Strona 2 z 11 PierwszyPierwszy 1234 ... OstatniOstatni
Pokaż wyniki od 16 do 30 z 161

Wątek: Beta w natarciu

  1. #16
    Sztywny Pal Azji Awatar Cajmer
    Dołączył
    Apr 2012
    Postów
    2 531
    Jest farmer jest zabawa

    Siady ładne, ale gdybym miał z takim podbiciem w bucie siadać to poleciałbym na mordę bez telemarku

  2. #17
    Cytat Zamieszczone przez Cajmer Zobacz posta
    Jest farmer jest zabawa

    Siady ładne, ale gdybym miał z takim podbiciem w bucie siadać to poleciałbym na mordę bez telemarku
    Kwestia przyzwyczajenia + bycie kłodą ;D

  3. #18
    Sztywny Pal Azji Awatar Cajmer
    Dołączył
    Apr 2012
    Postów
    2 531
    Wiec pracuj nad mobilnością i siadaj na boso

  4. #19
    Przerabiałem to już, pierdole

  5. #20
    Przysiad:
    92.5x9,9,9,9

    Wyciskanie leżąc:
    92.5x1,1,1,1,1
    82.5x3,3,3
    70x7,7,7

    Wiosłowanie nachwyt:
    85x5,5,5,5,5

    Wznosy bokiem:
    6x15,15,15

    Plank:
    +10kgx60s,60s

    Całkiem nieźle dzisiaj poszło, upragnione 100 na klatę jest blisko ;d

  6. #21
    Przysiad:
    100x7,7,7,7,7

    Wyciskanie leżąc:
    67.5x7,7,7,7

    Podciąganie młotkowo:
    4,4,4,4,4,4,4,4

    Biceps / Triceps / Face Pull:
    15,15,15



    Ostatnie 2 serie siadów ciężko, zwłaszcza 7 powtórzenie. Pierwsza seria na filmie weszła leciutko


  7. #22
    Przysiad:
    105x5,5,5,5,5,5,5

    Wyciskanie leżąc:
    80x5,5,5,5,5,5,5

    Wiosłowanie podchwyt:
    75x10,10,10,10

    Wznosy bokiem:
    6x15,15,15

    Spacer farmera:
    3x


    Ostatni siad z 5 sek pauzą, strasznie lekkie dzisiaj, z 10 kg zapasu było ;d
    Klata ciężko, ostatni rep już ważył

  8. #23
    Przysiad:
    112.5x3,3,3,3,3,3,3,3,3,3

    Podciąganie podchwyt:
    5,5,5,5,5,5,5,5

    Face Pull:
    20,20,20

    Biceps wyciąg:
    15,15,15


    Ostatnie powtórzenie w ostatniej serii siadów strasznie ciężko.
    Obym się w następnym tygodniu smolova nie zabił

  9. #24
    Sztywny Pal Azji
    Dołączył
    Mar 2017
    Lokalizacja
    pomorskie
    Postów
    1 694
    Obym się w następnym tygodniu smolova nie zabił
    Kurde dobrze że doczytałem bo już chciałem pisać że coś mi to przypomina.

  10. #25
    Przysiad:
    97.5x9,9,9,9

    Wyciskanie leżąc:
    95x1,1,1,1,1
    85x3,3,3
    72.5x7,7,7

    Wiosłowanie nachwyt:
    90x5,5,5,5,5

    Wznosy bokiem:
    7x15,15,15

    Biceps młotki:
    15,12,10



    Ciężko w chuj, ale poszło.

  11. #26
    Przysiad:
    105x7,7,7,7,7

    Wyciskanie leżąc:
    70x7,7,7,7

    Podciąganie podchwyt:
    5,5,5,5,5,5,5,5,5


  12. #27
    Przysiad:
    110x5,5,5,5,5,5,5

    Wyciskanie leżąc:
    82.5x5,5,5,5,5,5,5

    Wiosłowanie podchwyt:
    80x10,10,10,10

    Wznosy bokiem:
    7x15,15,15

    Biceps wyciąg:
    15,12,10

    Tylko 3h snu w nocy, bo za szofera robiłem, dzisiaj będzie podobnie.
    Ciężko dzisiaj. WL na styk zrobiłem ostatnią serie, w siadach się ustawić nie mogłem, jakieś dzień-dobry odpierdalałem. Lewa łydka mnie boli, chyba za dużo siadów na tym smolovie xd Jutro ostatni trening z rozpiski smolova i w poniedziałek atak na 100kg WL, w środę 140kg siad i w piątek sprawdzę ciągi. Później tydzień deloadu/offu i pewnie jakaś redu wjedzie.

  13. #28
    Przysiad:
    117.5x3,3,3,3,3,3,3,3,3,3

    Ściąganie drążka wyciągu górnego:
    10,10,10,10,10,10,10,10,10,10



    Ok smolov zrobiony, najcięższy trening jaki do tej pory robiłem.

    Podsumowanie Smolova z samych serii roboczych:
    https://imgur.com/a/Fgl3P

  14. #29
    Wyciskanie leżąc:
    100x1 PR

    Barki + Biceps:

    3ćw




    Poszło pierwsze 100kg w życiu na klatę ;d Jedno z założeń zrealizowane, w środę atak na 140 kg w przysiadzie by zrealizować drugie ;d

  15. #30
    Przysiad:
    140x1
    145x1
    150x1

    Klateczka skos, dipsy, rozpiętki:
    3x


    Kurwa zesram się chyba ze szczęścia, udało się Chciałbym pozdrowić pana Smolova którego kocham i nienawidzę jednocześnie.

    W czwartek / piątek jeszcze jakiś martwy ciąg jebnę(chociaż z 7 tyg bez ciągów jestem) i leci tydzień deloadu + redukcja ;p

    Założenia zrealizowane


  16. Chcesz spalić tłuszcz?

    spalacz tluszczu

Uprawnienia umieszczania postów

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •  

Dołącz do nas na FB

Partnerzy

MMA odzywki sklep plany treningowe spalacz tłuszczu legginsy