Pokaż wyniki od 1 do 7 z 7

Wątek: Bieganie-Wydolność

  1. #1

    Bieganie-Wydolność

    Hej. Jestem nowy na tym forum, ale wiele się nasłuchałem pozytywnych rzeczy na jego temat i na temat jego uzytkowników. Moje pytanie dotyczy tego czy dobrym sposobem by poprawić swoją wydolność organizmu jest bieganie w dni nietreningowe i na każdym kolejnym treningu dodając kolejne ok. 350 metrów??

  2. Chcesz spalić tłuszcz?

    spalacz tluszczu
  3. #2
    Odwiedza ktoś ten dział?

  4. #3
    Sezonowiec
    Dołączył
    May 2009
    Lokalizacja
    z drugiej strony lustra
    Postów
    187
    używanie wyszukiwarki nie boli, poza tym zajrzyj do działu czytelnia

  5. #4
    używałem wyszukiwarki wpisując słowo "wydolność" i "wydolnosc" i nic nie znalazło.. a w dziale czytelnia znalazłem art o HIIT... znam ten system i właśnie pod niego zaczynam już bieganie i interesuje mnie czy takie treningi jak teraz sobie robię przyniosą jakiś pozytywny skutek bo z tego co pamiętam na starym bf ktoś się wypowiadał by nie rzucać się na głęboką wodę, ale co trening dodawać sobie trochę więcej odległości lub minut.. i dlatego się upewniam..

  6. #5
    jak dasz rade biec ok 30 min to możesz już robić interwały-wszystko masz opisane w artach.

  7. #6
    Zwierzokoks Awatar marty
    Dołączył
    Sep 2008
    Lokalizacja
    Warszawa
    Postów
    2 841
    Rób 20 min lekkiego biegu
    10 min interwał
    zacznij

    15 sec praca (to ma być ostre zapieprzanie): 45 sec odpoczynek
    w miarę poprawy zmniejszaj czas odpoczynku

    całość treningu max 35 min
    Tak generalnie zaczynasz
    Jeśli w ogóle zaczynasz przygodę z bieganiem, skup się na technice biegu, tempie, pozycji i regularności, to swoje zrobi
    potem dopiero to co opisałem,
    Są rozpisane na sieci treningi ale jeśli nigdy nie biegałeś, to zdecydowanie odradzam.
    Jeśli masz w planie jakiś start na krótki dystans , to mam dobry trening :
    100 minutowy, zaawansowany
    Jeśli masz z kim biegać, możesz pobawić się Fartlekiem (trening opisany przez Niwixa w arcie o intervałach)
    Dziś uda mi się rozkur*ić kosmos!

  8. #7
    ja proponuje biegac wg planu, tutaj jest coś wiecej na ten temat:
    http://jak-biegac.pl/plan-treningowy...acych-biegaczy

Tagi dla tego wątku

Uprawnienia umieszczania postów

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •  

Dołącz do nas na FB

Partnerzy

MMA odzywki sklep plany treningowe spalacz tłuszczu legginsy