Strona 3 z 17 PierwszyPierwszy 1234513 ... OstatniOstatni
Pokaż wyniki od 31 do 45 z 254

Wątek: Naitsyrk, od zera do liftera

  1. #31
    Ja też tak mam. Butów do pc używam już ponad 2 miesiące.

    Zrobiłem wywiad i wychodzi na to, że to normalne i trzeba dać sobie czas, nawet parę miesięcy, na przyzwyczajenie. Także czekam, poprawia się powoli

  2. #32
    Gwiezdna Gwardia
    Dołączył
    Sep 2008
    Lokalizacja
    strefa 51
    Postów
    9 614
    Cytat Zamieszczone przez Naitsyrk Zobacz posta
    Dziś po treningu bolą mnie kolana, do tej pory nigdy mnie nie bolały a nawet na ciężary jeszcze nie wszedłem. Wydaje mi się, że to przez buty ciężarowe które kupiłem niedawno. Kupiłem bo były na przecenie (powerlift 3) i chciałem sprawdzić czy lepiej, problemów z mobilnością nie mam Zastanawiam się czy kolana się przyzwyczają czy może lepiej zrezygnować z tych butów?
    Może być kilkanaście przyczyn od techniki skurwiałej i błędy po przeciążenia lokalne. Buty akurat mają wpływ, ale znikomy. Raczej na plus, niż na minus - mniej chybotania, mniejsze obciążenia i siły których kolana nie cierpią najbardziej.

  3. #33
    Sztywny Pal Azji
    Dołączył
    Mar 2017
    Lokalizacja
    pomorskie
    Postów
    1 694
    A coś dokładniej, jedno dwa?
    W środku, rzepka czy mięśnie obok?

  4. #34
    Może być kilkanaście przyczyn od techniki skurwiałej i błędy po przeciążenia lokalne. Buty akurat mają wpływ, ale znikomy. Raczej na plus, niż na minus - mniej chybotania, mniejsze obciążenia i siły których kolana nie cierpią najbardziej.
    Technika została na forum oceniona na dobrą, ciężar też mam teraz nieduży bo to pierwsze tygodnie.
    https://youtu.be/H1RFIJTgb7w

    Skoro w butach ciężarowych można dźwigać mniejsze obciążenia, a czuje właśnie przysiad, że idzie mi ciężko, to jakie zalety mają takie buty? Tylko poprawiają mobilność, w sensie jak ktoś ma problem głęboko siadać? Ja nie czuje różnicy w tych butach, podobają mi się, stabilizacja jest lepsza to napewno, ale przysiad robie tak samo głęboko i technicznie, mogę Wam podesłać filmik jak chcecie. Dlatego jak mam narażać kolana na jakikolwiek stres to wolę nie używać tych butów.

    A coś dokładniej, jedno dwa?
    W środku, rzepka czy mięśnie obok?
    Przeciążenie stawu czuje, zaraz pod rzepką kłucie kiedy stąpam na nogę. Oba kolana.

  5. #35
    Na środku kolana? Czy może z boku? Ból występuje podczas opuszczania i podnoszenia? Pytam bo też mam problem z kolanem i już byłem u fizjo

  6. #36
    Gwiezdna Gwardia
    Dołączył
    Sep 2008
    Lokalizacja
    strefa 51
    Postów
    9 614
    Naitsyrk - znacznie większe ciężary (w przysiadzie) podniesiesz w butach do podnoszenia ciężarów, niż w zwykłych (w martwym ciągu mogą oddziaływać negatywnie, bo nie do tego są). Wyobraź sobie chybotanie i problemy ze stabilnością na ciężarach submax. to zrozumiesz, dlaczego. Bez specjalistycznej diagnostyki (MRI, TK) to sobie można, to może być łękotka, chondromalacja, uszkodzenia struktur stawowych - wszystko i nic. Akurat butów bym nie winił.

  7. #37
    Sztywny Pal Azji
    Dołączył
    Mar 2017
    Lokalizacja
    pomorskie
    Postów
    1 694
    Buty na podwyższeniu mogą powodować przeprosty w stawie i trochę inaczej układa się miednica.
    Podczas biegu np. w butach wysokich kolana potrafią bolec przez pasmo biodrowo-piszczelowe
    i przy takim układzie tkanka unerwiona może obcierać o kość. Coś jak korzonki. rozciąganie i mobilizacia pomaga.

  8. #38
    Bez specjalistycznej diagnostyki (MRI, TK) to sobie można, to może być łękotka, chondromalacja, uszkodzenia struktur stawowych - wszystko i nic. Akurat butów bym nie winił.
    Winie buty i to z dużym przekonaniem bo nigdy wcześniej mnie kolana nie bolały, a odkąd je używam czyli jakieś 4 treningi kolana zaczęły boleć. Może to kwestia adaptacji, Lasek mówi, że ma podobnie.

    Na środku kolana? Czy może z boku? Ból występuje podczas opuszczania i podnoszenia? Pytam bo też mam problem z kolanem i już byłem u fizjo
    Nie mam bólu w trakcie ćwiczenia, kilka godzin po treningu czuje "zmęczone" stawy kolanowe, jakbym wbiegał na Giewont i z powrotem.

  9. #39
    Sztywny Pal Azji
    Dołączył
    Mar 2017
    Lokalizacja
    pomorskie
    Postów
    1 694
    jakieś 4 treningi kolana zaczęły boleć. Może to kwestia adaptacji
    A co Ty fakirem jesteś że masz się nauczyć żyć z bólem?
    Może jeszcze powiecie że jak bolą to rosną.
    Ból to pierwsza oznaka ze jest coś nie halo i trzeba zastanowić się co.
    Knife dobrze mówi że badania najlepsze, tyko znam realia i to nie takie proste.

    Jak mogę coś podszepnąć to zrób wykroki z małym ciężarem i zobacz czy będzie bolało z boku tyłka i z boku kolana na zewnątrz.

    O dopiero zauważyłem

    Nie mam bólu w trakcie ćwiczenia, kilka godzin po treningu czuje "zmęczone" stawy kolanowe, jakbym wbiegał na Giewont i z powrotem.
    to już nie wiem czy boli czy nie

  10. #40
    Nie jak fakir, tylko na tej samej zasadzie, na której przyzwyczajasz się np. do ciężkiej sztangi na barkach, zwłaszcza jak wracasz po dłuższej przerwie. Parę tygodni niewygodnie i boli, potem ciało się adaptuje.

  11. Pyszne odżywki białkowe

  12. #41
    Trening 03.07

    OHP (rozgrzewka: pusta x5, 27.5x5, 32.5x3, 37.5x5, 42.5x2) CR42.5kg 2x5, trzecia seria 1x8
    Przysiad (rozgrzewka: pusta x5, 42.5x5, 50x3, 55x5, 62.5x2) CR70kg trzecia seria 1x10
    Podciąganie (rozgrzewka: CC 1x4, 1x3) CR23.75kg 1x6, 2x5
    Dipsy (CC 1x5, 1x3) CR28.75 3x6

    Kilka słów o treningu:
    Lepiej trochę przysiady, OHP też, ale podciąganie i dipsy po prostu nie czułem siły. Zastanawiam się czy nie za ostro zacząłem, tu co trening idzie up, a ja już w pierwszych tygodniach nie robie 3x8.

    Pytanie, czy rozgrzewkę robicie bez przerwy? Gdzieś czytałem, żeby robić beż przerwy nie pamiętam który temat. Przerwa tylko przy dokładaniu ciężarów.

  13. #42

  14. #43
    Sezonowiec Awatar Sznycel
    Dołączył
    Aug 2016
    Lokalizacja
    Lublin
    Postów
    436
    Może Ci się pomyliło z SS? Tam jest rozgrzewka bez przerw, tyle co na nałożenie ciężaru.

  15. #44
    Tak to mogło być z SS, bo czytałem całość.

  16. #45
    Nie znam książki na pamięć, ale na bank coś takiego nie jest wyrażone w niej jako zasada. To byłoby głupie.

Uprawnienia umieszczania postów

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •  

Dołącz do nas na FB

Partnerzy

MMA odzywki sklep plany treningowe spalacz tłuszczu legginsy