Strona 8 z 8 PierwszyPierwszy ... 678
Pokaż wyniki od 106 do 111 z 111

Wątek: NakurwiaTHOR / Siła chama nie zbadana..

  1. #106
    Zostało mi 3 tygodnie na 5x5 i 1x3
    Od tego tygodnia wrzucam siady dodatkowo
    Pon. rampa po 3 powtórzenia.
    Środa 5x5 pod 85%
    Pt. rampa po 6 powtórzeń.

    Później tydzień "lekki" i wskakuję na 3x3 i 1x2
    Zobaczymy co się będzie działo.
    Oczywiście priorytetem jest martwy ciąg i wyciskanie leżąc.

    Nadchodzi śmierć i zniszczenie
    Ostatnio edytowane przez nakurwiaTHOR ; 04-03-18 o 11:58

  2. #107
    Trening z wczoraj

    MC
    170/190/210/230x5
    250x4 przy piątym nie mogłem do końca się wyprostować, nie zaliczam
    260x1

    WL
    90/100/110/120/
    128x4

    Wiosło nachwyt
    140/170/190/200x5 zmniejszam ciężar, kąt i pewnie wjedzie wiosło z ziemi

    Przysiad tył rampa
    120/140/160/170x3

  3. #108
    Piątek
    MC
    180/200/230X5
    255X3(PR!)

    WL
    90/100/110/120x5
    130x3(PR)

    Wiosło półsztangą oburącz
    Od 80 do 150x6

    Koniec 5x4
    Wystrzelany układ nerwowy w pizdu
    Teraz tydzień deload
    Później 3x3
    Będę wrzucał filmiki
    Siła!

  4. #109


    Jebłem się w liczeniu
    Matematyka nigdy nie była moją dobrą stroną
    Ostatnio edytowane przez nakurwiaTHOR ; 11-03-18 o 16:50

  5. #110


    Przerwy między podejściami poucinane

  6. #111
    Jest sila.

    ps. moglbys doprecyzowac, to zrobiles 3x255 a film wstawiles z 3x1x255 czy tak zapisujesz jedynki?

Uprawnienia umieszczania postów

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •  

Dołącz do nas na FB

Partnerzy

MMA odzywki sklep plany treningowe spalacz tłuszczu