Pokaż wyniki od 1 do 9 z 9

Wątek: Jak nastawić kręgi

  1. #1

    Jak nastawić kręgi

    Coś mam z lędźwiowym, boli mnie od MC. Pas zacząłem stosować od 90kg. Na rozgrzewke robiłem uginanie tłowia z talerzem 20kg w oparciu o brzuch, 3 serie, ale widocznie to za słaba rozgrzewka. Na innym forum polecili żeby powisieć na drążku, nawet z obciążeniem żeby nastawić kręgi. A czy są jeszcze jakieś inne sposoby, bo dzisiaj to robiłem to tylko bólu się nabawiłem. Od nowego miesiąca zaczynam plan na siłe, no i chciałbym MC robić bo bez tego to bez sensu.

  2. Szukasz odpowiedniej odżywki?

  3. #2
    Trener Personalny Awatar Mawashi
    Dołączył
    Mar 2009
    Lokalizacja
    Wiórkowo
    Postów
    8 764
    Masz lipo i gino, nie wiesz jak jeść po treningu, nie bardzo kumasz o co chodzi w suplach przedtreningowych.
    No i masz problemy z kręgosłupem.

    Dolega Ci coś jeszcze?

  4. #3
    Nie napisałem nigdzie, że mam lipo i gino.

  5. #4
    Na innym forum polecili żeby powisieć na drążku, nawet z obciążeniem żeby nastawić kręgi.
    dobra technika nastawiania kregow

    idz do lekarza, moze wysle cie na przeswietlenie

    wiele jest mozliwosci a mawashi odpowiedzial tak a nie inaczej bo o takie problemy nie pyta sie na forach tylko u fachowych lekarzy ktorzy moga cie zobaczyc, ocenic itp.
    www.Mr-Trener.pl - Trener Personalny Warszawa i okolice

  6. #5
    Mnie lekarze denerwują, bo żaden z nich nie ma wiedzy. Każdy mi powie, żebym nie ćwiczył. Ja dziękuje za takie rady.
    Co innego może lekarz sportowy, ale u mnie w mieście chyba nie ma.
    No nic narazie na treningach bede chodził cały czas w pasie i zobaczymy co bedzie.

  7. #6
    bigos a myślisz , że lekarz sportowy inaczej ci powie ?

    badania naoczne i prześwietlenie u specjalisty jak najszybciej rób ! skierowanie możesz u lekarza rodzinnego dostac . pozdro

  8. #7
    Zbanowany
    Dołączył
    Oct 2008
    Lokalizacja
    ostr
    Postów
    8 102
    Na rozgrzewke robiłem uginanie tłowia z talerzem 20kg w oparciu o brzuch, 3 serie, ale widocznie to za słaba rozgrzewka

    taka rozgrzewka przed takim cwiczeniem jak mc to samobojstwo.
    poczytaj dzienniki treningowe na tym forum i zobacz sam jak to powinno wygladac.

    Albo daj tu wypiske z danego treningu w ktorym robiles mc to tez moze wiele wyjasnic.


    ps mawashi pewnie wiedizal stad:
    http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=5369

    Ostatnio edytowane przez krawat ; 15-04-10 o 21:13

  9. #8
    Robiłem wtedy FBW 5x5 tyle, że wtedy tak nie bolało jeszcze. Ostatnio jak robłem dzien dobry w HST, to od tego no i od wiosłowania tez ten ból sie powiekszył.

  10. #9
    ktos z was spotkał sie z osteopatą ?

Tagi dla tego wątku

Uprawnienia umieszczania postów

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •  

Dołącz do nas na FB

Partnerzy

MMA odzywki sklep plany treningowe