Pokaż wyniki od 1 do 2 z 2

Wątek: 15 10 5 Knife

  1. #1

    15 10 5 Knife

    Cześć, chciałbym zacząć ćwiczyć planem Knife 15 10 5, ale nie wiem czy w głównych ćwiczeniach robimy RAMPE czy stały ciężar. Wiem że na forum jest kilka tematów odnośnie tego planu ale nigdzie nie jest to sprecyzowane. Dlatego chciałbym zapytać się osób bardziej doświadczonych.

  2. Chcesz spalić tłuszcz?

    spalacz tluszczu
  3. #2
    Mogę napisać od Siebie / robiłem tym planem spory progres

    Założeniem jest aby zrobić 15 powtórzen, 10 oraz 5.

    Najlepiej na początku robić stałym ciężarem (lepiej dobrać cieżar, przyzwyczaić organizm) potem możesz RAMPOWAĆ.

    Niestety w tym przypadku musisz dobrze dobrać cieżar aby progresować na każdej serii w wybranym zakresie powtórzeń (czyli 15, 10 oraz 5)

Tagi dla tego wątku

Uprawnienia umieszczania postów

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •  

Dołącz do nas na FB

Partnerzy

MMA odzywki sklep plany treningowe spalacz tłuszczu legginsy