Niech będzie pochwalony

Czas na zmianę planu. Do tej pory było to fybywy A B A B A B.

A:

Przysiad 5x5
Wyciskanie lezac 5x5
Wioslowanie 5x5
Wznosy bokiem 3x8
Odwodzenie 3x12
Brzuch 3x12
Łydki 3x12

B:

Martwy ciag 5X5
Zolnierskie 5x5
Inwerty 5x5
Hip trust 3x8
Zakroki 3x12
Brzuch 3x12
Łydki 3x12

Myślałem o Greyskull lp. Ćwiczenia główne lubi robić do 5 repów i na ciężarach. Zakresy powyżej 5 repów ją nie interesują, no chyba, że akcesoria Dobrze by było dodać tu jeszcze hip trusty w treningu z martwym i np. Stiff-Legged Dumbbell Deadlift w treningu z przysiadami ? Jak się na to zapatrujeta drodzy parafianie? Bóg zapłać za okazaną pomoc.

Poniedziałek
Wyciskanie stojąc - 2 x 5, 1 x 5+
Przysiad - 2 x 5, 1 x 5+
Podciąganie na drążku z obciążeniem - 3 x 6-8

Środa
Wyciskanie leżąc / Wyciskanie stojąc - 2 x 5, 1 x 5+
Martwy ciąg - 1 x 5+
Wiosłowanie w mocnym opadzie nachwyt 3 x 6-8

Piątek
Wyciskanie stojąc - 2 x 5, 1 x 5+
Przysiad - 2 x 5, 1 x 5+
Podciąganie na drążku z obciążeniem - 3 x 6-8

i nast. tydzień:

Poniedziałek
Wyciskanie leżąc - 2 x 5, 1 x 5+
Przysiad - 2 x 5, 1 x 5+
Wiosłowanie w mocnym opadzie nachwyt 3 x 6-8

Środa
Wyciskanie stojąc - 2 x 5, 1 x 5+
Martwy ciąg - 1 x 5+
Podciąganie na drążku z obciążeniem - 3 x 6-8

Piątek
Wyciskanie leżąc - 2 x 5, 1 x 5+
Przysiad - 2 x 5, 1 x 5+
Wiosłowanie w mocnym opadzie nachwyt 3 x 6-8