Pokaż wyniki od 1 do 6 z 6

Wątek: Twój gniew doprowadzi cię do grobu!

  1. #1

    Twój gniew doprowadzi cię do grobu!

    Wymieniając czynniki decydujące o naszym zdrowiu z reguły podaje się ćwiczenia fizyczne i zdrowe odżywianie. Za to mało kiedy słyszy się o emocjach, a ja jestem przekonany, że nerwowe osoby szkodzą sobie w równie dużym stopniu jak te, które spożywają fast foody.

    Osoby nerwowe krócej żyją

    W badaniu wzięło udział ponad 1300 mężczyzn. Na początku badania mieli po niespełna 30 lat i byli obserwowani przez 35 lat. Ci, którzy jak sami twierdzili, łatwiej popadali w gniew, mieli większe ryzyko szybszego zgonu. Wśród najbardziej nerwowych osób ryzyko śmierci było 1,57 razy większe. Nawet po uwzględnieniu innych czynników mających wpływ na zdrowie jak palenie, status społeczny czy cechy osobowości, różnice w śmiertelności pozostały.

    Nie chodzi o bycie wściekłym przez pięć lat od czasu do czasu. Ci ludzie mogą być nieustannie źli. Jest dobrze obserwować przez całe popołudnie lub nawet rok. Tu chodzi o predyspozycje do gniewu.

    Dlaczego gniew jest zły?

    Negatywne emocje wywołują kaskadę reakcji fizjologicznych, które mają wpływ na cały organizm, w tym przyśpieszenie akcji serca oraz podniesienie ciśnienia. Złość może doprowadzić do powstawania zakrzepów krwi oraz stanów zapalnych. Wybuchy gniewu podnoszą poziom hormonu stresu, a nawet mogą powodować uszkodzenia naczyń krwionośnych. Badanie opublikowane w Circulation wykazało, że w przypadku mężczyzn z tendencjami do wybuchu gniewu i wrogości występowało większe ryzyko migotania przedsionków oraz nieregularny rytm serca.

    Nerwowe osoby powyżej 50-go roku życia są bardziej narażone na złogi wapnia w tętnicach wieńcowych, a to oznacza wyższe ryzyko ataku serca niż w przypadku rówieśników o łagodniejszym usposobieniu. Dokonano również przeglądu 5000 przypadków zawału serca, 300 przypadków arytmii i 800 przypadków udaru mózgu. To badanie również dowiodło, że negatywne emocje zwiększają ryzyko wszystkich trzech tych zaburzeń.

    Według tego badania ryzyko udaru jest trzykrotnie większe w ciągu dwóch godzin po wybuchu gniewu, a ryzyko zawału zwiększa się aż pięciokrotnie gdy jesteś zły. Ryzyko jest jeszcze większe w przypadku osób, które dawniej miały już problemy z sercem.

    Ciągły gniew zwiększa ryzyko demencji

    Niektóre osoby mają poważny problem w nawiązaniu normalnych kontaktów towarzyskich, myślą tylko o sobie i dbają tylko o siebie, a jednocześnie wychodzą z założenia, że inni są tacy sami. Użyłbym terminu "cyniczna nieufność". Niektórzy eksperci uznają to za chroniczną złość.

    Starsze osoby dotknięte tym problemem są 2,5 razy bardziej narażeni na rozwój demencji niż osoby nastawione bardziej prospołecznie. Negatywne emocje, a szczególnie cynizm, mogą wywołać wiele problemów ze zdrowiem. To obejmuje różne aspekty:

    • większe tendencje do otyłości
    • częściej są to osoby palące
    • rzadziej ćwiczą
    • kobiety o negatywnym usposobieniu są w większym stopniu narażone na chorobę niedokrwienną serca
    • cyniczna wrogość jest powiązana z podwyższonymi stanami zapalnymi, które przyczyniają się do chorób serca
    • negatywne emocje sprzyjają chorobom zębów
    • organizm osób nerwowych jest bardziej obciążony stresem


    Tłumienie gniewu to nie jest dobry pomysł

    Odczuwanie gniewu nie jest dla ciebie dobre, ale musisz rozwinąć osobowość na tyle, by go nie odczuwać, a nie tłumić. Tłumienie gniewu nie jest rozwiązaniem. Tłumienie gniewu jest powiązane z przyspieszeniem pracy serca oraz podniesieniem ciśnienia. Tłumienie gniewu może zapewne również przyczynić się do zawału serca, a samo tłumienie jest bardziej niebezpieczne w przypadku, gdy czujesz, że zostałeś potraktowany niesprawiedliwie.

    Według badań opublikowanych w American Journal of Epidemiology osoby, które powstrzymywały swój gniew w pewnych sytuacjach były 1,7 razy bardziej narażone na śmierć w porównaniu do osób, które wyraziły swój gniew. Ponadto ci, którzy tłumili gniew w konfrontacji z małżonkiem byli dwukrotnie bardziej narażeni na śmierć niż ci, którzy wyrazili swój gniew.

    Tłumiony gniew, złość, zawód miłosny, emocjonalna izolacja i brak bliskości z innymi to "ukryte" czynniki emocjonalne, które mogą przyczynić się do rozwoju chorób serca. Wielu kardiologów nie rozpoznaje tych czynników ryzyka, które mogą być powiązane z innymi powszechnie znanymi przyczynami chorób serca, takimi jak palenie tytoniu, nieprawidłowa dieta, a nawet wysokie ciśnienie krwi czy poziom cholesterolu.
    dr Stephen Sinatra

    Większa świadomość może ci pomóc

    Bycie bardziej świadomym pomoże ci na szersze spojrzenie na zjawisko gniewu oraz na skupienie się na danej chwili, byś nie odczuwał gniewu i ostatecznie przestał wpadać ciągle w gniew. Osoby o wyższej świadomości nie tylko lepiej się czują, ale także częściej są szczupłe i mają mniejszą otyłość brzuszną.

    Być może koncentrowanie się na obecnej chwili pomaga ludziom w przezwyciężaniu pokusy sięgania po kolejne porcje żywności i unikania wysiłku fizycznego. Cytując Epoch Times:

    Znaczna świadomość może pomóc ludziom w przezwyciężeniu łaknienia i nakłonić do zdrowszego sposobu odżywiania. Eric Loucks (autor badania) twierdzi, że wysoka świadomość to narzędzie poznawcze, dzięki którym człowiek może pokonać swoje pokusy. Podobnie może pomóc w przezwyciężeniu niechęci do wykonywania ćwiczeń (badania sugerują, że czujemy się znakomicie po treningu, ale mamy ambiwalentne uczucia przed rozpoczęciem ćwiczeń).

    Rzecz o której mówię to oczywiście po angielsku mindfulness. Nie potrafię tego dokładnie przetłumaczyć, ale świadomość każdej chwili, każdego aspektu naszego życia może w znacznym stopniu zwiększyć komfort naszego życia. Bądź świadom emocji, które towarzyszą ci podczas wykonywania różnych czynności. Pozbądź się ciągłego stresu i permanentnej "niechcicy" wykonywania obowiązków i zamierzeń, a życie stanie się piękniejsze, a zdrowie lepsze.

    Eric Loucks twierdzi:

    Poczucie świadomości jest tym, co może być decydujące. Bycie świadomym wszystkiego i każdej chwili jest powiązane z tym co robimy i jak się czujemy.

    Obróć stres negatywny w pozytywny

    Gniew jest normalną ludzką emocją i na pewno czasem może mieć swoje miejsce. Może służyć jako ostrzeżenie, że coś jest nie tak, a nawet ostrzegać przed zbliżającym się ryzykiem urazu fizycznego lub psychicznego. Uczucie gniewu wyzwala adrenalinę, a ta może dodać ci siły do walki z zagrożeniem. Odczuwanie gniewu może też pomóc ci w zwiększeniu wiedzy na temat samego siebie.

    To czy gniew jest szkodliwy dla zdrowia oraz na ile jest szkodliwy zależy od jego częstotliwości, rodzaju oraz od tego jak sobie z nim radzisz. Zatrzaskiwanie drzwi za sobą, długotrwałe przeżywanie negatywnych emocji oraz bycie osobą o usposobieniu cynicznym to prawdziwy gwóźdź do trumny.

    Odpowiednie wyzwalanie swego gniewu może pomóc chronić swoje zdrowie oraz wyciagnąć wnioski na przyszłość, dzięki którym moze udać się uniknąć podobnych sytuacji, czego przykładem może być szczera rozmowa z drugą osobą i wyjaśnienie sobie pewnych rzeczy. Innym dobrym przykładem na to, jak obrócić stres negatywny w pozytywny jest podjecie ćwiczeń fizycznych znajdując się w stanie gniewu, co pomoże rozładować emocje, a organizm wprowadzić w stan zupełnie odmienny poprzez pobudzenie endorfin i hormonów takich jak somatotropina czy testosteron. Według American Psychological Association czasem gniew może mieć swoje zalety:

    Liczne badania pokazują, że czasem gniew jest korzystny. Jeśli spojrzeć na codzienne epizody złości, to wyniki są lepsze niż w przypadku bardziej dramatycznych przeżyć - twierdzi James Averill, psycholog University of Massachusetts Amherst, którego badania z 1980 roku dotyczące codziennego gniewu wykazały, że napady złości mogą wydłużyć pozytywne relacje z drugim człowiekiem o połowę czasu.

    Jak redukować gniew i mu zapobiegać?

    Koncentruj się na tym, co robisz teraz i jakich emocji doświadczasz w chwili obecnej. To pomoże ci w uzyskaniu równowagi emocjonalnej oraz w rozwoju osobowości. Gdy będziesz koncentrował się na chwili obecnej to nie będziesz myślał o problemach i ludziach, którzy wywołują w tobie negatywne emocje.
    Dowiedz się więcej o sobie i o własnych błędach. Nie jesteś doskonały, część winy za nieprzyjemne sytuacje możesz sam ponosić. Każdy z nas ma inna osobowość, z jednej strony wykaż się zrozumieniem, a z drugiej - unikaj osób, które działają na ciebie toksycznie. Wprowadź w życie zestaw nawyków, które pomogą ci uniknąć negatywnych emocji i poprawią relacje z innymi ludźmi i z samym sobą:
    • bądź szczery
    • zadbaj o prawidłowy sen
    • unikaj wymówek
    • dobrze się odżywiaj
    • nie porównuj się z innymi
    • słuchaj uważnie rozmówcy
    • traktuj wszystkich dobrze
    • medytuj
    • zaakceptuj to, czego nie możesz zmienić
    • wypowiadaj się dobrze o innych
    • zdaj sobie sprawę z tego, że nie potrzebujesz zgody innych osób
    • żyj skromnie, bez przepychu
    • wybaczaj
    • wstawaj o tej samej porze
    • bądź wdzięczny za to co masz
    • ćwicz
    • żyj teraźniejszością
    • panuj nad sobą
    • otaczaj się pozytywnymi ludźmi
    • zastanawiaj się nad własnymi problemami i wyzwaniami
    • pielęgnuj relacje społeczne
    • nie przejmuj się drobnostkami


    http://www.theepochtimes.com/n3/1882...ess-belly-fat/
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24591550
    http://www.sciencedirect.com/science...77953615301167
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26481650
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24745780
    circ.ahajournals.org/content/120/8/656.long
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20494661
    www.apa.org/monitor/mar03/whenanger.aspx

  2. Szukasz odpowiedniej odżywki?

  3. #2
    Sztywny Pal Azji Awatar wojtqq
    Dołączył
    Aug 2011
    Postów
    2 516
    Nawet mnie nie wkurwiaj...

  4. #3
    Uzytkownicy BF się nie wkurwiaja tylko im kortyzol wypierdala xd
    Ostatnio edytowane przez Cajmer ; 20-12-16 o 21:34

  5. #4
    Billy Ty jesteś autor?

  6. #5
    Eclipse21, ja nigdy nie wrzucam cudzych.

    Istnieje możliwość spotkania moich tekstów na innych stronach. Sam je tam powrzucałem lub ktoś inny za moim pozwoleniem lub bez niego.

    Aczkolwiek ja podchodzę do tego jak do CC. Niech każdy robi sobie z tym co chce, byle tylko nie twierdził, że to on napisał. Ja i tak nic z tego miał nie będę.

  7. #6
    fajny art,niestety w obecnym trybie zycia wiekszosci gniewu coraz wiecej w ludziach

Uprawnienia umieszczania postów

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •  

Dołącz do nas na FB

Partnerzy

MMA odzywki sklep plany treningowe