Strona 26 z 26 PierwszyPierwszy ... 16242526
Pokaż wyniki od 376 do 389 z 389

Wątek: siwy800 każdy orze jak może

  1. #376
    Andy Bolton propsowal też progresję do 10 ciężkich swingów co minute przez 10 min. https://www.strongfirst.com/kettlebe...ade-in-heaven/

  2. #377
    Trener Personalny Awatar Mawashi
    Dołączył
    Mar 2009
    Lokalizacja
    Wiórkowo
    Postów
    10 775
    Cytat Zamieszczone przez siwy800 Zobacz posta
    Andy Bolton propsowal też progresję do 10 ciężkich swingów co minute przez 10 min. https://www.strongfirst.com/kettlebe...ade-in-heaven/


    Do tego same swingi są niezłym ćwiczeniem rehabilitacyjnym na wiele dolegliwości bólowych czy jako rehab.
    Trzymam kciuki.

  3. #378
    Z jakiego wzoru obliczasz zapotrzebowanie?

  4. #379

  5. #380
    Moderator: uderzane Awatar mkd
    Dołączył
    Sep 2008
    Postów
    1 890
    On nie zawyża przypadkiem? Mi wyszło wg niego 2750, a waga mi leci dopiero przy jedzeniu koło 2100-2200 a i to nie jakoś super szybko

  6. #381
    Cytat Zamieszczone przez mkd Zobacz posta
    On nie zawyża przypadkiem? Mi wyszło wg niego 2750, a waga mi leci dopiero przy jedzeniu koło 2100-2200 a i to nie jakoś super szybko
    Może zawyzasz aktywności?

    Tak po prawdzie to wziąłem sobie gramature. Masz/pieczywa, orzechow i białka z rozpiskę na których schudłem 9 kg i będę reagowal.

  7. #382
    Mi też grubo zawyża
    dałem umiarkowaną aktywność fizyczną i wyszło mi 3400kcal. A tak na prawdę zaczyna mi spadać przy 2400 max. 2800-3000 przy 3-4 treningach waga stoi

  8. #383
    ten z sfd tez liczy podobnie - na jednym i drugim wychodzi mi w granicach 3000-3100.

  9. #384
    Cytat Zamieszczone przez mkd Zobacz posta
    On nie zawyża przypadkiem? Mi wyszło wg niego 2750, a waga mi leci dopiero przy jedzeniu koło 2100-2200 a i to nie jakoś super szybko


    Widzisz kurwa, nie dlatego jesteśmy jebanymi uliańcami bo dużo jemy tylko dlatego, że te kalkulatory robią nas w chuj i każą nam tyle szamać
    Ostatnio edytowane przez Cajmer ; 17-09-20 o 15:01

  10. #385
    Mądrego posłuchać warto.

    Kończąc placki ziemniaczane po dniu zapierdolu.

  11. #386
    Moderator: uderzane Awatar mkd
    Dołączył
    Sep 2008
    Postów
    1 890
    Cytat Zamieszczone przez Cajmer Zobacz posta
    Widzisz kurwa, nie dlatego jesteśmy jebanymi uliańcami bo dużo jemy tylko dlatego, że te kalkulatory robią nas w chuj i każą nam tyle szamać
    Mów za siebie, u mnie estetyczne 78kg

  12. #387
    Cytat Zamieszczone przez mkd Zobacz posta
    Mów za siebie, u mnie estetyczne 78kg
    Jeszcze 12kg i zostaniesz mężczyzną

  13. #388
    Cytat Zamieszczone przez mkd Zobacz posta
    Mów za siebie, u mnie estetyczne 78kg
    Ale może o to chodzi właśnie. Jak Ty redukujesz np. z 12 proc BF, a wykonujesz aktywnośc w której masz już duża bieglosc i oczekujesz szybkich efektow, to musisz mieć od początku 500 kcal deficytu, a jak kalkulatory jednak są dla populacji, czyli ulanych panien które odkrywają magię chodzenia po schodach i technikę przysiadu
    Ostatnio edytowane przez siwy800 ; 17-09-20 o 22:02

  14. #389
    Moderator: uderzane Awatar mkd
    Dołączył
    Sep 2008
    Postów
    1 890
    Jest szansa.

    Albo przez moje choroby współistniejące mam spowolniony metabolizm i zmniejszone zapotrzebowanie kaloryczne

Uprawnienia umieszczania postów

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •  

Dołącz do nas na FB

Partnerzy

MMA odzywki sklep plany treningowe spalacz tłuszczu legginsy