Pokaż wyniki od 1 do 15 z 15

Wątek: Road to 800 total 22y 83 kg czystej siły!!!

  1. #1

    Road to 800 total 22y 83 kg czystej siły!!!

    Wiek:22 lata

    Waga: aktualnie między 81/82 kg

    Wzrost: 176

    Staż: będzie już ponad 3 lata

    Doping: narazie nie zamierzam brać, szkoda zdrowia...

    Said: 220 kg

    martwy: sumo król 272,5 z zapasem

    klata: 160 bez pauzy, na zawodach 155 z potężną pauzą

    Aktualny cel to dobicie 800 w totalu i rozpierdul na mp już seniorach w 2020 ipf( nie ma

    jeszcze kalendarza więc ciężko powiedzieć jakie zawody)

    Trening: standardowa rampa 3x w tygodniu

    1 założenie ciąg na zmianę z martwym (ciąg,siad,ciąg,siad ...)
    2 założenie klatka 3x w tygodniu( najlepszy progres, jednak trzeba uważać żeby nie przedobrzyć)

    3 stopniowanie ciężko/ lekko
    Rozpiskę dodam wieczorem oraz filmiki z bojów.
    Dieta: średnio 2,6k kcal dziennie, nie liczę dokładnie.
    standardowo 5 posiłków co 2-3 h( też uzupełnie konkretnie w najbliższym czasie)

    4 suple: białko, kreatyna,zma, witaminki,i przedtreningówka z geranium.

  2. Chcesz spalić tłuszcz?

    spalacz tluszczu
  3. #2
    Sztywny Pal Azji Awatar Cajmer
    Dołączył
    Apr 2012
    Postów
    2 528
    Kurwa te roczniki 97-98 jakoś przepotężnie silne jesteście wrzucaj wrzucaj

  4. #3

  5. #4
    Są są, ciekawe dlaczego

  6. #5
    Powoli coś tam się zaczynam ruszać, trening środa:
    Siady:
    100x10
    120x6
    140 3sx6
    wyciskanie żołnierskie:
    40x10
    45x10
    50x10
    55x6
    60x6
    dodatkowo boczny i tylni akton hantelkami lekko po 10 powt po 2 serie
    drążek:
    5s po 10 powt bez ciężaru.
    2 serie planka po 1 min.
    Ostatnio edytowane przez Hans12887 ; 17-10-19 o 13:10

  7. #6
    Trening z poniedziałku 21.10

    Ciag 5 serii
    140 x6
    160x6
    175x6
    180x6
    185x15
    klatka:
    100x6
    102,5x6
    105 x6
    107,5 x6
    110x6
    wiosło hantlem:
    5 s
    40kg x8
    44kg x6
    48 kg 3x6
    biceps:
    2 serie modlitewnik 14-16 kg x10 powt
    2 serie uginanie młotkowe 18-20 kg x10 powt

  8. #7

  9. #8
    Poczciwy dzik
    Dołączył
    Oct 2012
    Postów
    1 141
    Dobra kondycja przy ciągach, rozumiem że te 15 powt to miał być AMRAP?

  10. #9
    Sztywny Pal Azji
    Dołączył
    Jul 2011
    Postów
    1 777
    Cytat Zamieszczone przez Hans12887 Zobacz posta
    Na kartce "Zakaz używania magnezji", łapy białe jak u młynarza. Buntownik
    Ostatnio edytowane przez fazzeerr ; 24-10-19 o 23:29

  11. #10
    Moderator: uderzane Awatar mkd
    Dołączył
    Sep 2008
    Postów
    1 834
    Ale że z lewej strony sztanga nie spadła z tej maty...

  12. Wybierz suplementy dla siebie

  13. #11
    Cytat Zamieszczone przez mkd Zobacz posta
    Ale że z lewej strony sztanga nie spadła z tej maty...
    W tym miejscu jest najrówniej

  14. #12
    Cytat Zamieszczone przez fazzeerr Zobacz posta
    Na kartce "Zakaz używania magnezji", łapy białe jak u młynarza. Buntownik
    Czarów też nie wolno tam używać

  15. #13
    Cytat Zamieszczone przez Gats Zobacz posta
    Dobra kondycja przy ciągach, rozumiem że te 15 powt to miał być AMRAP?
    Nieee, ostatnia seria w ciach, jak czuje się dobrze czasami lubię wykonać te 15 czy 20 powtórzeń

  16. #14
    15x100 było dla mnie rzezią, nie wyobrażam sobie tego z takim ciężarem, nieźle.

  17. #15
    Cytat Zamieszczone przez Stud Zobacz posta
    15x100 było dla mnie rzezią, nie wyobrażam sobie tego z takim ciężarem, nieźle.
    Kwestia wytrenowania i objętośći , ale dzięki

Uprawnienia umieszczania postów

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •  

Dołącz do nas na FB

Partnerzy

MMA odzywki sklep plany treningowe spalacz tłuszczu legginsy