Strona 19 z 19 PierwszyPierwszy ... 9171819
Pokaż wyniki od 271 do 282 z 282

Wątek: Jony - underground training

  1. #271
    Poczciwy dzik
    Dołączył
    Jun 2017
    Lokalizacja
    Okolice Kielc
    Postów
    1 101
    11.06.2018

    Rozgrzewka ~6min

    Przerwy między seriami 90s.
    Przerwy między ćwiczeniami 180s.

    Przysiad
    60kg x 5
    72kg x 5
    84kg x 5
    96kg x 5
    106kg x 5
    116kg x 5

    Poręcze
    cc x 10
    cc x 10
    cc x 10
    5kg x 10
    11kg x 10

    Wiosło
    46kg x 5
    58kg x 5
    70kg x 5
    80kg x 5
    90kg x 5

    Dodatki
    Karabiny/wspięcia/barki/brzuch/rozciąganie
    Jakoś lekko dzisiaj. Może od kofeiny w thermo speed. A może od wczorajszych Big Macków x3.
    "Trening picia uczy sikać bez rozpinania spodni." Bosski DM

  2. #272
    Poczciwy dzik
    Dołączył
    Jun 2017
    Lokalizacja
    Okolice Kielc
    Postów
    1 101
    13.06.2018

    Rozgrzewka ~ 6min

    Przerwy między seriami 90s.
    Przerwy między ćwiczeniami 180s.

    Push Press
    32kg x 6
    42kg x 6
    48kg x 6
    54kg x 6

    Martwy ciąg
    66kg x 6
    76kg x 6
    86kg x 6
    96kg x 6
    106kg x 6
    116kg x 6

    Podciąganie
    cc x 6
    cc x 6
    cc x 6
    3kg x 6
    6kg x 6

    Wyciskanie leżąc (wąski chwyt)
    44kg x 6
    54kg x 6
    64kg x 6
    74kg x 6
    84kg x 6

    Rozciąganie

    Przy ostatniej serii Push Press prawie się znokautowałem.
    Idę na kawę.
    "Trening picia uczy sikać bez rozpinania spodni." Bosski DM

  3. #273
    Sztywny Pal Azji
    Dołączył
    Mar 2017
    Lokalizacja
    pomorskie
    Postów
    1 563
    Cytat Zamieszczone przez Jony8304 Zobacz posta
    Idę na kawę.
    Wieczorem, znaczy coś się szykuje. Chyba że to nie kawa a kava kava.

    Zazdraszczam wl.

  4. #274
    Poczciwy dzik
    Dołączył
    Jun 2017
    Lokalizacja
    Okolice Kielc
    Postów
    1 101
    Kawa/relaks (nigdy sam), jeden ze sposobów żeby nie zadawać głupich pytań w "women libido ".
    "Trening picia uczy sikać bez rozpinania spodni." Bosski DM

  5. #275
    Poczciwy dzik
    Dołączył
    Jun 2017
    Lokalizacja
    Okolice Kielc
    Postów
    1 101
    15.06.2018

    Waga 82,5kg
    Pas 91cm

    B/T/W 180/110/125

    Rozgrzewka ~6min

    Przysiad
    42kg x 10
    54kg x 10
    66kg x 10
    78kg x 10
    88kg x 10
    98kg x 10

    Poręcze
    cc x 5
    7kg x 5
    17kg x 5
    27kg x 5
    37kg x 5

    Wiosło
    42kg x 10
    54kg x 10
    64kg x 10
    74kg x 10
    84kg x 10

    Dodatki
    Karabiny/barki/brzuch/wspięcia/ rozciąganie

    Można rozpocząć odliczanie- 14dni.


    "Trening picia uczy sikać bez rozpinania spodni." Bosski DM

  6. #276
    Poczciwy dzik
    Dołączył
    Jun 2017
    Lokalizacja
    Okolice Kielc
    Postów
    1 101
    18.06.2018

    Rozgrzewka ~6min

    Przerwy między seriami 90s.
    Przerwy między ćwiczeniami 180s.

    Przysiad
    60kg x 5
    72kg x 5
    84kg x 5
    96kg x 5
    108kg x 5
    118kg x 5

    Poręcze
    cc x 10
    2kg x 10
    3kg x 10
    4kg x 10
    5kg x 10

    Wiosło
    46kg x 5
    58kg x 5
    70kg x 5
    82kg x 5
    92kg x 5

    Dodatki
    Karabiny/wspięcia/barki/brzuch/rozciąganie
    Interwały 4min 20s/10s
    "Trening picia uczy sikać bez rozpinania spodni." Bosski DM

  7. #277
    Pas mam taki sam, o widzisz.

  8. #278
    Poczciwy dzik
    Dołączył
    Jun 2017
    Lokalizacja
    Okolice Kielc
    Postów
    1 101
    No to zlecę na 90 i zostanę Twoim idolem.
    "Trening picia uczy sikać bez rozpinania spodni." Bosski DM

  9. #279
    Poczciwy dzik
    Dołączył
    Jun 2017
    Lokalizacja
    Okolice Kielc
    Postów
    1 101
    20.06.2018

    Rozgrzewka ~ 6min

    Przerwy między seriami 90s.
    Przerwy między ćwiczeniami 180s.

    Push Press
    32kg x 6
    42kg x 6
    50kg x 6
    58kg x 6

    Martwy ciąg
    68kg x 6
    78kg x 6
    88kg x 6
    98kg x 6
    108kg x 6
    118kg x 6

    Podciąganie
    cc x 6
    cc x 6
    2kg x 6
    5kg x 6
    8kg x 6

    Wyciskanie leżąc (wąski chwyt)
    44kg x 6
    54kg x 6
    64kg x 6
    74kg x 6
    86kg x 6

    Interwały 4min 20s/10s

    Rozciąganie


    Pożalę się troszkę.
    Żona prowadzi sabotaż mojego odchudzania. Kupuje owoce, lody i namawia do zakończenia redukcji, bo podobno tak jak jest, jest dobrze.
    10dni i koniec.
    A myślami i tak jestem na wakacjach.
    przygoda
    "Trening picia uczy sikać bez rozpinania spodni." Bosski DM

  10. #280
    Poczciwy dzik
    Dołączył
    Jun 2017
    Lokalizacja
    Okolice Kielc
    Postów
    1 101
    Misja zakończona.
    Miał być jeszcze tydzień, ale nie wyszło. Dzisiaj 82,7kg i 90,5cm w pasie. Od poniedziałku wakacje.
    Może jeszcze kiedyś coś wpiszę.
    I coś sentymentalnego:
    Kali
    "Trening picia uczy sikać bez rozpinania spodni." Bosski DM

  11. #281
    Sztywny Pal Azji
    Dołączył
    Mar 2017
    Lokalizacja
    pomorskie
    Postów
    1 563
    Cytat Zamieszczone przez Jony8304 Zobacz posta
    Misja zakończona.
    Od poniedziałku wakacje.
    To żegluj, tylko na martwą fale uważaj.
    Trzymaj się i dużo słońca.

  12. #282
    Poczciwy dzik
    Dołączył
    Jun 2017
    Lokalizacja
    Okolice Kielc
    Postów
    1 101
    Dzięki.
    Martwa fala? Słyszałem żeby martwych się nie bać, tylko żywych.
    "Trening picia uczy sikać bez rozpinania spodni." Bosski DM

Uprawnienia umieszczania postów

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •  

Dołącz do nas na FB

Partnerzy

MMA odzywki sklep plany treningowe spalacz tłuszczu