Tajest, z tym że tej 102,5kg/4 nie robisz, od razu max.
I nie musisz się tak dokładnie trzymać tych powtórzeń w rozgrzewkach, jak zrobisz:
60kg/4
70kg/4
80kg/3
90kg/2
102,5kg/MAX
... to się nic nie stanie, a może wydusisz jedno więcej w tej najważniejszej serii.
Witam wszystkich,chce wystartowac z planem hted v3.0 ,wszystko policzone ale mam watpliwosc co do piatku :box przysiady lub zamiennie przysiady tylne lub przednie i w nawiasie (lekko) +10% wiec wychodzi na to ze poniedzialek to przysiady lekkie a piatek ciezkie,troche dwuznacznie opisane. Prosze o info. Pozdrawiam
Praca nad sylwetką daje satysfakcje,kiedy suple idą w tle...nelson1987@safe-mail.net
Zgubiłem gdzies zapisany trening 5x5. Nie był to bill star. Był na 3dni. Pomysly co to mogło być ?
Może-Zamieszczone przez szaunima
http://www.powerliftingtowin.com/stronglifts-5x5/
albo-
http://www.powerliftingtowin.com/jas...ovice-routine/
albo cuś innego
Las3k i jego blogas3k 
Odpowiedz z cytatem
