Strona 2 z 5 PierwszyPierwszy 1234 ... OstatniOstatni
Pokaż wyniki od 16 do 30 z 67

Wątek: PapaSmerw / Smerf Dziennik

  1. #16
    Szkoda, ze w Pro Gym niebardzo ma Ci kto pomóc pod kątem techniki

  2. #17
    Ego cierpi...

    Panowie dzięki za uwagi. Dobrzem zrobił wrzucając to video

    Wniosek: Zarzut OUT

    @Eclipse Czekam, aż się karnet skończy i zamierzam pójść na siłkę na basen agh, chociaż to nic nie zmienia Jakieś konkretne sugestie?

  3. #18
    Nie kurwa nie, nie tylko nie basen agh, idź już lepiej jak masz blisko na WSP masz tam pojetnych ludzi, Kamil Warzala od trojboju i Rafał Gil od crossa, jeśli chcesz bawić się w zarzuty to się do niego odezwij. Nie wpierdol się w to gowno jakim jest basen Agh

  4. #19
    Tą stówę bym przebolał, ale jeszcze mnie nie popierdoliło, żeby dopłącać siedem dych miesięcznie, żeby zejść na salę krosfit
    Druga sprawa - drążek. Maszynka do podciągania, to jakiś żart. Chcesz się podciągać na drążku, to musisz zejść do crossfitowców... Koło się zatacza

    Wydała się ma skąpcza natura xd

    Na basenie pracowałem cały październik. Jak na pierwszą siłkę - było spoko + duża feminizacja (w mojej skali )
    Gdzie ukrywało się zło??

  5. #20
    Na salke do crosaa można za free wejść.

    Zło to miliard jebanych studentów, nawet się ruszyć nie można było gdy ja tam trenowalem i maszyny też ssaly

  6. #21
    W ciągu całego miesiąca - może raz było 10 osób :|
    Może temu, że jak robię treningi to studenty jeszcze śpią albo są na zajęciach.

    20.11 "Nie możesz odpuścić tego wieczoru"
    5 km wokół błoni
    tempo do bani, strasznie golenie napierdalały, po bieganiu zauważyłem na nich wypukłości - do wyczucia palcem.

    21.11

    PRZYSIAD LOW BAR
    45x5
    65x5
    75x5
    87,5x5x3

    wspięcia stojąc ze sztango
    107,5x20

    PODCIĄGANIE PODCHWYT
    10x3
    15x3
    20x3
    25x2
    30x4,8
    20x5

    WYCISKANIE LEŻĄC
    45x5
    55x5
    65x5
    77,5x5x3


    Świetna pogoda świetne samopoczucie. Jak się do jutra utrzyma ta aura, to ogarnę jakiś park street-workautowy i będzie jakaś składanka-obwodówka DD

    Przysiad leciutko jak nigdy ale teraz schodzę z 10 centymetrów wyżej niż 2 treningi temu
    W podciąganiu na ostatnim powt. brakło brody wstawić nad drążek.... Jest film ale ostrości nie złapało i nici z jakości. Nagram za 2 tygodnie, jak będzie 40 kg
    Ławeczka - to jest problem, za cztery dni rekord, a nie wiem skąd na niego siły wykrzesam, bo już dziś była walka.


    POZDRO
    Ostatnio edytowane przez PapaSmerw ; 21-11-16 o 15:26

  7. #22
    Sezonowiec Awatar Condor
    Dołączył
    Nov 2016
    Lokalizacja
    Ze Śląska
    Postów
    366
    Jak za 2 tyg podwiesisz 40kg do pasa i sie podciagniesz to bedziesz dla mnie mistrzem hehe póki co nie uwierze dopóki nie zobacze na filmie. Ja przy wadze 95 kg podciagam 40x4 i to jest max takze moze ze mna cos nie tak ale ty znowu mniej wazysz więc masz troche łatwiej .

  8. #23
    @Condor przyznaję - to był taki niewinny żarcik z tymi 40 kg xd
    Ale póki mogę robić ponad 3 powt. to lecę dalej z progresją i kto wie...


    Wczoraj byłem w tatrach - kuźnice - kopa kondracka - giewont.
    Pogoda super, ale czym wyżej, tym więcej chmur się przewalało - jak na złość.
    Jak ktoś się boi śniegu - to ostatnia szansa!

    24.11

    PUSH PRESS
    35x5
    45x5
    55x3
    57,7x5x3

    PRZYSIAD PRZEDNI
    57,5x5
    67,5x5x3

    MC
    55x5
    75x5
    95x8

    +dipsy
    2xmax


    Siły było dość. Wszystko lekko, poza pushpress, przy którym nadgarstki trochę za mocno powykręcane.

    pozdroo

  9. #24
    26.11

    PRZYSIAD TYŁ
    45x5
    65x5
    75x5
    85x3
    90x5x3

    PODCIĄGANIE PODCHWYT
    10X5
    20X3
    25X3
    32,5X3,5
    0x17

    WL
    40x5
    60x5
    70x5
    80x5

    Wszystko leci do przodu. Jak mi młody poskleja, to wrzucę te moje low-bar siady.

    A póki co, to mamy:

  10. #25
    Sezonowiec Awatar Condor
    Dołączył
    Nov 2016
    Lokalizacja
    Ze Śląska
    Postów
    366
    I tak jestes lepszy od wiekszosci na siłkach, jest siła życze wytrałosci .

  11. #26
    Dzięki.
    Z tym słodzeniem lepiej nie przesadzaj, bo mi się zęby popsują

    28.11 "śnieg!"

    PRZYSIAD PRZEDNI
    45x10
    55x5
    65x5
    70x5x3

    WYCISKANIE ŻOŁNIERSKIE
    30x5
    40x5
    50x5x3

    MARTWY CIĄG
    60x5
    80x5
    90x5
    100x6

    + rotatory barków


    Dobry ruch z daniem naprzemiennie MP i PP
    W MC będę robił dodatkowo szrugsy.

    pozdro

  12. #27
    30.11

    PODCIĄGANIE PODCHWYT
    10x5
    15x3
    20x3
    25x3
    30x3
    20x5
    20x4+0x5

    PRZYSIAD LOW BAR
    55X5
    75X5
    85X5
    92,5X5X3

    WL
    40x5
    60x5
    70x5
    82,5x3
    80x2

    + Hip thrust


    W dwóch słowach - brakło wachy

    W wl nie spodziewam się więcej progresu. Następnym razem zaliczę to 82,5 i schodzę z obciążenia.
    Ogólnie - kończę plan jak będzie 100 w przysiadzie. Na nowy rok wjedzie bill star.

  13. #28
    03.12

    PRZYSIAD PRZEDNI
    35x5
    55x5
    65x5
    72,5x5x2

    PUSH PRESS
    35x10
    45x5
    55x5
    60x5x3

    wiosło leżąc(jakieś 30kg) + dipsy
    15 + 15
    15+10
    15+10

    High pull
    nauka do 60kg


    Brzuch jeszcze nie doszedł do siebie po wczorajszym wf'ie, więc nie robiłem mc.
    Pushpress lekko.

    pozdro

  14. #29
    elo elo
    06.12.2024

    PRZYSIAD TYLNY LOWBAR
    50x10
    70x5
    80x5
    90x3
    95x5x3
    95x1 - highbar podwójne dno

    PODCIĄGANIE PODCHWYT
    0x10
    10x10
    20(25?)x4x2
    0x10

    WYCISKANIE LEŻAC NA ŁAWCE POZIOMEJ Z MOSTKIEM
    50x10
    70x5
    80x5
    85x5
    82,5x5
    85x3

    +rotatory i lekkie rozciąganie

    przysiady takie lekkie, że mogłem na jednej nodze robić
    podciąganie - nie mieli łańcuchów... a pytajnik przy serii 25kg, bo nie były krążki podpisane.
    W wyciskaniu dupe unosiłem do góry jak było ciężko, ale wszystko sam.

    Aha, przeniosłem się na sekcję trójboju AGH.

  15. #30

    Post

    8.12

    PRZYSIAD PRZEDNI
    20x10
    45x5
    55x5
    65x5
    75x5x3

    WYCISKANIE ŻOŁNIERSKIE
    20x10
    30x5
    40x5
    45x5
    52,5x5
    40x5
    40x12 - do czoła

    MC
    60x5
    80x5
    100x5

    WIOSŁO LEŻĄC
    20x13
    40x8x3




    Więc:
    MP - brakło pary
    MC - tu mnie zaczął boleć brzuch po ostatniej serii. Nie robię garba, oddychanie mam ogarnięte, a to nie była ciężka seria... nagram następnym razem.

    pozdro

  16. Szukasz odpowiedniej odżywki białkowej?

Tagi dla tego wątku

Uprawnienia umieszczania postów

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •  

Dołącz do nas na FB

Partnerzy

MMA odzywki sklep plany treningowe