Pokaż wyniki od 1 do 14 z 14

Wątek: Zniwelowanie bólu w częsci lędźwiowej

  1. #1
    Sztywny Pal Azji Awatar Cajmer
    Dołączył
    Apr 2012
    Postów
    1 961

    Zniwelowanie bólu w częsci lędźwiowej

    Potrzebuje cwiczen rozciagajacych i niwelujacych ból w lędzwiach, roluje to ale nie daje efektów za a po parunastu godzinach w robocie przy krześle na zmianę z pozycją pochyloną stojącą na drugi dzień przy wstawanie łapie mnie tak przekurewski tępy ból w dolnym odcinku kręgosłupa (nad dupalem), że nie mogę wstać z łóżka.

    Co najlepsze po treningu (martwe, wiosla,siady) w dzień wolny od pracy na drugi dzień nie mam takich problemow

    Robiłem podstawowe ćwiczenia rozciągające ale też lipa, niweluje ból na daną chwilę
    Ostatnio edytowane przez Cajmer ; 21-12-16 o 09:38

  2. Szukasz odpowiedniej odżywki?

  3. #2
    Sztywny Pal Azji Awatar Cajmer
    Dołączył
    Apr 2012
    Postów
    1 961
    Największy dyskomfort i klujacy ból odczuwam gdy roluje ledzwia "bokiem"

  4. #3
    Obstawiam na 90% czworoboczny lędźwi.

    Podopieczny miał ident problem, wysłałem go do koleżanki na masaż i suche igłowanie, pomogło.

  5. #4
    Sztywny Pal Azji Awatar BESTIA12345
    Dołączył
    May 2014
    Lokalizacja
    Okolice Częstochowy
    Postów
    2 178
    Bo tam nie masz stabilnej podstawy w postaci mięśni.
    Ja ostatnie dwa dni masakra przedawkowalem mc lub się ponaciagalem bo Po 180 kg nic nie czułem ale w poniedziałek znów poszło 130 x 5 klasyk(w dzienniku jest 110 x 5) koleś co.dobrze ogarnia mc pokazywał mi technikę.
    Budzę.się 6 i nie mogę ulezec więcej niż 20-30 minut na stronie.
    Całe tylne pasmo od łopatek do tylu uda ciężko opisać co się.dzieje chyba cun siada od 7 przerwa.
    “Każdy człowiek umiera, nie każdy naprawdę żyje.“ William Wallace

  6. #5
    Zwierzokoks Awatar fosa
    Dołączył
    May 2011
    Lokalizacja
    ביילסקו
    Postów
    3 325
    moze tez byc przykurcz
    masazysta/rehabilitacja

  7. #6
    Możesz spróbować tego, ale nawet jak zadziała to tylko na chwilę.



    Mi pomagały gorące prysznice i lanie strumieniem gorącej wody właśnie na odcinek lędźwiowy i okolice miednicy. Dobre są też maści rozgrzewające, a jak musiałem wyjść do pracy to używałem takich plastrów rozgrzewających. Po kilku dniach samo przechodziło, ale te dni to była masakra.

  8. #7
    Moderator: uderzane Awatar mkd
    Dołączył
    Sep 2008
    Postów
    1 681
    o, Ola Malinowska szkoda, że już nie prowadzi w S4 zajęć, naprawdę dobra instruktorka, pomaga na plecy

  9. #8
    Sztywny Pal Azji Awatar Cajmer
    Dołączył
    Apr 2012
    Postów
    1 961
    Zrobilem combo, rolowanie, rozciaganie, goraca kapiel, plaster rozgrzewajacy ze smokiem na noc. Zobaczymy jak będzie jutro z rana ale na razie pali jak skurwysyn ten skurwysyn

  10. #9

  11. #10
    Nawet tydzień temu to podsyłałem komuś, bo nie chciało mi się tłumaczyć %)

  12. #11
    mi b. pomaga podkładanie twardej piłeczki (rozmiar jak do tenisa), mniej więcej tak jak na poniższym filmiku (3:09) + 3:50 z linku, który wkleił tasmai

    Quadratus Lumborum

  13. #12
    Sztywny Pal Azji Awatar Cajmer
    Dołączył
    Apr 2012
    Postów
    1 961
    Dalej lipa, lekki trening + 3 dni w pracy i problem powrócił. Najgorzej po pracy. Ciężko się schylić a co dopiero iść robić martwe/siady

  14. #13
    Sztywny Pal Azji Awatar Cajmer
    Dołączył
    Apr 2012
    Postów
    1 961
    Miejsce, w którym ból jest najbardziej skurwiały i kłujący
    druga strona nic
    http://i64.tinypic.com/10z0inn.jpg
    Ostatnio edytowane przez Cajmer ; 04-01-17 o 22:26

  15. #14
    Sztywny Pal Azji Awatar Cajmer
    Dołączył
    Apr 2012
    Postów
    1 961
    Nie chce zakładać nowego tematu więc napisze tutaj.

    Podczas rolowania w pozycji bocznej zaraz pod kością biodrową mocny ból promieniujący na udo do łydki.
    Jak dojść czy jest to miesien gruszkowaty czy posladkowy mniejszy?

Uprawnienia umieszczania postów

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •  

Dołącz do nas na FB

Partnerzy

MMA odzywki sklep plany treningowe spalacz tłuszczu