Strona 11 z 15 PierwszyPierwszy ... 910111213 ... OstatniOstatni
Pokaż wyniki od 151 do 165 z 213

Wątek: siwy800 każdy orze jak może

  1. #151
    Cytat Zamieszczone przez fazzeerr Zobacz posta
    Rysio kurwa Ty jeszcze parę postów temu wpierdalałeś Cheesburgery z Maka a teraz o odrzuceniu nabiału i mięsa mówisz? Kurwa ale Ty masz życie na pełnej kurwie normalnie
    Cheeseburgery z maka to jeden z nielicznych produktów po których czuję się zajebiście mimo, że są zrobione z gówna, tłuszczu trans i papieru.

    Z tym, że nie są ani zdrowe, ani dobre dla sylwetki.

    So, what's the point?

    po szoko bonsach też się czuje zajebiście co nie znaczy, że miałbym na nich opierać swoją dietę.

    A to moje "wpierdalanie czisów z maka" oznacza w gruncie rzeczy, że wpierdalam je nie częściej niż raz na 2-3 tyg.
    Ostatnio edytowane przez rysiokoks ; 02-12-19 o 19:51

  2. #152
    Sztywny Pal Azji
    Dołączył
    Jul 2011
    Postów
    1 882
    Zakładaj dziennik i wstawiaj foty żarcia. Szczególnie jak jesz z cipkami z HR to w kadrze obok żarcia cycki umieść. Będziemy mogli, przez łzy zazdrości zwalić konia.
    Ostatnio edytowane przez fazzeerr ; 02-12-19 o 19:59

  3. #153
    siwy to te 28 kg w pistoletach to jest hantel 28 kg trzymany w rekach?
    Kłopot polega na tym, że jeżeli w ogóle nie ryzykujesz, ryzykujesz jeszcze bardziej.
    J.B.

  4. #154
    Sztywny Pal Azji
    Dołączył
    Jul 2011
    Postów
    1 882
    Siwy ma torbę na kamienie Xbag

  5. #155
    Sztywny Pal Azji
    Dołączył
    Aug 2017
    Postów
    2 414
    Cytat Zamieszczone przez vhailor Zobacz posta
    siwy to te 28 kg w pistoletach to jest hantel 28 kg trzymany w rekach?
    https://bushido-sport.pl/pol_m_Asort..._XBAG-258.html
    28 kg to były dwa bagi, każdy z wkładem 13 kg. Pusty xbag wagi kilogram. Ale mówię, muszę jutro spróbować cześć ciężaru w kamizelce wziąć bo zamiast się na nogach skupić to muszę pilnować obciążenia żeby mnie nie rozbijało.

  6. #156
    Sztywny Pal Azji
    Dołączył
    Aug 2017
    Postów
    2 414
    Cytat Zamieszczone przez fazzeerr Zobacz posta
    Pokaż to. Paćkasz to wszystko razem czy jak?
    W czwartek wrzuce fotę, bo teraz mam inne śniadania. Gotuję płatki na wodzie (70 g) z łyżeczką kakao, cynamonu czy czegoś tam na dość zwartą masę, wrzucam do tego mrożone maliny, truskawki czy jakiś tam mix mrożonych (150-200), 10-15 g orzechów i na to chudy twaróg 125 g (czasem jest WPC, czasem jogurt).
    A to mam jutro na śniadanie: pęczak, 150 g fileta z kurczaka, warzywa, nerkowce.

  7. #157
    spoko żarcie.

    Miałem podobną michę dzisiaj w pracy na 2 posiłki tylko fileta 500g

  8. #158
    Sztywny Pal Azji
    Dołączył
    Aug 2017
    Postów
    2 414
    Cytat Zamieszczone przez rysiokoks Zobacz posta
    patrząc na ciebie, jeżeli chcesz zrobić dobrą redukcje to na bank skończysz z 6 z przodu.

    japierdole.

    Pamiętam takiego gościa na sfd sto lat temu, co wpierdalał towar, ale i tak cały rok fat slim. W końcu się wkurwił, zjechał do jednocyfrowego bf i z typa ponad 90kg zostało chyba 69 samych żył, skóry i gości.

    masakra.

    Przypomnisz siwy o co chodzi z tą dietą? sorki, jeżeli pytam cię o to po raz kolejny bo coś mi się kojarzy, ale kurrrrwa nie pamiętam dokładnie.

    Facet nie powinien wpierdalać tyle nabiału.

    Ja w ogóle zrezygnowałem z nabiału (tylko w sumie w latte machiato, albo capuccino) bo w którymś momencie stwierdziłem, że nabiał jest dla ciot i szkodzi mi na sylwetkę, skórę oraz powoduje brzydkie bąki.

    Wyjebanie nabiału poprawiło jakość wyglądu i mojego życia.

    Piszę to całkiem serio.

    Doszedłem już do wniosku, że idealnym sposobem żywienia dla mnie przy nieograniczonych środkach i czasie to byłyby owoce morza, ryby, najlepiej świeże i od kurwy warzyw. Do tego źródła węgli na których najlepiej się czuje czyli biały chleb, ziemniaki, kus kus, kasza manna.

    Nie ma lepszego sposobu żywienia pod kątem wygląd/samopoczucie/zdrowie.

    Pierdolone twarogi i mięso.

    hatfu!
    Dietę mam od tych typów: https://dietetykanienazarty.pl/

    Nie mam problemu z nabiałem generalnie, nie ma też dowodów, że nabiał tak ogólnie szkodzi. Więc korzystam. Nasza dietetyk jest mega elastyczna, ostatnio mamy dorzucone produkty gotowe w stylu zupy z lidla (uzupelniaz kaszą i mozarella light), frytki warzywne (do tego jaja sadzone na obiad). Wlasnie wyrzuciłem ostatnie porcje WPC z jadłospisu, bo mi niedobrze było od tych słodzików. Nigdy tak krótko nie siedziałem w kuchni. Więc polecam, bo nie dostajesz gotowca, nie dostajesz śmiesznych porcji typu pół pomidora, caly czas możesz modyfikować jadłospis żeby jeść to co lubisz i wszystko oparte o normy żywienia i o badania naukowe, a nie czarna skrzynka i "gluten zabija".

  9. #159
    Sztywny Pal Azji
    Dołączył
    Aug 2017
    Postów
    2 414
    Cytat Zamieszczone przez rysiokoks Zobacz posta
    spoko żarcie.

    Miałem podobną michę dzisiaj w pracy na 2 posiłki tylko fileta 500g
    Sałatki tego typu są w ogole zajebiste, jeśli tylko nie wpierdoli się tam za dużo tluszczu.
    Właśnie napisałem żeby moja ulubiona zupę irańska ze strączków nam zapisała po modyfikacjach.

    Idę spać bo jutro rehab szyjnego o 7.30, a siłka czynna max do 19.30, bo potem kąpanie . Znowu będę robił trening na dwa podejścia.

    W listopadzie każdy główny boj byl robiony min 8 razy, z lekka przewaga treningów hipertroficznych nad siłowymi. Mocy praktycznie nie robiłem, ale to się jeszcze naprawi. Do tego sporo relatywnie ciezkich akcesoriów (drążek, military press, ab-roll) i dużo spontanicznych powtórek ruchu (grease the groove), więc na lajcie, ale uczciwie popracowane. Wyniki poszły istotnie w gore, wszystko idzie w dobrą stronę. Jak mnie zacznie w styczniu ograniczać sprzęt, to zmienię ciągi na ciężkie swingi i inne ćwiczenia kettlebell, a pistolety na bułgary. No i jeszcze teraz się otwiera pompka w staniu na rękach, tylko uchwyty kupię.
    Ostatnio edytowane przez siwy800 ; 02-12-19 o 23:02

  10. #160
    japierdole, dlaczego nie było wypiski 3.12?

    Masz czas pieprzyć jakieś polityczne bzdury w szatni, a zaniedbujesz dziennik?

    Wziąłeś na siebie ogromną odpowiedzialność.

    Nie możesz teraz odpuścić! Zaszedłeś już tak daleko!

















  11. #161
    Sztywny Pal Azji
    Dołączył
    Aug 2017
    Postów
    2 414
    Cytat Zamieszczone przez rysiokoks Zobacz posta
    japierdole, dlaczego nie było wypiski 3.12?

    Masz czas pieprzyć jakieś polityczne bzdury w szatni, a zaniedbujesz dziennik?

    Wziąłeś na siebie ogromną odpowiedzialność.

    Nie możesz teraz odpuścić! Zaszedłeś już tak daleko!
















    No i to jest motywacja . Treningu nie było, ale aktywnośc była. Rano mialem rehab, wieczorem nie zdążyłem poćwiczyć. Tylko 3x10 na drążku i pistolety na sucho, więc nie pisałem. Ale dużo chodzę po schodach, bo windy w pracy w remoncie.
    Ostatnio edytowane przez siwy800 ; 04-12-19 o 07:33

  12. #162
    Cytat Zamieszczone przez siwy800 Zobacz posta
    Treningu nie było, ale aktywnośc była. Rano mialem rehab, wieczorem nie zdążyłem poćwiczyć. Tylko 3x10 na drążku i pistolety na sucho, więc nie pisałem. Ale dużo chodzę po schodach, bo windy w pracy w remoncie.
    moja rozgrzewka i aktywacja zajmuje jakieś 15 minut.

    Zabawnie by to musiało wyglądać jakbym pierdolnął taką kompleksową rozgrzewkę żeby zrobić 30 podciągnięć na drążku + pistolety.

    Z drugiej strony bez rozgrzewki lepiej nie ryzykować bo przerwy i kontuzje są dla CIOT.

    Wolałbym chyba nic nie robić w takim wypadku, ewentualnie 10 min trucht, HIIT, 10 min trucht, a nie jakieś pierdolenie w bambus. Albo w ogóle nic nie robić tylko dać ciału odpocząć.

    Takie sranie co ty zrobiłeś to w ogóle nie ma kurwa sensu. Ani to impuls do hipertrofii, ani kalorii nie spali więcej niż równowartość kromki chleba

    Wkurwiłeś mnie swoim postępowaniem.

    Liczę na wyciągnięcie wniosków i poprawę.
    Ostatnio edytowane przez rysiokoks ; 04-12-19 o 16:02

  13. #163
    Sztywny Pal Azji
    Dołączył
    Aug 2017
    Postów
    2 414
    Cytat Zamieszczone przez rysiokoks Zobacz posta
    moja rozgrzewka i aktywacja zajmuje jakieś 15 minut.

    Zabawnie by to musiało wyglądać jakbym pierdolnął taką kompleksową rozgrzewkę żeby zrobić 30 podciągnięć na drążku + pistolety.

    Z drugiej strony bez rozgrzewki lepiej nie ryzykować bo przerwy i kontuzje są dla CIOT.

    Wolałbym chyba nic nie robić w takim wypadku, ewentualnie 10 min trucht, HIIT, 10 min trucht, a nie jakieś pierdolenie w bambus. Albo w ogóle nic nie robić tylko dać ciału odpocząć.

    Takie sranie co ty zrobiłeś to w ogóle nie ma kurwa sensu. Ani to impuls do hipertrofii, ani kalorii nie spali więcej niż równowartość kromki chleba %-)

    Wkurwiłeś mnie swoim postępowaniem.

    Liczę na wyciągnięcie wniosków i poprawę.

    Dzieciak się cieszy jak fikam na drążku i to było dla niego:).
    Bez przesady, rozgrzewka do takich ruchów to dwie minuty. Co innego jakbym dokładał ciezar albo robił pełny trening. Takie grease the groove żeby przypomnieć sobie ruchy.
    Ostatnio edytowane przez siwy800 ; 04-12-19 o 16:39

  14. #164
    Sztywny Pal Azji
    Dołączył
    Aug 2017
    Postów
    2 414
    4.12.19 18.00
    Boj główny 1 (siła): dipsy +22.5 kg 4x6
    Boj główny 2 (siła): drążek +10 kg 5x5

    KOMENTARZ: petarda poszło, dobry dzień ewidentnie. Szkoda że trzeba było przerwać na ogarnięcie życia. Może jeszcze o 22.00 się uda machnąć dół.

  15. #165
    Sztywny Pal Azji
    Dołączył
    Jul 2011
    Postów
    1 882
    Ty martwy na jednej nodze jak robisz? RDL tak jak tu (tyle że dwie hantle) czy inaczej?

    one leg rdl

Uprawnienia umieszczania postów

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •  

Dołącz do nas na FB

Partnerzy

MMA odzywki sklep plany treningowe spalacz tłuszczu legginsy