Strona 7 z 10 PierwszyPierwszy ... 56789 ... OstatniOstatni
Pokaż wyniki od 91 do 105 z 150

Wątek: NakurwiaTHOR / Siła chama nie zbadana..

  1. #91
    Ścięgno sarny
    Dołączył
    Aug 2017
    Lokalizacja
    Łódź
    Postów
    215
    Kurva co za wiosło
    "[...] No you wouldn't. [..] You're weak because you're weak." - Jim Wendler

  2. #92
    Żagiel Awatar nakurwiaTHOR
    Dołączył
    Jun 2016
    Lokalizacja
    Las
    Postów
    103
    Witam

    Trening z dziś
    Cienszko, mikołaj nie dał za dużo pary aleee może dlatego że za dużo dołożyłem..

    Dipsy:
    80kg 3x2 (PR!)

    Martwy ciąg z odejściem(przechwyt):
    250x2(PR!)
    250x1
    250x1
    250x0

    Komentarz:
    Czapka mikołaja grzała w beret
    Dipsy luz, coś czuje tricepsy, trzeba będzie rozluźnić.
    Przy martwym w ogóle dziś nie pracował najszerszy, ciężko było sztangę do siebie przytulić. Poza tym mało nie rozerwało mi dłoni, ból był na tyle silny że nie mogłem złapać sztangi jak chciałem
    Pozamiatane

  3. #93
    Żagiel Awatar nakurwiaTHOR
    Dołączył
    Jun 2016
    Lokalizacja
    Las
    Postów
    103
    Elo

    Znów mnie trochę nie było, zabieganym.

    Trening z poniedziałku (11.12)
    Siady:
    120x3
    140x3
    160x5
    180x2
    190x2
    200x1
    205x1
    207,5x1(PR!)

    Klata:
    60x5
    80x5
    100x5
    110x2
    120x2
    125x1
    130x1
    132,5X1(PR!)

    Wiosło jednorącz półsztanga:
    60x5
    70x5
    80x5
    90x3

    Trening z środy(13.12)
    Dipsy
    40x2
    50x2
    60x2
    70x2
    80x2
    90x0 (nie było mocy)

    Martwy ciąg:
    120x5
    140x2
    160x2
    180x2
    200x2
    230x2
    240x1
    250x1
    260x1 (PR!)

    Komentarz:
    Przy martwym pękła mi skóra w lewej dłoni. Nie mogę nic złapać
    Następny tydzień będe ładował rekordy i kończę ten rok
    Ma być siła

  4. #94
    Żagiel Awatar nakurwiaTHOR
    Dołączył
    Jun 2016
    Lokalizacja
    Las
    Postów
    103
    Powitać.

    Ostatnio mało treningów. Święta, serniczki karpatki ładowanie mocno jedzeniem

    Rok zamknąłem wynikami

    Martwy ciąg 260kg
    Siad 210kg
    Wyciskanie leżąc 130x2

    Może być Później wrzucę filmiki.
    Od nowego roku nowe plany, mam czas na rozłożenie ciężarów. Wyjściowo to jak najszybciej wydrzeć 300kg w ciągu, później siad mocno i klata.

  5. #95
    Żagiel Awatar nakurwiaTHOR
    Dołączył
    Jun 2016
    Lokalizacja
    Las
    Postów
    103

  6. #96
    Żagiel Awatar nakurwiaTHOR
    Dołączył
    Jun 2016
    Lokalizacja
    Las
    Postów
    103

  7. #97
    Sztywny Pal Azji Awatar Ziomal
    Dołączył
    Sep 2008
    Lokalizacja
    Podkarpacie
    Postów
    2 178
    Gratulacje! Obejrzałem kilka wpisów i podoba mi się krótki konkretny styl. Będę zaglądał!
    74 str. Powrót po 3 latach, cel 250kg w martwym ciągu http://tiny.pl/g4d5k

  8. #98
    Żagiel Awatar nakurwiaTHOR
    Dołączył
    Jun 2016
    Lokalizacja
    Las
    Postów
    103
    Dzięki
    Dziś trening po przerwie dłuuugiej, ciastkach, cukrach, bimbrach.

    MC:
    110x5
    140x5
    170x5
    210x3
    230x2
    240x1
    200x7

    Siady
    120x5
    140x5
    160x5
    120x23 (cardio)

    Wyciskanie leżac chwyt szeroko,średni i wąski:
    od 60 po 5x do 100kg

    Komentarz:
    Jakbym pierwszy raz był na siłowni... yebac takie długie przerwy.

  9. #99
    Sztywny Pal Azji
    Dołączył
    Mar 2017
    Lokalizacja
    pomorskie
    Postów
    1 407
    120x23
    Słabiuśko.

  10. #100
    Żagiel Awatar nakurwiaTHOR
    Dołączył
    Jun 2016
    Lokalizacja
    Las
    Postów
    103
    Chciałem się spocić

  11. #101
    Sztywny Pal Azji Awatar Grieg
    Dołączył
    Jan 2015
    Lokalizacja
    Łódź
    Postów
    2 164
    Cytat Zamieszczone przez paavo Zobacz posta
    Słabiuśko.
    Oj słabiuśko.

    https://www.youtube.com/watch?v=B7DYFYuf9Kw - 42x180 kg

  12. #102
    Żagiel Awatar nakurwiaTHOR
    Dołączył
    Jun 2016
    Lokalizacja
    Las
    Postów
    103
    Może wrzucie Hall,a jak wali 500 w martwym..

  13. #103
    Żagiel Awatar nakurwiaTHOR
    Dołączył
    Jun 2016
    Lokalizacja
    Las
    Postów
    103
    Siema wszystkim

    Wracam do prowadzenia dziennika
    Wcześniej nie było czasu rodzina, interesy, sterydy..

    Ostatni trening:

    MC:
    160/180/200/220/240x5

    Wyciskanie leżąc:
    85/95/105/115/122x5

    Wiosłowanie nachwytem:
    140/160/170/180/185x5

    Ogólnie wróciłem do ciężkich ciągów i wsiołowań
    Zostało mi jakieś 4-5 tyg progresu na 5x5 i 5x4/1x3
    Później wskakuje na 3x3
    Martwy ciąg 3x w tygodniu
    Wyciskanie 2x
    Siady 1x

    Suplementacja:
    Kofeina 400mg przed treningiem

    Chyba tyle

  14. #104
    Żagiel Awatar nakurwiaTHOR
    Dołączył
    Jun 2016
    Lokalizacja
    Las
    Postów
    103
    Ostatni trening (poniedziałek)

    MC:
    70/110/150x3
    165/185/205/225x5
    240x4

    Wyciskanie leżąc:
    60x10
    85/95/105/115/125x5

    Wiosło nachwyt:
    140/150/170/180/190x5

    Może być
    Martwy ciężko, paski zaczynają przeszkadzać na nadgarstkach.
    Przerzucam się na przechwyt
    Nie mam czasu wrzucać dodatkowych ćwiczeń

  15. #105
    Żagiel Awatar nakurwiaTHOR
    Dołączył
    Jun 2016
    Lokalizacja
    Las
    Postów
    103
    Środa
    Siad:
    100x10
    140/160/170/180x5
    192,5x1 drugi się sturlał po plecach
    190x3 (przy 3 powt, blokada w połowie drogi ale poszło )

    Florr press wąsko
    80/100/100/110/120/120x8

    MC sumo
    70/120/150/170/200/230x5
    240/250/250x1

    Piątek:
    MC
    110x10
    165/185/205/230x5
    250x3 przechwyt (PR!)

    Wyciskanie leżąc
    85/95/105/115x5
    127,5x3(PR)

    Wiosło nachwyt
    po 5x do 190kg (urwałem paski i ciężko utrzymać to w rękach )
    Ostatnio edytowane przez nakurwiaTHOR ; 04-03-18 o 11:38

Uprawnienia umieszczania postów

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •  

Dołącz do nas na FB

Partnerzy

MMA odzywki sklep plany treningowe spalacz tłuszczu