Strona 2 z 39 PierwszyPierwszy 123412 ... OstatniOstatni
Pokaż wyniki od 16 do 30 z 571

Wątek: Jedzenie, ćwiczenie i cudzołożenie.... Czas na resukcje film ---> str 37

  1. #16
    bdb forma

    lapy masakra
    cos sie konczy, cos zaczyna.

  2. #17
    forma świetna ;-)

  3. #18
    Gwiezdna Gwardia Awatar czorcia7
    Dołączył
    Sep 2008
    Lokalizacja
    Chełmno
    Postów
    2 756
    dzieki
    Zawody silowe dla młodzieży
    ---> www.mocni.net
    ---> Mocni na Facebooku!

  4. #19
    Gwiezdna Gwardia Awatar czorcia7
    Dołączył
    Sep 2008
    Lokalizacja
    Chełmno
    Postów
    2 756
    Dodałem plecy w 1 poscie
    Zawody silowe dla młodzieży
    ---> www.mocni.net
    ---> Mocni na Facebooku!

  5. #20
    Gwiezdna Gwardia Awatar czorcia7
    Dołączył
    Sep 2008
    Lokalizacja
    Chełmno
    Postów
    2 756
    Na koniec jeszcze filmik
    Teraz czas na regeneracje...
    a potem chyba ciag dalszy redukcji


    Lipiec 2009
    Ostatnio edytowane przez czorcia7 ; 10-07-09 o 18:30
    Zawody silowe dla młodzieży
    ---> www.mocni.net
    ---> Mocni na Facebooku!

  6. #21
    pozazdrościc :-) bardzo dobra forma

  7. #22
    forma kozak

    plecy chyba najsłabsze, a bic wymiata wg mnie ;-)

  8. #23
    Gwiezdna Gwardia Awatar czorcia7
    Dołączył
    Sep 2008
    Lokalizacja
    Chełmno
    Postów
    2 756
    Wrocilem z Mielna
    Była taka krótka regeneracja
    Ostatnie 3 tygodnie redukcji zostały
    potem troche relaxu i wracamy do masowania

    Nad morzem
    Troche sobie pospacerowałem z gołą klatą
    Załączone obrazki Załączone obrazki
    Zawody silowe dla młodzieży
    ---> www.mocni.net
    ---> Mocni na Facebooku!

  9. #24
    Poczciwy dzik Awatar ferenc
    Dołączył
    Apr 2009
    Lokalizacja
    Małopolska
    Postów
    937
    Świetna, proporcjonalna sylwetka.

  10. #25
    jw


    i ja już bym nie redukował - mi by takie coś w zupełności wystarczyło ;-)

  11. #26
    pepsport.pl Awatar niwix
    Dołączył
    Sep 2008
    Lokalizacja
    7milowy las
    Postów
    13 721
    barki klatka do porawy masowo

    dół brzucha do wycięcia
    %)
    Chemiczny Ali - Naczelny toksykolog

    Nie odpowiadam na PW, pytania w adekwatnych tematach, linki w dzienniku. Będę mógł, odpowiem. Cheers!

  12. #27
    Gwiezdna Gwardia Awatar czorcia7
    Dołączył
    Sep 2008
    Lokalizacja
    Chełmno
    Postów
    2 756
    Zgadzam sie w 100%

    Klata i bary to moje najbardziej oporne grupy mięsniowe
    Bary to wiem ze do tej pory technicznie bledy robilem (za mocno kapturami ciągnąłem)
    Dobrze ze wiem co jest co bylo żle wiec 90% sukcesu juz jest
    Natomiast z klata nadal nie wiem co jest nie tak...


    Brzuch.. hm... wiadomo...
    Trzeba jeszcze przyredukować

    Tak jak pisalem - zrobie jeszcze 3 weeks redukcji,
    potem 1/2 tygodnie przerwy
    no i nie wiem co dalej...
    Chyba znowu masa....
    ale nie dopuszcze juz do takiego duzego otłuszczenia
    Juz mnie nie bawi łapanie w sezonie ponad 100kg
    a potem cięcie do 90kg

    Musze pokombinować aby bylo mniej ale lepiej
    Zawody silowe dla młodzieży
    ---> www.mocni.net
    ---> Mocni na Facebooku!

  13. #28
    Doradca: Awatar KingOdin
    Dołączył
    Mar 2009
    Lokalizacja
    Poznań
    Postów
    753
    cześć

    i tak wyglądasz lepiej niż 99,999% plażowiczów

    nie masz się czego wstydzić.

    Szacun.

  14. #29
    pepsport.pl Awatar niwix
    Dołączył
    Sep 2008
    Lokalizacja
    7milowy las
    Postów
    13 721
    czarocia zgodnie z planem

    odpocznij
    a potem lecimy z redukcją dalej

    si ?
    Chemiczny Ali - Naczelny toksykolog

    Nie odpowiadam na PW, pytania w adekwatnych tematach, linki w dzienniku. Będę mógł, odpowiem. Cheers!

  15. #30
    Gwiezdna Gwardia Awatar czorcia7
    Dołączył
    Sep 2008
    Lokalizacja
    Chełmno
    Postów
    2 756
    Niwix ja to widze tak..

    Było 7 dni totalnego nieróbstwa (zero aerobow, siłówki itp, itd)
    Starałem sie jedynie dietę trzymać tzn. nie przekraczać 150ww/dzień
    no i bilans ogólnie myślę ze był na o ew. lekki + (brak wagi na wczasach)

    Po tygodniu okazało sie ze waga zjechała o 1 kg - pewnie woda
    Obecna waga to 91,5kg
    Cel zejść poniżej 90 kg

    Chce jeszcze polecieć redukcje ok 3 tygodni

    Trening siłowy:
    3 x tydzień 8-10 powtórzeń, 2/3 ćwiczenia na partię
    3 x tydzień typowa siłówka max 6 powtórzeń, 1/2 ćwiczenia na partie

    Aeroby:
    6 x tydzien popołudniami, ok 45-50 minut

    Protocols:
    1 tydzień x1
    2 tydzień x2
    3 tydzień x3

    Dieta:
    Low carb - jedynie po treningu ok 10gr glukozy z aminokwasami/vit C, E/argininą

    Co myślisz?
    Ostatnio edytowane przez czorcia7 ; 18-07-09 o 19:30
    Zawody silowe dla młodzieży
    ---> www.mocni.net
    ---> Mocni na Facebooku!

  16. Chcesz spalić tłuszcz?

    spalacz tluszczu

Tagi dla tego wątku

Uprawnienia umieszczania postów

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •  

Dołącz do nas na FB

Partnerzy

MMA odzywki sklep plany treningowe spalacz tłuszczu legginsy