Pokaż wyniki od 1 do 5 z 5

Wątek: Superhuman strength > Pytani

  1. #1

    Superhuman strength > Pytani

    Mam zamiar rozpocząć ten trening , ale nurtują mnei dwie kwestie co oznacza ten skrót ? "W przypadku ćwiczen głównych zaczynamy od ciężaru równego 15RM. Ćwiczenia dodatkowe 10RM, a w drugorzędnych 15RM."
    Oraz czym mogę zastąpić w poniedziałkowym treningu "Podciąganie lub przyciąganie drążka wyciągu górnego (Dodatkowe) 3x6-10"

  2. Chcesz spalić tłuszcz?

    spalacz tluszczu
  3. #2
    Sztywny Pal Azji
    Dołączył
    Jul 2011
    Postów
    1 881
    x RM oznacza maksymalny ciężar na daną liczbę powtórzeń. Czyli 15RM oznacza ciężar którym możesz wykonać w jednej serii 15 powtórzeń, ale nie 16 i więcej. Czemu chcesz zastąpić drążek/wyciąg górny czymś w ogóle?
    Ostatnio edytowane przez fazzeerr ; 18-03-19 o 16:40

  4. #3
    fazzeerr, bo mam do dyspozycji tylko wolne ciężary

  5. #4
    Sztywny Pal Azji
    Dołączył
    Jul 2011
    Postów
    1 881
    No dobrze, ale drążka nie masz? Jak nie masz drążka to masz chociaż wysokie stojaki do sztangi, możesz kombinować inverted rows, rack chins, możesz sobie kupić gumy i robić ściąganie z góry z gumą. Jest mnóstwo możliwości.

  6. #5
    Drążek mam Źle odczytałem to ćwiczenie Czyli jak rozumiem przykładowo mój max wyciskania na płaskiej na 15 powtórzeń , czyli zrobię max 15 powtórzeń z ciężarem 100 kg , od tego zaczynam tak ?

Uprawnienia umieszczania postów

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •  

Dołącz do nas na FB

Partnerzy

MMA odzywki sklep plany treningowe spalacz tłuszczu legginsy