Strona 2 z 196 PierwszyPierwszy 12341252102 ... OstatniOstatni
Pokaż wyniki od 16 do 30 z 2933

Wątek: Mawashi, chodzę, biegam, ćwiczę, żyję. Start str175

  1. #16

  2. #17
    Sztywny Pal Azji Awatar Koki
    Dołączył
    May 2009
    Postów
    1 385
    Mawashi założył bloga ???????

    no dobrze
    Enjoy the Pain, it's Weakness leaving the body !

  3. #18
    Gwiezdna Gwardia Awatar Hardened
    Dołączył
    Sep 2008
    Lokalizacja
    Paprikana
    Postów
    4 839
    Koniec świata, Mawashi założył bloga. Trzeba czytać .

    Cytat Zamieszczone przez Mawashi Zobacz posta

    Trening B
    +++podciąganie sztangi do brody
    To na pewno rozpiska WODYNA? Podciąganie sztangi do brody?!
    Ostatnio edytowane przez Hardened ; 16-03-10 o 22:09

  4. #19
    Trener Personalny Awatar Mawashi
    Dołączył
    Mar 2009
    Lokalizacja
    Wiórkowo
    Postów
    10 345
    Cytat Zamieszczone przez Hardened Zobacz posta
    Koniec świata, Mawashi założył bloga. Trzeba czytać .



    To na pewno rozpiska WODYNA? Podciąganie sztangi do brody?!
    tak, wodyna
    ja bede robił srednio, nieco nad mostek

  5. #20
    Poczciwy dzik Awatar ferenc
    Dołączył
    Apr 2009
    Lokalizacja
    Małopolska
    Postów
    937
    dopiero teraz zauważyłem bloga

    będę oczywiście śledził

    sylwetka fajna. zdrowa.
    "On je snikersy, a nie ćwiczy"

    MÓJ BLOG

  6. #21
    Poczciwy dzik Awatar satanic
    Dołączył
    Sep 2008
    Lokalizacja
    Ostrów
    Postów
    927
    Hej Mawashi ile zajmuje ci taki trening i robisz go co drugi dzień, kiedyś czytałem o nim na sfd i mam w planach spróbować, ćwiczenia zestawy ostateczne czy coś będziesz w trakcie zmieniał

  7. #22
    Kapiszon Awatar Molu
    Dołączył
    Dec 2008
    Lokalizacja
    Yelonky/Ursynów
    Postów
    1 765
    cwiczysz dalej u Wojtka czy Cie wywialo? bo dawno Cie juz tam nie widzialem

  8. #23
    Trener Personalny Awatar Mawashi
    Dołączył
    Mar 2009
    Lokalizacja
    Wiórkowo
    Postów
    10 345
    Trening robi się 2-3x/tydzień, nie cześciej.
    Wieczorem wypiska, 18.30 trening.

    Ćwiczę trochę na Kuźni, częściej na Górcach na LECH Korcie.
    Ostatnio edytowane przez Mawashi ; 17-03-10 o 16:22

  9. #24
    Zbanowany
    Dołączył
    Oct 2008
    Lokalizacja
    ostr
    Postów
    8 108
    Pamietam ta pierwsza fotke z sfd hehe.
    Bede zagladal bo napewno bedzie sie mozna czegos nauczyc.

  10. #25
    Trener Personalny Awatar Mawashi
    Dołączył
    Mar 2009
    Lokalizacja
    Wiórkowo
    Postów
    10 345
    Wczorajszy dzień bardzo intensywny, pracowity i w biegu ale wszystko zgodnie z planem.
    Po pierwsze w ciągu dnia odwiedziłem Krzysztofa Selentę, rehabilitanta gdyż musiałem sprawdzić plecy, pojawił się ból w okolicy nerwu kulszowego. Po diagnozie kręgi na swoim miejscu, zero przykurczy widać przyplątał się jakiś stan zapalny (przypuszczam, że mnie zawiało w nocy). Sieknął mi ultradźwięki i ból prawie zniknąl. W domu Ketonal maść, po treningu Ketonal masć i po sprawie dzisiaj rano.
    Zazwyczaj nic mnie nie boli, więc byłem zaskoczony i przjęty zarazem

    Dodatkowo w Aplauzie spotkałem Piotra Głuchowskiego i przy tej okazji uciąłem sobie miłą pogawędkę

    Pstryknąłem foto telefonem na zimniora przed masażem. Jak będzie okazja to zrobię lepszej jakości, narazie to musi wystarczyć dla zobrazowania mniej więcej aktualnej sylwetki.

    Zdj?cie0027.jpg

    WYPISKA 17.03.2010, B10


    1martwy ciąg

    70x 10
    80x 10
    90x 10
    100x 10
    110x 10
    120x 10

    2wyciskanie leżąc wąsko

    50x 10
    55x 10
    60x 10
    65x 10
    70x 10
    75x 10

    3podciąganie sztangi do brody (zamienione na średni chwyt nieco nad mostek)
    30x 10
    35x 10
    40x 10
    45x 10

    1. szło bardzo dobrze. ostatnia seria nieco dłuższa od 8go powt 2-3 sek pauzy miedzy powtórzeniami. skończyło się dosyć ciężko, ale w pierwszym tygodniu postanowiłem nie dokładać. jedtem dosyc obolały po poniedziałkowym, dzisiaj po wczorajszym a w tym tygodniu jeszcze piątek, bo robie trening razem z 2 kolegami których namówiłem na plan WODYNA. zobowiazałem się jednak do wspólnego zrobienia 4 kolejnych treningow w celu kontroli ich techniki.

    2. ok, lekko. ostatnia seria, ostatnie 2 powt bardzo ciezko ale zaliczone wszystkie 10 ruchów. postanowiłem nie dokładać w tym tygodniu.

    3. podobnie jak wyciskanie wąsko.

    Generalnie kolejny bardzo udany trening. Świetnie się po nim czułem, w sensie pozytywnego zmęczenia. Miałem nawet przygotowane carbo i bcaa do łykniecia po martwym ciagu, ale jakoś szybko poszło i pominąłem ten zabieg.
    Po treningu 100 gr Activita Best Mass Extreme, smak owoce leśne. Świetny smak i dobry skład po treningu. Wygrzebałem w szafce za suplami, zostało mi jescze nieco ponad kilogram. Nawet nie pamiętałem skąd to mam ale i tak zjem.

    DIETA


    Prawie wszystko zgodnie z planem

    1
    5 jaj
    120 gr owsianki, pół główki sałaty

    2.
    300 gr kury
    120 gr ryżu basmanti
    150 gr tarta marchew z chrzanem
    150 gr szpinak podduszony

    3. 100 gr owsianki, pół jabłka
    50 gr WPC


    10 gr bcaa + 2 miarki Super Pump
    TRENING
    100 gr Best Mass Extreme

    4. Żona przyniosła z naszej ulubionej knajpki przy ul. Szpitalnej kurczaka po kantońsku, więc zjadłem.

    5. 50 gr WPC

    SUPLE
    tak jak napisane w diecie + 5 kaps O3 do każdego posiłku, poza nr. 3.
    Ostatnio edytowane przez Mawashi ; 18-03-10 o 15:17

  11. #26
    Jan Olejko
    MP Weteranów
    Awatar ojan
    Dołączył
    Dec 2008
    Lokalizacja
    Krzyżanowice k/Raciborza
    Postów
    3 446
    Wyglądasz jak wzorzec do propagowania sportowego trybu życia!
    Jan Olejko - naśladownictwo treningów na własną odpowiedzialność!

  12. #27
    Trener Personalny Awatar Mawashi
    Dołączył
    Mar 2009
    Lokalizacja
    Wiórkowo
    Postów
    10 345
    Janku, dziękuję za miłe słowa. Staram się, żeby to co mówię i co staram się propagować, pokrywało się z tym co reprezentuję swoją osobą
    Kilka razy w życiu spotkałem się z osobami, które mówiły jedno a wyglądały i same robiły zupełnie inaczej. To rozczarowuje, ja nie chcę nigdy do tego doprowadzić.
    Jak wiesz staram się spotkać z każdym forumowiczem jak mam okazję i wtedy nie mam się czego wstydzić.
    Ostatnio edytowane przez Mawashi ; 18-03-10 o 10:31

  13. #28
    ....WÓDZ IMPERIUM....
    Dołączył
    Jan 2009
    Lokalizacja
    Gliwice/Łabędy
    Postów
    6 667
    MC ładnie, dobry ciężar

    widzę, że nie tylko Ja walę takie duże ilości o-3

  14. #29
    Trener Personalny Awatar Mawashi
    Dołączył
    Mar 2009
    Lokalizacja
    Wiórkowo
    Postów
    10 345
    Martwy ciąg to dopiero będzie dobry
    Mój rekord to 160 kg na 15 powt, a siad to 140x12 powt, chodź w moim przypadku nie przekłada się to tak ładnie na 1x max, jak u niektorych.
    Ale po treningu WODYNA jestem spokojny, że pobiję swoje rekordy sprzed paru lat.

    Nie dopisałem tylko, że wszystkie serie nachwyt w MC, ale przy tym ciężarze to żaden wyczyn.

    No i O3 to ty jesz od niedawna, ja już dosć długo
    Ostatnio edytowane przez Mawashi ; 18-03-10 o 15:15

  15. #30
    ....WÓDZ IMPERIUM....
    Dołączył
    Jan 2009
    Lokalizacja
    Gliwice/Łabędy
    Postów
    6 667
    160kg x15powt.

    dzik!

    to mnie teraz zaskoczyłeś tą siłą
    życzę powrotu z dużą nawiązką!

  16. Chcesz spalić tłuszcz?

    spalacz tluszczu

Tagi dla tego wątku

Uprawnienia umieszczania postów

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •  

Dołącz do nas na FB

Partnerzy

MMA odzywki sklep plany treningowe spalacz tłuszczu legginsy