Pytanie o zioła i środki wzmacniające wydajność umysłu

[Neuroscience]

Cześć,

chciałbym przetestować te Rhodiole, Ashwagandy i Bacopy. Czy ktoś z Was może przeanalizował artykuły albo z praktyki wie, jakie dawki i formy są najbardziej skuteczne? Widziałem na allegro Olimp Adapto-Fuel, który zawiera takie dawki:

Ekstrakt ashwagandhy( Withania somnifera L.) KSM-66 300mg

w tym witanolidy (5%) 15mg

Ekstrakt bakopy drobnolistnej (Bacopa monnieri L.)150mg

w tym: bakozydy (20%) 30mg

Ekstrakt różeńca górskiego( Rhodiola rosea L.)100mg

w tym: salidrozyd (4%) 4 mg

Ekstrakt żeń-szenia syberyjskiego (Eleutherococcus senticosus)100mg

w tym: eleuterozydy (0,8%) 0,8mg


Czy ktoś z Was mógłby mi podpowiedzieć, jakie dawki mają sens i sprawiają, że czuć różnicę?

Z góry dziękuję

[Mawashi]

Tyrozyna 2*5g dziennie.

https://www.selfhacked.com/blog/tyro...fits-tyrosine/

taniej cie wyjdzie niż adaptogeny

[Neuroscience]

Dzięki, sprawdzę