Strona 3 z 19 PierwszyPierwszy 1234513 ... OstatniOstatni
Pokaż wyniki od 31 do 45 z 277

Wątek: Jebac siady, czyli trening dla dziadów

  1. #31
    Sztywny Pal Azji Awatar Siła
    Dołączył
    Nov 2009
    Postów
    2 123
    Ja z kolei zakroki
    Po treningu ból kolan

  2. #32
    Trener Personalny Awatar Mawashi
    Dołączył
    Mar 2009
    Lokalizacja
    Wiórkowo
    Postów
    10 299
    Cytat Zamieszczone przez Siła Zobacz posta
    Ja z kolei zakroki
    Po treningu ból kolan
    Za mocno z kopyta wychodzisz, a za mało z poślada.

    Cytat Zamieszczone przez Radziollo Zobacz posta
    Maw, a co polecasz na częściowo zerwanego ACL'a ?
    Jak robię siady i dochodzę do powyżej setki to zaczyna odzywać się kolano. Później muszę na kilka dni odpuścić i za jakiś czas znowu mogę robić mały ciężar. Odkąd dowiedziałem się co mi jest z tym kolanem to przestałem robić siady, martwe i wykroki.

    Do operacji to się nie kwalifikuje, bo kolano jest stabilne, tylko boli w środku jak je za bardzo obciążę. Poza tym niespecjalnie bym się do niej spieszył ;p

    Na razie robię jakieś wyprosty/uginania na maszynie i delikatne wyciskanie na suwnicy, żeby nie być bocianem.
    Też już 30stka na karku i na sportowca to już za późno ;p Priorytetem jest sobie nie szkodzić.

    Co ciekawe w piłkę gram na orlikach i nie czuję żadnych dolegliwości związanych z kolanem.
    W jakich zakresach powtórzeń ćwiczysz?
    Ostatnio edytowane przez Mawashi ; 12-04-18 o 07:19

  3. #33
    1-3


  4. #34
    Trener Personalny Awatar Mawashi
    Dołączył
    Mar 2009
    Lokalizacja
    Wiórkowo
    Postów
    10 299
    Cytat Zamieszczone przez Miętowy Zobacz posta
    1-3

    Siła!

  5. #35
    Sztywny Pal Azji
    Dołączył
    Aug 2017
    Postów
    1 868
    Naciagnalem na jodze przywodziciel. Tragedii nie ma, ale odczuwam dyskomfort przy obciążeniu i przy rozciąganiu tej grupy mięśniowej nawet bez dodatkowych ciezarow. Czy jakieś leki moga przypieszyc naprawę, czy czekać i robić górę ciała?

  6. #36
    Sztywny Pal Azji Awatar Siła
    Dołączył
    Nov 2009
    Postów
    2 123
    Za mocno z kopyta wychodzisz, a za mało z poślada.
    To samo podejrzenie, musze sobie jakiś ogranicznik przed piszczelem stawiać bo nie czuje tego kiedy za mocno ta szkita idzie w przód

  7. #37
    Trener Personalny Awatar Mawashi
    Dołączył
    Mar 2009
    Lokalizacja
    Wiórkowo
    Postów
    10 299
    Cytat Zamieszczone przez Siła Zobacz posta
    To samo podejrzenie, musze sobie jakiś ogranicznik przed piszczelem stawiać bo nie czuje tego kiedy za mocno ta szkita idzie w przód
    Spróbuj bez obciążenia, negatyw = przejmujesz obciążenie na kopyto, pozytyw = włączasz poślad żeby inicjować ruchu biodra w przód a nie tułowia w górę. Coś jak w przysiadach, kiedy za słabo pracuje się pośladem.

    Cytat Zamieszczone przez siwy800 Zobacz posta
    Naciagnalem na jodze przywodziciel. Tragedii nie ma, ale odczuwam dyskomfort przy obciążeniu i przy rozciąganiu tej grupy mięśniowej nawet bez dodatkowych ciezarow. Czy jakieś leki moga przypieszyc naprawę, czy czekać i robić górę ciała?
    Dlaczego się naciągnęło? To jest klucz. Sprawdź piłkę przywodziciele w okolicy kolana (na przedziale mięśniowym) i zaraz się przekonasz czy jest tam problem. Ewentualnie roller w tym samym miejscu. Kłująco przeszywający ból w tym miejscu gwarantuje ograniczenie pracy przywodzicieli a jednocześnie pracy biodra = zwiększone ryzyko kontuzji.
    Ostatnio edytowane przez Mawashi ; 12-04-18 o 11:34

  8. #38
    Sztywny Pal Azji
    Dołączył
    Aug 2017
    Postów
    1 868
    Cytat Zamieszczone przez Mawashi Zobacz posta
    Dlaczego się naciągnęło? To jest klucz. Sprawdź piłkę przywodziciele w okolicy kolana (na przedziale mięśniowym) i zaraz się przekonasz czy jest tam problem. Ewentualnie roller w tym samym miejscu. Kłująco przeszywający ból w tym miejscu gwarantuje ograniczenie pracy przywodzicieli a jednocześnie pracy biodra = zwiększone ryzyko kontuzji.
    Nic mnie w okolicy kolana nie boli. Źle wyszedłem albo za mocno wszedłem w Trikonasanę i mnie rwie jak robię coś podobnego np. przysiad boczny (bo to bardzo podobne rozciągnięcie nogi z rotacją), oraz przy bardzo mocnym zgięciu kolana (np. jakbym stojąc próbował ugiąć kolano na maksa, czyli kopnąć się w pośladek) albo na samym dole przy przysiadzie.

  9. #39
    Trener Personalny Awatar Mawashi
    Dołączył
    Mar 2009
    Lokalizacja
    Wiórkowo
    Postów
    10 299
    Cytat Zamieszczone przez siwy800 Zobacz posta
    Nic mnie w okolicy kolana nie boli. Źle wyszedłem albo za mocno wszedłem w Trikonasanę i mnie rwie jak robię coś podobnego np. przysiad boczny (bo to bardzo podobne rozciągnięcie nogi z rotacją), oraz przy bardzo mocnym zgięciu kolana (np. jakbym stojąc próbował ugiąć kolano na maksa, czyli kopnąć się w pośladek) albo na samym dole przy przysiadzie.
    Przepraszam, nie zauważyłem że to było przy jodze.
    Tak się kończą eksperymenty z homoseksualizmem. Ciesz się, że boli tylko przywodziciel.

  10. #40
    Poczciwy dzik
    Dołączył
    Feb 2013
    Lokalizacja
    Gdańsk
    Postów
    1 151
    Cytat Zamieszczone przez Mawashi Zobacz posta
    Przepraszam, nie zauważyłem że to było przy jodze.
    Tak się kończą eksperymenty z homoseksualizmem. Ciesz się, że boli tylko przywodziciel.
    Miszcz

  11. Pyszne odżywki białkowe

  12. #41
    Sztywny Pal Azji
    Dołączył
    Aug 2017
    Postów
    1 868
    Ostatnio edytowane przez siwy800 ; 13-04-18 o 08:49

  13. #42

  14. #43
    Sztywny Pal Azji
    Dołączył
    Aug 2017
    Postów
    1 868
    Na swoją obronę mam tylko to, że facet zwykle na jodze jest rodzynkiem, wiec się można poczuć jak Rychu w dziale HR xD

  15. #44
    Jest rodzynem.

    Ciepłym.

  16. #45
    Poczciwy dzik
    Dołączył
    Feb 2013
    Lokalizacja
    Gdańsk
    Postów
    1 151
    Następna, zumba. Tam dopiero jak w Ryśkowym HRze...

Uprawnienia umieszczania postów

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •  

Dołącz do nas na FB

Partnerzy

MMA odzywki sklep plany treningowe spalacz tłuszczu legginsy