Strona 2 z 17 PierwszyPierwszy 123412 ... OstatniOstatni
Pokaż wyniki od 16 do 30 z 243

Wątek: Jebac siady, czyli trening dla dziadów

  1. #16
    Sztywny Pal Azji
    Dołączył
    Jan 2014
    Lokalizacja
    Wałbrzych
    Postów
    1 670
    Co do zakrocznych.
    Maw, jak oceniasz technike? Wzorowac sie?
    https://m.youtube.com/watch?v=fxxPRwasNkM

  2. #17
    Trener Personalny Awatar Mawashi
    Dołączył
    Mar 2009
    Lokalizacja
    Wiórkowo
    Postów
    10 166
    Cytat Zamieszczone przez Kipuś Zobacz posta
    Ciekawe rzeczy tu prawicie. Da się gdzieś znaleźć coś do poczytania na temat takich treningów w ogóle? Bo szczerze to tak jestem w tyle, że sporo pojęć jest mi nieznanych
    np

    https://drjohnrusin.com/5-best-single-leg-exercises/

  3. #18
    Sztywny Pal Azji Awatar Grieg
    Dołączył
    Jan 2015
    Lokalizacja
    Łódź
    Postów
    2 414
    Cytat Zamieszczone przez Vaadeer Zobacz posta
    Co do zakrocznych.
    Maw, jak oceniasz technike? Wzorowac sie?
    https://m.youtube.com/watch?v=fxxPRwasNkM

  4. #19
    Trener Personalny Awatar Mawashi
    Dołączył
    Mar 2009
    Lokalizacja
    Wiórkowo
    Postów
    10 166
    Cytat Zamieszczone przez Vaadeer Zobacz posta
    Co do zakrocznych.
    Maw, jak oceniasz technike? Wzorowac sie?
    https://m.youtube.com/watch?v=fxxPRwasNkM
    celująco

  5. #20
    Sztywny Pal Azji
    Dołączył
    Aug 2017
    Postów
    1 644
    ...
    Ostatnio edytowane przez siwy800 ; 10-04-18 o 21:03

  6. #21
    co tu sie odpierdala

  7. #22
    transfer wiedzy.

  8. #23
    Sztywny Pal Azji
    Dołączył
    Mar 2017
    Lokalizacja
    pomorskie
    Postów
    1 686
    Uwaga. Oficjalne oświadczenie - ja nigdy nie zajrzę do tego tematu, zawsze przenigdy choćby nie wiem co, choćby na wskroś i do cna.

    ps coś dla ojców, te ostatnie słowa zapożyczone z Misiołka, polecam zajebiste.

  9. #24
    Sztywny Pal Azji Awatar Siła
    Dołączył
    Nov 2009
    Postów
    2 075
    Podoba mi się nazwa tematu
    Ciekaw jestem jak będzie za 10, 20 czy 30 lat jak stawy zaczną boleć i od wykroków
    Czy przyjdzie wtedy czas na różowe hantelki i żółte thera-bandy?
    Ostatnio edytowane przez Siła ; 10-04-18 o 22:27

  10. #25
    Po prostu długie spodnie.

    I bajceps.

  11. #26
    Otóż to

  12. #27
    Zrobiłem dziś dla próby bułgary i one leg deadlift. Ciężkie to cholerstwo.
    Nie rozpisuję cykli, ani w nich nie doradzam. Proszę więc o to nie pytać.

  13. #28
    Maw, a co polecasz na częściowo zerwanego ACL'a ?
    Jak robię siady i dochodzę do powyżej setki to zaczyna odzywać się kolano. Później muszę na kilka dni odpuścić i za jakiś czas znowu mogę robić mały ciężar. Odkąd dowiedziałem się co mi jest z tym kolanem to przestałem robić siady, martwe i wykroki.

    Do operacji to się nie kwalifikuje, bo kolano jest stabilne, tylko boli w środku jak je za bardzo obciążę. Poza tym niespecjalnie bym się do niej spieszył ;p

    Na razie robię jakieś wyprosty/uginania na maszynie i delikatne wyciskanie na suwnicy, żeby nie być bocianem.
    Też już 30stka na karku i na sportowca to już za późno ;p Priorytetem jest sobie nie szkodzić.

    Co ciekawe w piłkę gram na orlikach i nie czuję żadnych dolegliwości związanych z kolanem.

  14. #29
    Sztywny Pal Azji
    Dołączył
    Aug 2017
    Postów
    1 644
    Cytat Zamieszczone przez Kipuś Zobacz posta
    Zrobiłem dziś dla próby bułgary i one leg deadlift. Ciężkie to cholerstwo.
    Jasne, że ciężkie. 20 bułgarów pompuje jak 40 przysiadów. A zrób kompleksy typu: swing jednoracz, one leg deadlift plus kilka razy wiosło jednorącz w tej pozycji- poezja. Albo zarzut kettla, clean, windmill lub zejście w dół jak negatyw w tureckim wstawaniu. Albo zarzut, clean, wykrok z ciężarem powyżej głowy.

    Ciekaw jestem jak będzie za 10, 20 czy 30 lat jak stawy zaczną boleć i od wykroków
    Czy przyjdzie wtedy czas na różowe hantelki i żółte thera-bandy?
    Mnie stawy nigdy jeszcze nie bolały, tylko kręgow nie chce jeszcze bardziej kompresować dużym ciężarem w dużych objetosciach. Bo dla mnie ciezar rzedu 85% tego, co mięśnie dźwigną może być w długim okresie 101% wytrzymałości kręgów.

  15. #30
    Cytat Zamieszczone przez Kipuś Zobacz posta
    Zrobiłem dziś dla próby bułgary i one leg deadlift. Ciężkie to cholerstwo.
    toś słabiak

  16. Chcesz spalić tłuszcz?

    spalacz tluszczu

Uprawnienia umieszczania postów

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •  

Dołącz do nas na FB

Partnerzy

MMA odzywki sklep plany treningowe spalacz tłuszczu legginsy