Pokaż wyniki od 1 do 6 z 6

Wątek: trening rotatorów

  1. #1

    trening rotatorów

    panowie jest sens trenować rotatory 2x week jeśli nie ma kontuzji barków i nie używa się dużych ciężarów, (np, na ławie 50kg w seriach) przy poprawnej technice ćwiczeń?

  2. Chcesz spalić tłuszcz?

    spalacz tluszczu
  3. #2
    co rozumiesz przez trening rotatorów ?
    masz utrzymać w nich pełną mobilność i odpowiedni zakres ruchu.
    bo jak chrupnie to kaplica.
    takie zabiegi zajmują 5 minut po treningu, zawsze warto.

  4. #3
    Sztywny Pal Azji
    Dołączył
    Mar 2017
    Lokalizacja
    pomorskie
    Postów
    1 686
    Cytat Zamieszczone przez Lapson1 Zobacz posta
    panowie jest sens trenować rotatory 2x week jeśli nie ma kontuzji barków i nie używa się dużych ciężarów, (np, na ławie 50kg w seriach) przy poprawnej technice ćwiczeń?
    Jest. Niedużym ciężarem płynne wolne ruchy bez szarpania (np. strachy A+B - 2x15 powt)

  5. #4
    Co to są strachy?
    A jakie ćwiczenia polecacie oprocz fejspula bo nie mam jak go wykonywac. Chodzi mi o takie ćwiczenia ktore angazują jak najwiecej miesni rotatorow.

    I jeszcze pytanie. Najbardziej naturalne ćwiczenia? Wiem np że szeroki chwyt przy WL nie jest bezpieczny dla barków, lepiej wyciskać mniej wiecej na szerokość barków.
    Wyciskanie na skosie górnym bezpieczniejsze niż na płaskiej?

    Dzięki za odpowiedzi.

  6. #5
    Sztywny Pal Azji
    Dołączył
    Mar 2017
    Lokalizacja
    pomorskie
    Postów
    1 686

  7. #6
    Sztywny Pal Azji Awatar Cajmer
    Dołączył
    Apr 2012
    Postów
    2 493
    Na power bandach też fajnie facepulle wchodzą

Uprawnienia umieszczania postów

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •  

Dołącz do nas na FB

Partnerzy

MMA odzywki sklep plany treningowe spalacz tłuszczu legginsy