Cytat Zamieszczone przez Siła Zobacz posta
Ja bym się jeszcze chciał dopytać o jedną rzecz.
Stabilność, czyli równowaga to zdolność do utrzymania własnego środka ciężkości pionowo nad punktem podparcia, przy jak najmniejszym odchyleniu ciała poprzez produkcję siły. Czy tutaj większe znaczenie ma "timing" w sensie odpowiednio szybkiego napinanie stabilizatorów na skutek sił wytrącających czy sama ich siła?
Pewnie jedno i drugie jest istotne, ale chodzi mi o to czy można się obyć bez tych wszystkich rotacji zewnętrznych itp.
Utrzymanie i korekta. Czyli można ćwiczyć stabilizacje statycznie i dynamicznie. Ja preferuję jako podstawę stabilizację statyczną.

Dynamiczna, np. dla obręczy barkowej, to w moim rozumieniu kettle overhead walk (jednorącz lub oburącz) lub np. ćwiczenie z łańcuchem albo ciężarkiem zawieszonym na gumie.

1

2

3

4


Powyższe jako forma rozgrzewki na początek. Można wpleść jako osobny trenig rehabilitacyjny poprzedzony kilkoma ćwiczeniami mobility jeśli sa potrzebne.