Cześć, chciałbym zacząć ćwiczyć planem Knife 15 10 5, ale nie wiem czy w głównych ćwiczeniach robimy RAMPE czy stały ciężar. Wiem że na forum jest kilka tematów odnośnie tego planu ale nigdzie nie jest to sprecyzowane. Dlatego chciałbym zapytać się osób bardziej doświadczonych.