Strona 2 z 8 PierwszyPierwszy 1234 ... OstatniOstatni
Pokaż wyniki od 16 do 30 z 113

Wątek: Siła, siła, siła - FAQ - trening, suple [ DYSKUSJA ]

  1. #16
    Gwiezdna Gwardia Awatar _Knife_
    Dołączył
    Sep 2008
    Lokalizacja
    strefa 51
    Postów
    9 086
    A jest to nawet w starym filmie z polskimi ciężarowcami ... jako ćwiczenie pomocnicze do podrzutu. Owszem, jak komuś starczy czasu siły i nie rozwali progresji to czemu nie

  2. #17
    knife stosujesz rozciaganie po treningu w planie Romana Szymkowiaka jest? Ja osobiście uważam to za dobra metodę ale moze sie myle.

  3. #18

  4. #19
    Witam,
    Jak zapatrujecie sie na treningi WSB?

  5. #20
    Ja właśnie kiedyś czytałem ze po trenigu rozciaganie jest nie wskazne ale niedawno natknałem sie na artykuł że rozciaganie po trenigu rozluznia spiete miesnie i rzeczywiscie tak jest. Kiedys po martwym ciagu na drugi dzien prostowniki niezle bolaly teraz nie odczuwam zakwasow po rozciagnieciu zaraz po treningu. A jakie jest twoje zdanie na ten temat?

  6. #21
    odkurzacz Awatar Junior
    Dołączył
    Sep 2008
    Lokalizacja
    KbK
    Postów
    10 430
    Cytat Zamieszczone przez Tadek256 Zobacz posta
    Witam,
    Jak zapatrujecie sie na treningi WSB?

    Tylko dla osób, które dobrze wiedzą na czym polega cała koncepcja Louiego Simmonsa lub dla takich, które ktoś poprowadzi.


    Siedzę w tym od kilku lat i ciągle dowiaduje się nowych rzeczy.

  7. #22
    Trener Impersonalny Awatar WODYN
    Dołączył
    Oct 2008
    Lokalizacja
    Suwałki/Poznań/Manchester
    Postów
    12 413
    Cytat Zamieszczone przez _Knife_ Zobacz posta
    Ze względu na odklejenie siatkówki, ale to sprawa bardzo indywidualna. Okulista twoim przyjacielem, diagnostyka wskazana.

    Co do roweru,biegania, pływania to w stosownej ilości i natężeniu spoko. Ale ostrzegam, że to może namieszać.

    dobra

    ja jesem w temacie, nie moglem dostac pracy X razy w Polsce bo sie bali ze mi siatkowka sie odklei

    jestem niewidomy na jedno oko, drugie ma małą krotkowzrocznosc


    wg starych lekarzy [ktorzy nie aktualizuja wiedzy] krotkowzrocznosc = ryzyko odklejenia siatkowki i koniec

    wg młodych [ktorzy ucza sie aktualnej wiedzy] prawdopodobienstwo odklejenia siatkowki wzrasta dopiero przy krotkowzrocznosci rzedu -10 czy -11


    NIE DOTYCZY TO TEZ KONKRETNIE SPORTOW SILOWYCH
    osobom z podejrzeniem odklejania siatkowki nie pozwala sie w zasadzie na zaden wysiłek fizyczny, ciezary rzedu 10kg czesto sa uznawane za niebezpieczne
    WIEC TAKI TRENING KULTURYSTYCZNY TEZ BY ODPADAŁ





    PS

    dobry artykuł, ale z ta krotkowzrocznoscia koniecznie sprostuj bo duzy odsetek cwiczacych ja posiada i niepotrzebnie by sie obawiało, jesli sie przyjrzysz wielu siłaczy czy kulturystow nosi okulary .
    Dorzeźbionych Świąt Bożego Narodzenia
    oraz Silnego Nowego Roku

  8. #23
    Gwiezdna Gwardia Awatar _Knife_
    Dołączył
    Sep 2008
    Lokalizacja
    strefa 51
    Postów
    9 086
    OK, sprostowałem.

    Cytat Zamieszczone przez Medzio
    Ja właśnie kiedyś czytałem ze po trenigu rozciaganie jest nie wskazne ale niedawno natknałem sie na artykuł że rozciaganie po trenigu rozluznia spiete miesnie i rzeczywiscie tak jest. Kiedys po martwym ciagu na drugi dzien prostowniki niezle bolaly teraz nie odczuwam zakwasow po rozciagnieciu zaraz po treningu. A jakie jest twoje zdanie na ten temat?
    Rozciąganie może wpłynąć na szybkość regeneracji i zmniejszenie mikrourazów. Wybór raczej prosty.

    Cytat Zamieszczone przez Tadek256
    Witam,
    Jak zapatrujecie sie na treningi WSB?
    KAŻDY trening oparty o ćwiczenia podstawowe, w dobrej konfiguracji da efekty.
    Ostatnio edytowane przez _Knife_ ; 04-04-09 o 18:35

  9. #24
    Oglądałem jakieś starsze zawody PC i Turek właśnie startuje w okularach

    Kolega zna gościa któremu odkleiła się siatkówka i wszyscy twierdzą że to od treningu ale jak mu sie mogła odkeic jak miał małą krótkowzrocznośc i nie robil nic oprócz zestawu dyskotekowego - klata, biceps, barki nie wiem

  10. #25
    Knife w jakim okresie czasu zrobiles postep na swoim treningu ?

  11. #26
    mam pytanie do tego planu

    Poniedziałek

    przysiad 50/8x2 60/6 70/3 80/3 90/2,2,2
    1/3 przysiadu x/2,2,2(zamiennie z odejściami)
    wyciskanie klas 50/10 60/6 70/4 75/3x4
    wyciskanie wasko x/5,4,5
    wyciskanie franc. x/10x/4
    brzuch x/10,4
    rozciąganie

    Środa

    Martwy ciąg 50/8 60/6 70/3 80/3 90/2,2,2
    M.c z podstawek x/2,2,2 (zamiennie z odrywaniem)
    wiosłowanie w opadzie ze sztangą x/8,6,6(zamiennie z wyciągiem z dołu)
    skłony ze szytangą x/6,6,6
    brzuch x/10,4
    rozciąganie



    Piątek

    Przysiad klas 50/10x2 60/6 70/4 75/3x4
    suwnica x/6,6,6
    wyciskanie klas 50/8x2 60/6 70/3 80/3 90/2,2,2
    dociskanie x/3,3,3
    poręcze x/5,5(zamiennie z rozpiętkami)
    brzuch x/10,4
    rozciaganie


    w ktore dni wrzucic odpowiednio cwiczenia dynamiczne: rwanie silowe, push press i zarzut silowy.

  12. #27
    Gwiezdna Gwardia Awatar _Knife_
    Dołączył
    Sep 2008
    Lokalizacja
    strefa 51
    Postów
    9 086
    PP - środa, rwanie piątek, zarzut - podaruj sobie; rób PP z zarzutem (czyli 1 pełny podrzut, a reszta tylko wyciskopodrzut).

    Ale od razu mówię, że podobny plan jest ciężki już bez dodatków.

  13. #28
    ok. dzieki za sugestie.

  14. #29
    Żagiel
    Dołączył
    Apr 2009
    Lokalizacja
    3city
    Postów
    101
    Knife, a co myślisz o takim planie?

    1) - siady ciężko
    - wiosłowanie lekko
    - pompki na poręczach ciężko
    - wyciskanie hantlami siedząc ciężko
    - biceps (cokolwiek, aby tylko utrzymać formę)
    - brzuch

    2) - mc ciężko
    - wyciskanie na płaskiej lekko
    - wyciskanie sztangi siedząc lekko
    - łydki
    - brzuch

    3) - siady lekko
    - podciąganie podchwytem ciężko
    - wyciskanie sztangi wąskim chwytem ciężko
    - seated db power cleans

    Ćwiczenia ciężko - 4-5 serii, 3-5 powt
    Ćwiczenia lekko - 3-4 serie, 7-10 powt

    To mój pierwszy raz, jak będę bawił się w siłę, więc proszę o wyrozumiałość

  15. #30
    Turysta
    Dołączył
    Nov 2008
    Lokalizacja
    Gdynia
    Postów
    14
    Z tym odbijaniem.... Właśnie dlatego martwy to DEADlift.

  16. Szukasz odpowiedniej odżywki?

Tagi dla tego wątku

Uprawnienia umieszczania postów

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •  

Dołącz do nas na FB

Partnerzy

MMA odzywki sklep plany treningowe