 z 27 PierwszyPierwszy ... 91011121321 ... OstatniOstatni
Pokaż wyniki od 151 do 165 z 402

Wątek: PLECY - pojedyncze pytania tutaj

  1. #151
    dobra sprobuje
    i dorwe Cie na gg

    danke
    www.Mr-Trener.pl - Trener Personalny Warszawa i okolice

  2. #152
    pepsport.pl Awatar niwix
    Dołączył
    Sep 2008
    Lokalizacja
    7milowy las
    Postów
    13 721
    Chemiczny Ali - Naczelny toksykolog

    Nie odpowiadam na PW, pytania w adekwatnych tematach, linki w dzienniku. Będę mógł, odpowiem. Cheers!

  3. #153
    pytanie do alri rep range
    cwiczenia:
    Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie uchwyt neutralny
    oraz
    Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim

    wykonujemy na takim samym przyrzadzie gdzie trzymamy rece mlotkowo i wasko?
    tzn to:


    ?
    Ostatnio edytowane przez Rtz ; 05-04-09 o 19:18
    www.Mr-Trener.pl - Trener Personalny Warszawa i okolice

  4. #154
    z węglem mu do twarzy
    Dołączył
    Sep 2008
    Lokalizacja
    Bytom
    Postów
    3 582
    nie sprecyzowane
    więc rób taka wersję która ci lepiej wchodzi.
    FU
    de dymac, niestety
    niestety bo bede musial cynk uzupelnic potem

  5. #155
    ok dzieki
    www.Mr-Trener.pl - Trener Personalny Warszawa i okolice

  6. #156
    Zwierzokoks Awatar Krisss_zaw
    Dołączył
    Apr 2009
    Lokalizacja
    Bydgoszcz/TRŃ
    Postów
    4 558
    Witam ! Mam takie pytanie - jak wygląda prawidłowo wykonany skłon ze sztangą - tzw "goodmorning" ? Problem mój polega na tym, że jak tylko dołożę jakiś większy ciężar to puszcza grzbiet, dlatego używam małych ciężarów i robię dużo powtórzeń (8-20) , aczkolwiek po zapoznaniu się z różnymi planami treningowymi widzę, że skłony powinno się też robić na większych ciężarach - co robię źle skoro puszcza grzbiet chociaż ciężar nie jest aż tak duży ?

  7. #157
    Cytat Zamieszczone przez Krisss_zaw Zobacz posta
    Witam ! Mam takie pytanie - jak wygląda prawidłowo wykonany skłon ze sztangą - tzw "goodmorning" ? Problem mój polega na tym, że jak tylko dołożę jakiś większy ciężar to puszcza grzbiet, dlatego używam małych ciężarów i robię dużo powtórzeń (8-20) , aczkolwiek po zapoznaniu się z różnymi planami treningowymi widzę, że skłony powinno się też robić na większych ciężarach - co robię źle skoro puszcza grzbiet chociaż ciężar nie jest aż tak duży ?
    Masz za słaby grzbiet.

    http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#14
    http://www.expertvillage.com/video/1...g-exercise.htm
    http://www.coopersguns.com/videos/ex.../good-morning/
    etc.

  8. #158
    http://www.exrx.net/WeightExercises/...SupineRow.html

    Dobre to ćwiczenie na mase pleców? W jakim zakresie powt najlepiej je wykonywać? Jak sobie radziliście ze zjeżdżaniem obciążenia?

  9. #159
    z węglem mu do twarzy
    Dołączył
    Sep 2008
    Lokalizacja
    Bytom
    Postów
    3 582
    20-15
    FU
    de dymac, niestety
    niestety bo bede musial cynk uzupelnic potem

  10. #160
    Znacie jakieś ćwiczenia na prostowniki poza MC i dzień dobry?
    Ewentualnie jak się nazywa konkretnie urządzenie do unoszenia tułowia na prostowniki? Bo ławka rzymska jak tak patrze na allegro to nie wiem czy da rade

    Mój sprzęt to ławka regulowana(a nawet 2), 2 sztangielki, 1 sztanga, wyciąg górny, modlitewnik

    Pzdr

  11. #161
    ciągle walczy z genetyką Awatar Chomson
    Dołączył
    Jan 2009
    Lokalizacja
    Poznań
    Postów
    304
    Don czy zmiana płaszczyzny podciągania może być skuteczną alternatywą dla klasycznego pocdciągania ?
    ciągła walka z genetyką

  12. #162
    Witam Panowie moj plan to
    -MC 3x10
    -wioslo sztangielka 3x10
    -drazek 3x10

    Moje pytanie: Czy moge dodac jeszcze wioslo sztanga po wiosle jednoracz czy zostawic tak jak jest ?

  13. #163
    Witam mam pytanie odnośnie czy dobrze wykonuje ćwiczenia na plecy.


    1. Drążek. tutaj kompletnie słabo 5 serii
    powtózenia 6/5/4/3/3
    http://www.youtube.com/watch?v=L6i33J4UA3k


    2. Tutaj MC
    http://www.youtube.com/watch?v=VyTnPX7U6Uc


    3. Wiosło z góry i z boku
    http://www.youtube.com/watch?v=DufdYvgz_5E
    http://www.youtube.com/watch?v=r0TuP60mM0w

    Ogółem szerokość leży na drążku ledwo się podciągam a nie mam wyciągu górnego na razie oczywiście zbieram pieniądze.
    Plan wygląda tak:
    6 serii podciąania
    4 seriie MC 10/8/8/6
    4 wiosło 10/8/8/6
    4 szrugys sztangą 12/12/12/12
    3 na tylni akton wznosy

    fotka pleców:
    http://img30.imageshack.us/i/87884951.jpg/
    zastanawiam się czy czegoś nie dodać do pleców albo np w inny dzień tygodnia 4/3 serie wiosła hantlem

  14. #164
    Sztywny Pal Azji Awatar Cobra
    Dołączył
    Sep 2008
    Lokalizacja
    Śląsk
    Postów
    2 276
    W mc za mały ciężar żeby technikę oceniać , ale jedna rada to patrz w sufit.

    I to co jest oczywiste to odkładaj sztangę co powtórzenie, luzuj mięśnie, nabieraj powietrza i znowu.

    Do tego podstawki albo większe kółka.

    Wiosło też mały ciężar żeby oceniać, ale ok powoli dokładaj ciężaru, z czasem jak już będzie większy zmniejsz pochylenie i ciągnij po udach sztangę.

    Także jedyne co dodać to kg

    i nie rób garba przy pozowaniu ;]
    Ostatnio edytowane przez Cobra ; 16-06-09 o 20:32

  15. #165
    Zwierzokoks Awatar Krisss_zaw
    Dołączył
    Apr 2009
    Lokalizacja
    Bydgoszcz/TRŃ
    Postów
    4 558
    Witam! Mam problema z MC - Unoszę dupsko za wysoko, niby nie łapie specjalnie garba, wózka właściwie też nie robię tylko w końcowej fazie ruchu wykonuję lekkie szarpnięcie - nie ważne ile kg mam na sztandze. Jak to wyeliminować bo na zawodach raczej mi tego nie zaliczą ?

Tagi dla tego wątku

Uprawnienia umieszczania postów

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •  

Dołącz do nas na FB

Partnerzy

MMA odzywki sklep plany treningowe spalacz tłuszczu legginsy