Strona 17 z 17 PierwszyPierwszy ... 7151617
Pokaż wyniki od 241 do 247 z 247

Wątek: MarcinM - "If I didn't have a job and lifting was my job..."~J.W.

  1. #241
    Sezonowiec
    Dołączył
    Aug 2017
    Lokalizacja
    Łódź
    Postów
    256
    05-03-2019

    Wiosło + WL rampa
    5 x 90kg + 5x90kg
    5x97,5kg + 4x97,5kg

    Podciąganie neutralne + Żołnierz rampa
    5x28kg + 5x50kg
    6,5x32kg + 4x60kg

    Maszynka na klatę
    "[...] No you wouldn't. [..] You're weak because you're weak." - Jim Wendler

  2. #242
    Sezonowiec
    Dołączył
    Aug 2017
    Lokalizacja
    Łódź
    Postów
    256
    ^wycisk PR, choć było 3x97,5kg z pauzą więc mały PR

    Żołnierz wyrównanie rekordu
    "[...] No you wouldn't. [..] You're weak because you're weak." - Jim Wendler

  3. #243
    Sezonowiec
    Dołączył
    Aug 2017
    Lokalizacja
    Łódź
    Postów
    256
    07-03-2019

    Siady low bar + łydy 5x112,5kg, 6x122,5kg PR
    30x60kg

    Fronty 5x77,5kg

    Deadlift z gumą z przodu ..5x110kg
    "[...] No you wouldn't. [..] You're weak because you're weak." - Jim Wendler

  4. #244
    Sezonowiec
    Dołączył
    Aug 2017
    Lokalizacja
    Łódź
    Postów
    256
    09-03-2019

    Wiosło + WL bez pauzy
    5x90kg, 5x97,5kg PR, maks było 2x97,5kg z pauzą oraz 4x97,5kg bez pauzy
    ~18x60kg, ~23x60kg

    Maszynki
    Ostatnio edytowane przez MarcinM ; 09-03-19 o 18:42
    "[...] No you wouldn't. [..] You're weak because you're weak." - Jim Wendler

  5. #245
    Sezonowiec
    Dołączył
    Aug 2017
    Lokalizacja
    Łódź
    Postów
    256
    11-03-2019

    DL 145kg x 3, 155kg x 3 -> 5 nie poszło, słaby dzień

    Wariacje DL + szrugsa

    Spacer farmera 40kg na łapę długie okrążenia

    Siady SSB 70kg 5x3 serie, bardzo wolno i z długą pauzą na dole

    Łydy
    "[...] No you wouldn't. [..] You're weak because you're weak." - Jim Wendler

  6. #246
    Sezonowiec
    Dołączył
    Aug 2017
    Lokalizacja
    Łódź
    Postów
    256
    22-03-2019

    Lajtowy trening po przerwie -> wiosło i płaska do 70kg i jakieś pierdoły.

    Ogólnie to kończę masę i zaczynam redukować, na dniach wrzucę pomiary.
    "[...] No you wouldn't. [..] You're weak because you're weak." - Jim Wendler

  7. #247
    Sezonowiec
    Dołączył
    Aug 2017
    Lokalizacja
    Łódź
    Postów
    256
    Masa od początku października:

    Masa ciała 80,6 -> 85,8
    Brzuch 85,5 -> 89,5
    Klata 112 -> 113
    Biodra 91,5 -> 93
    Łapa 37,5 -> 39,2
    Udo 64 -> 66
    Talia 83 -> 86
    Łyda 36 -> 36,5

    Optycznie ludzie mówią że urosłem xD Barki chyba do przodu.

    Siłowo coś tam do przodu. Chyba przydałoby się kolejnym razem zacząć z niższego BF i bardziej skupić na łydach Ale powiem Wam, że im dłużej w tym siedzę tym mniejsze mam ciśnienie i chcę po prostu być zdrowy i sprawny.. Ostatnie circa pół roku odpuściłem prehab i zaczęło się to odzywać - czworogłowy boli, łokcie bolą przy wyciskaniach. Teraz FBW by Knife i naprawiamy wszystko
    "[...] No you wouldn't. [..] You're weak because you're weak." - Jim Wendler

Uprawnienia umieszczania postów

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •  

Dołącz do nas na FB

Partnerzy

MMA odzywki sklep plany treningowe spalacz tłuszczu legginsy