Strona 12 z 14 PierwszyPierwszy ... 21011121314 OstatniOstatni
Pokaż wyniki od 166 do 180 z 200

Wątek: Balduran/FromFatToFit

  1. #166
    Zwierzokoks Awatar Balduran
    Dołączył
    Sep 2008
    Lokalizacja
    Podkarpacie
    Postów
    3 340
    To udało mi się zgadnąć, bo formy jeszcze na pewno nie zrobiłem
    Ostatnio edytowane przez Balduran ; 16-11-18 o 11:33

  2. #167
    Zwierzokoks Awatar Balduran
    Dołączył
    Sep 2008
    Lokalizacja
    Podkarpacie
    Postów
    3 340
    16.11

    Basen 40min
    -100m ropucha
    -8x50m kraul/50m ropucha
    -100m ropucha

  3. #168
    Zwierzokoks Awatar Balduran
    Dołączył
    Sep 2008
    Lokalizacja
    Podkarpacie
    Postów
    3 340
    17.11

    Bieganie: 3km w 13:27

    Mini sprawdzianik, 10s szybciej niż ostatnio, ale prawie płuca wyplułem, chyba całą zwierzynę z lasu wystraszyłem

  4. #169
    Zwierzokoks Awatar Balduran
    Dołączył
    Sep 2008
    Lokalizacja
    Podkarpacie
    Postów
    3 340
    18.11

    Basen 45min
    -100m ropucha
    -9x50m kraul/50m ropucha
    -100m ropucha

    Pojechałem z rana na basen, żeby sobie popływać na spokojnie, a tu tłumy, po 4 osoby na torze. Ale trening mimo tego udało się zrobić.

  5. #170
    Zwierzokoks Awatar Balduran
    Dołączył
    Sep 2008
    Lokalizacja
    Podkarpacie
    Postów
    3 340
    19.11

    Basen 45min
    -100m ropucha
    -9x50m kraul/50m ropucha
    -100m ropucha

    Znacznie lepiej się pływało niż ostatnio.

  6. #171
    Zwierzokoks Awatar Balduran
    Dołączył
    Sep 2008
    Lokalizacja
    Podkarpacie
    Postów
    3 340
    20.11

    Bieganie:
    -5min trucht 1km
    -7x500m tempem ok. 4min/km przerwa 1min
    -500m marsz

    Powietrze już szczypie w płuca, a notorycznie mi go brakowało, ostatnie 3 interwały to już było piekło

  7. #172
    Sezonowiec
    Dołączył
    Dec 2011
    Lokalizacja
    Gdańsk
    Postów
    449
    Jak waga ? Zeszło cos ?

  8. #173
    Zwierzokoks Awatar Balduran
    Dołączył
    Sep 2008
    Lokalizacja
    Podkarpacie
    Postów
    3 340
    Po treningu 100.3kg, zaczęło schodzić po tym, jak podczas o zgrozo kilku dni totalnego nietrzymania diety przytyłem w mgnieniu oka do 105kg Ale odkąd znowu trzymam dietę - leci, za kilka tygodni będzie grubo poniżej 100.

  9. #174
    Zwierzokoks Awatar Balduran
    Dołączył
    Sep 2008
    Lokalizacja
    Podkarpacie
    Postów
    3 340
    21.11

    1. Poliquin step ups 4x10+10
    2. Single leg hip thrust 3x10+10
    3. Trap T raise 4x10 2x5kg
    4. Push press 3x5 60kg
    5. Split squats 2x10kg 4x10+10
    6. Chin ups x5 bw 5kg 10kg 15kg 20kg
    7. Military press 40kg 4x8
    8. Dips x15 x15 x10
    9. Bicep dumbbell curl 4x10 13kg 15kg 17kg 21kg

    Trening na wyjeździe, więc porobiłem coś innego, push press pierwszy raz od wielu miesięcy, więc zero koordynacji, zachowawczo. Reszta w porządku.
    Ostatnio edytowane przez Balduran ; 22-11-18 o 19:12

  10. #175
    Zwierzokoks Awatar Balduran
    Dołączył
    Sep 2008
    Lokalizacja
    Podkarpacie
    Postów
    3 340
    Przeziębienie mnie zwaliło z nóg chwilowo, muszę się doleczyć i wznawiam treningi.

  11. #176
    Zwierzokoks Awatar Balduran
    Dołączył
    Sep 2008
    Lokalizacja
    Podkarpacie
    Postów
    3 340
    29.11 Zmartwychwstanie

    Bieganie: 5km w 24:53

    Poszedłem się rozruszać po ponad tygodniowej przerwie od aktywności, ciężej się biegło ale i tak sądziłem, że będzie gorzej. Zmieściłem się w 25min więc tragedii nie ma. Będzie tylko lepiej Waga 100.5kg, paradoksalnie jedząc mniej podczas choroby ale nie ruszając się - tyję
    Ostatnio edytowane przez Balduran ; 29-11-18 o 13:15

  12. #177
    Zwierzokoks Awatar Balduran
    Dołączył
    Sep 2008
    Lokalizacja
    Podkarpacie
    Postów
    3 340
    02.12

    Basen 45min
    -100m ropucha
    -10x50m kraul/50m ropucha
    -100m ropucha

    W piątek trochę whiskey wpadło, dziś trochę nadal bez życia, podtapiałem się delikatnie ale trzeba wracać do sportowego trybu życia

  13. #178
    Zwierzokoks Awatar Balduran
    Dołączył
    Sep 2008
    Lokalizacja
    Podkarpacie
    Postów
    3 340
    Miała być reaktywacja ale się trochę przeciągnęło, od dzisiejszego dnia wracają regularne wypiski.

    12.12

    Bieganie: 5km w 25:10

    Bieg na bieżni tartanowej, ze stoperem, wcześniej biegałem w terenie z endomondo więc będą rozbieżności. Cel na następne treningi: zejść poniżej 25min.

  14. #179
    Zwierzokoks Awatar Balduran
    Dołączył
    Sep 2008
    Lokalizacja
    Podkarpacie
    Postów
    3 340
    13.12

    1. Podciąganie na drążku podchwytem 8/8/8/6
    2a. Poliquin step up 3x10+10
    2b. Hip thrust jednonóż 3x8+8
    3. Wykroki w tył 2x10kg 4x10+10
    4. Pompki na poręczach 15/15/10
    5. Wiosłowanie hantlą w podporze jednorącz 30kg 3x10+10
    Ostatnio edytowane przez Balduran ; 13-12-18 o 18:02

  15. #180
    Zwierzokoks Awatar Balduran
    Dołączył
    Sep 2008
    Lokalizacja
    Podkarpacie
    Postów
    3 340
    13.12 Wieczór

    Basen 40min
    -100m ropucha
    -6x 50m/50m kraul/ropucha
    -250m ropucha

    Byłem na pływalni 50m, ciężej się pływa niż 2x25m, takie moje subiektywne odczucie

Tagi dla tego wątku

Uprawnienia umieszczania postów

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •  

Dołącz do nas na FB

Partnerzy

MMA odzywki sklep plany treningowe spalacz tłuszczu legginsy