Strona 1 z 3 123 OstatniOstatni
Pokaż wyniki od 1 do 15 z 36

Wątek: Poranny trening, a pierwszy posiłek (przed czy po) ?

  1. #1

    Poranny trening, a pierwszy posiłek (przed czy po) ?

    Cześć wszystkim

    Aktualnie sytuacja wygląda tak:
    Sobota:
    6:00 pobudka,
    6:15 lekki posiłek - 5 żółtek jaj (100g)+ 100 g pierś z indyka + jakieś warzywa (200g).
    8:00 trening
    10:00 posiłek po treningowy
    15:00 obiad
    22:00 kolacja.

    Generalnie na takim schemacie żyje i ćwiczy mi się bardzo dobrze, ale...
    Zastanawiałem się ostatnio czy ten pierwszy posiłek przez treningiem o 6:15 jest mi potrzebny (wiecie, katabolizm i te sprawy )
    Żołądka taki posiłek raczej specjalnie nie obciąża, ale czy ma on w ogóle jakiś sens?
    W związku z tym czy nie lepszym/efektywniejszym wyjściem byłoby zrezygnować posiłku przed treningowego wyłącznie na rzecz porcji kreatyny?

    Czy ktoś z Was tak robi? jak osobiste wrażenia?

    Pozdr
    Ostatnio edytowane przez Darius_2508 ; 23-12-16 o 17:56

  2. Szukasz odpowiedniej odżywki?

  3. #2
    Moderator: uderzane Awatar mkd
    Dołączył
    Sep 2008
    Postów
    1 619
    ja przy porannym treningu jem tylko białko/baton białkowy

    ale to wynika z tego, że trening robię o 6 rano, więc jem to na ok. pół godziny przed treningiem, już w drodze

    całkiem sobie chwalę, choć to rozwiązanie wynika bardziej z konieczności niż chęci

  4. #3
    Zwierzokoks Awatar fosa
    Dołączył
    May 2011
    Lokalizacja
    ביילסקו
    Postów
    2 961
    najlepszym sposobem bedzie sprawdzenie innej wersji, proste
    obudz sie, idz na trening na czczo, potem jedz
    potestuj ze 2-3tyg aby miec wymierny pomiar i zadecyduj
    ja cwiczac weekendowo w godzinach porannych (ale tylko na redu i rekompie) cwicze na pusty zoładek,

  5. #4
    Jaszczomp BF Awatar BzykuDG
    Dołączył
    Oct 2009
    Lokalizacja
    Wrocław
    Postów
    6 695
    Jeśli martwisz się katabolizmem, to przestań
    Ja od 1,5 roku trenuje prawie codziennie na czczo. Kwestia przestawienia się.

  6. #5
    Sezonowiec Awatar Condor
    Dołączył
    Nov 2016
    Lokalizacja
    Ze Śląska
    Postów
    377
    Zależy jaki trening . Mnisi z Shaolin robią dość intesnywny trening poranny dzień w dzień a dopiero potem jedzą i im nie szkodzi więc tobie też nie powinno .

  7. #6
    Odnośnie treningu, ćwiczę dosyć ciężko bo GVT - w sobotę mam:
    przysiad 10 serii
    Wyciskanie z kaptura 10 serii
    podciąganie 10 serii
    wyciskanie na płaskiej 3 serie
    brzuch 3 serie

    Co do przyzwyczajenia wiem, że taki system ćwiczenia na pusty żołądek by mi odpowiadał.
    Jedynie zastanawiam się czy trening na czczo nie wpłynie negatywnie na sylwetkę (palenie mięśni)...

  8. #7
    Gwiezdna Gwardia
    Dołączył
    Sep 2008
    Lokalizacja
    strefa 51
    Postów
    9 167
    To nie jest lekki posiłek, po czymś takim trening niewskazany. Na czczo najgłupszy pomysł z możliwych, ogólnie rano to bardzo zła pora na treningi (kręgosłup po nocy, otoczenie hormonalne, kortyzol). Ale co kto lubi. Dałbym mniej żarcia przed (porcja odżywki, banan), więcej po i tyle. Albo na noc więcej tłuszczu i protein, rano trening na czczo, po lekki posiłek, po pewnym czasie grubszy. Każdy inaczej toleruje podobne obciążenie, więc też nie można generalizować. Osoby na towarze zupełnie inaczej reagują na treningi w niekorzystnych warunkach.

  9. #8
    Jaszczomp BF Awatar BzykuDG
    Dołączył
    Oct 2009
    Lokalizacja
    Wrocław
    Postów
    6 695
    Powtarzam, trenuje na czczo (siłowy + interwał/tabata) od 1,5 roku i mam życiowa formę.
    Żadnym katbolizmmem się nie przejmuj.

  10. #9
    Sztywny Pal Azji Awatar BESTIA12345
    Dołączył
    May 2014
    Lokalizacja
    Okolice Częstochowy
    Postów
    1 554
    Nie widziałem jeszcze napakowanego mnicha.
    “Każdy człowiek umiera, nie każdy naprawdę żyje.“ William Wallace

  11. #10
    dla wyjaśnienia powiem (jeżeli ma to jakieś znaczenie) ze jestem oczywiście naturalny

    Nie widziałem jeszcze napakowanego mnicha.
    Co masz na myśli?

  12. #11
    Ja się katabolizmem nie przejmuje, ale w okresie, w którym trenowałem rano, po 3 tygodniach prób z trenowaniem na czczo sobie odpuściłem.
    Organizm organizmowi nie równy, mój musi coś poczuć w żołądku, żeby móc ciężko pracować
    Lekki posiłek przed, jakaś owsianka + 30g wpc i dopiero można trenować

  13. #12
    Sztywny Pal Azji Awatar BESTIA12345
    Dołączył
    May 2014
    Lokalizacja
    Okolice Częstochowy
    Postów
    1 554
    To była odpowiedź na post Condora.
    “Każdy człowiek umiera, nie każdy naprawdę żyje.“ William Wallace

  14. #13
    Jako, że dzisiaj sobota, pierwszy trening w pełni na czczo i było świetnie.
    Energia tak jak dotychczas więc wychodzi na to, że ten dotychczasowy posiłek z żółtek, indyka i warzyw nic nie pomagał
    Za jakiś miesiąc planuję zacząć brak kreatynę więc przed treningiem będzie porcja i tyle

  15. #14
    Jaszczomp BF Awatar BzykuDG
    Dołączył
    Oct 2009
    Lokalizacja
    Wrocław
    Postów
    6 695
    Powiem tak, czy robię trening na czczo, czy po 1-2 posiłkach czy wieczorem ciężary idą dokładnie takie same.
    Kwestia przestawienia się. Ja wcześniej jak nie zjadłem do pół h po przebudzeniu, to mdlałem. A teraz, siadam po 150kg i robię w MC po 180kg.

  16. #15
    kurde chciałbym kiedyś dojść do takich ciężarów...

Uprawnienia umieszczania postów

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •  

Dołącz do nas na FB

Partnerzy

MMA odzywki sklep plany treningowe