Pokaż wyniki od 1 do 6 z 6

Wątek: FBW na 2 dni w tygodniu?

  1. #1

    FBW na 2 dni w tygodniu?

    Stan zdrowia(ewentualne przeciwwskazania do wykonywania niektórych ćwiczeń): dobry

    Wiek: 26

    Waga: 90

    Wzrost: 192

    Staż na siłowni oraz opis ostatniego cyklu treningowego (jeśli taki był): W przeszlosci kilka cykli po 2-3 miesiace. Ostatni raz byl Bill Star 5x5, ponad rok temu.

    Cel treningowy: siła, dynamika

    Do jakiego sprzętu masz dostęp? Full

    Ile dni w tygodniu możesz poświęcić na treningi? 2

    Jak się odżywiasz? Kiepsko, z rozpoczeciem treningu usystematyzuje odzywianie.

    Czy używasz suplementów (jeśli tak, to jakie to suplementy)?
    Nie

    Poszukuje jakiegos FBW na 2 dni w tygodniu. Trenuje siatkowke (2 razy w tygodniu, do tego mecz w weekend, dlatego nie dam rady wiecej), a silownie traktuje jako dodatek, aby poprawic sile i dynamike.

  2. Szukasz odpowiedniej odżywki?

  3. #2
    Przysiad
    Dipsy
    Drążek
    15-10-5
    Co trening zmieniają zakres powtórzeń

  4. #3
    15-10-5 jest teoretycznie na 3 dni w tygodniu. Nie wiem czy mialby sens po modyfikacji.

  5. #4
    Zwierzokoks Awatar fosa
    Dołączył
    May 2011
    Lokalizacja
    ביילסקו
    Postów
    2 947
    http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625
    gdzies w tym temacie sa plany na 2 dni pod sporty walki, mysle ze by sie nadały i pod siatkówke

  6. #5
    Cytat Zamieszczone przez Lenart90 Zobacz posta
    15-10-5 jest teoretycznie na 3 dni w tygodniu. Nie wiem czy mialby sens po modyfikacji.
    A kto powiedział że jest na 3 dni w tygodniu?
    Poniedziałek 15
    Czwartek 10
    Poniedziałek 5
    Czwartek 15
    Itd...

    Z reszta jest też na forum 15-10-5 gdzieś, Maw nim trenował, ale skoro jesteś początkujący to ten zestaw co Ci dałem uważam że jest rozsądny bo da bazę pod "resztę"

  7. #6

Tagi dla tego wątku

Uprawnienia umieszczania postów

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •  

Dołącz do nas na FB

Partnerzy

MMA odzywki sklep plany treningowe