Cześć, właśnie zakończyłem "redukcje", która opierała się głównie nie na typowym treningu siłowym a na kompleksach metabolicznych czy planie Grapler by się porzygał. Chciałbym wrócić teraz do normalnego treningu ale nie wiem od czego zacząć. Przerwa od treningu wynosi 5 miesięcy. Zastanawiam się nad tym planem:
1.PRZYSIAD 3x10
2. RDL 3x10
3. WYCISKANIE NA PLASKIEJ 3x10
4. WIOSLOWANIE W OPADZIE 3x10
5. WYCISKANIE W STANIU (z klatki)3x10
6. PODCIAGANIE NA DRAZKU (podchwytem)3x10