Strona 27 z 28 PierwszyPierwszy ... 1725262728 OstatniOstatni
Pokaż wyniki od 391 do 405 z 408

Wątek: Condor / Jak trenujesz tak będziesz walczyć ...

  1. #391
    Poczciwy dzik Awatar Condor
    Dołączył
    Nov 2016
    Lokalizacja
    Ze Śląska
    Postów
    837
    Wczoraj :

    Thrusters 60x3 80x3 100x3

    Siady ATG 130x2 150x2 160x2

    Żuraw CCx10

    Drążek CCx12 szeroko z pauzą u góry ,nogi proste ,sztywny tułów ,bez bujania sie jak chorągiewka ...
    Ostatnio edytowane przez Condor ; 08-06-19 o 10:38

  2. #392
    Sztywny Pal Azji Awatar Cajmer
    Dołączył
    Apr 2012
    Postów
    2 517
    Siła chama nie zbadana

  3. #393
    Poczciwy dzik Awatar Condor
    Dołączył
    Nov 2016
    Lokalizacja
    Ze Śląska
    Postów
    837
    Takie tam na klate 100kg 2x5 na komendy z zatrzymywaniem na klacie . To jest inna bajka takie wyciskanie porównując do zwykłego pompowania .

    Zarzucik na proste 100kg x3 - i tu niespodzianka bo w ogóle nie czułem cieżaru. Bede celował w 120 bo 110 ze zwisu juz dżwignąłem kiedys więc mysle ze bedzie łatwo .

    Powoli wracam od dwóch tyg. do formy . Duzo sie wydarzyło miedzy innymi musze brac Zofenil na cisnienie - jest o wiele lepjej , tescia wbiłem w tamtą sobote i moze dzisiaj wbije albo jutro . Waga 94-96 .

    Trener trójboista powiedział ze przy mojej wadze 200kg to mało w MC , przyznaje mu racje ale jakos nie mam parcia na ten bój bo do dwuboju wiecej nie potrzebuje .Zreszta Podrzut to calkowicie inny ruch, chyba ze sie myle. Dotychczas zaden trener nie podszedł i nie ocenił techniki tak że nie dowiem sie ...
    Ostatnio edytowane przez Condor ; 11-06-19 o 11:25

  4. #394
    Poczciwy dzik Awatar Condor
    Dołączył
    Nov 2016
    Lokalizacja
    Ze Śląska
    Postów
    837
    Wiosłowanie oburącz z ziemi dynamicznie - 60x3 90x2 120x2 130x2

    Bujanie ketlem w góre i w dół - nie wiem jak to sie nazywa 24kg 2x10 36kg 1x10 - to bede robił bo bezpieczne .

    Wiosło na maszynie - 1000 m w takim tempie ze ostatnie 200 m to na psychike trening był . Ogólnie to pierwszy raz mi sie udało dojść do 1 kilometra . Nawet 3 minut nie było

  5. #395
    Sztywny Pal Azji
    Dołączył
    Jul 2011
    Postów
    1 474
    Kettlebell swing?

  6. #396
    Poczciwy dzik Awatar Condor
    Dołączył
    Nov 2016
    Lokalizacja
    Ze Śląska
    Postów
    837
    Dokładnie o swing chodziło .

    Rwanie na wysoko (rest pauze) - 60x4 70x4 80x5

    Ciąg rwaniowy - 90x3 120x3

    MC chwytem rwaniowym - 140x1 160x1 180x1

    Wioślarz - 3x500m ,gdzie na 500m miałem czas 1:43

    Waga 95

  7. #397
    Poczciwy dzik Awatar Condor
    Dołączył
    Nov 2016
    Lokalizacja
    Ze Śląska
    Postów
    837
    MC SUMO (15kg obciążenia na strone jako podstawki i podwyższenie, w butach do PC) 60x3 90x3 140x3 170x3 200x8

    więcej juz nie poszło, przez lędżwia.

    Drążek szeroko - na górze spięcie i powolne opuszczanie w dół bez bujania CCx7

    Żuraw na dwójki x8 - musiałem lekko pomagac rękami bo jednak 95kg to duzo do utrzymania

    Dragon Flag x10 - tutaj perfekt .
    Ostatnio edytowane przez Condor ; 19-06-19 o 17:58

  8. #398
    Poczciwy dzik Awatar Condor
    Dołączył
    Nov 2016
    Lokalizacja
    Ze Śląska
    Postów
    837
    Wczoraj : Trening na spontanie, nieplanowany .

    Przysiad ATG - 60x5 100x5 130x2 15x1 170x1 - siad sprawdzający ile moge maxymalnie przysiąść. Więcej nie bedzie chyba ze bede miał pas i jakies paski na kolana .

    Zarzut na wysoko - 60x3 80x3 100x5
    Ostatnio edytowane przez Condor ; 21-06-19 o 07:21

  9. #399
    Sztywny Pal Azji Awatar Cajmer
    Dołączył
    Apr 2012
    Postów
    2 517
    Nie wpierdalaj sie w paski i pas

    TYLKO CZYSTA SIŁA BEZ WSPOMAGACZY

  10. #400
    Poczciwy dzik Awatar Condor
    Dołączył
    Nov 2016
    Lokalizacja
    Ze Śląska
    Postów
    837
    Fronty ATG 60x5 60x3 100x2 120x2 140x1 140x2 - w ostatniej pas założyłem bo fajny był ,to se wziołem

    Drązek nachwytem szeroko 2x5 +15kg - zatrzymanie ruchu na górze i powolne zejscie w dół.

    WL z pauzą 2 sek. na klatce 60x5 80x3 100x3 120x1 - jak na trenowanie co miesiac klatki to i tak nieżle .

    Dragon Flag z zatrzymaniem 3 sek. na dole - 1x5

    Wyciskanie francuskie i takie tam bice ,trice i inne cyrki .

  11. #401
    Poczciwy dzik Awatar Condor
    Dołączył
    Nov 2016
    Lokalizacja
    Ze Śląska
    Postów
    837
    Zobaczyłem kilka filmow z Ameryki i stwierdzam że jestem słaby jak dziecko . Taki tam 55 latek podciągnął sie 49 razy z kamizelką na drążku :O od 6:30 https://www.youtube.com/watch?v=XLJ0zrUUYhs , wiadomo ze to nie było statyczne podciąganie ale ja nie znam nikogo kto by chociaż połowe zrobił bez kamizelki Oczywiscie nie było głowy ponad drążek no ale to mozna raczej pominąć jak miał kamizelke ... bo i tak robi wrazenie .

    Tak poza tym to forum powinno pękać w szwach od testosteronu a jest odwrotnie .

  12. #402
    Poczciwy dzik Awatar Condor
    Dołączył
    Nov 2016
    Lokalizacja
    Ze Śląska
    Postów
    837
    Wczoraj zrobiłem trening na dosyć niskim cisnieniu i po wypiciu napoju z wyciagiem z szyszek chmielowych, nic mi sie nie chciało dlatego postanowiłem zrobic siady low bar .

    Happy Low Bar Squat - 60x4 60x4 100x2 100x2 120x3 140x3 160x2 180x1 - wszystko ładnie ,stabilnie ,bez pomocy

    Wioślarz - 500m 1:31 - gdybym zaczał od razu na maxa wiosłowac byłoby jeszcze szybciej, ogolnie jestem zadowolony .

    Po treningu cisnienie lekko zanizone ale w normie za to puls 108 - zeby go zmniejszyc trzeba bedzie biegac długie dystanse .
    Ostatnio edytowane przez Condor ; 29-06-19 o 09:27

  13. #403
    Poczciwy dzik Awatar Condor
    Dołączył
    Nov 2016
    Lokalizacja
    Ze Śląska
    Postów
    837
    Schodze z bomby. Nie chce mi sie już wbijać, znudziło mnie to i chce wrócic do naturali, podobało mi się bycie czystym . Mam 5 opakowan hcg i 24 tabsy clomidu . Cajmer ty wiesz coś może o odbloku ?

  14. #404
    Poczciwy dzik Awatar Condor
    Dołączył
    Nov 2016
    Lokalizacja
    Ze Śląska
    Postów
    837
    Drążek szeroki chwyt z zatrzymaniem na górze - CCx8 w 4 seriach

    Dipy - CC+20kg x5 +40x5 +60x3 +60x2 (za wąskie poręcze i był dyskomfort)

    WL - 60x5 100x5 120x2 130x1 140x1 100x8x3 - i tutaj z pasem o wiele lepjej sie wyciska, już załapałem o co chodzi . Za niedługo będzie jeszcze więcej . Po dipach lepjej mi sie wyciska a drążek dobrze rozgrzał plecy wiec poszło jak widać

    Wyciskanie francuskie - 40kgx5 x2
    Ostatnio edytowane przez Condor ; 04-07-19 o 21:15

  15. #405
    Poczciwy dzik Awatar Condor
    Dołączył
    Nov 2016
    Lokalizacja
    Ze Śląska
    Postów
    837
    Siema kogzy

    Drązek szeroki nachwyt z zatrzymaniem ruchu u góry - CC 3x8

    WL z zatrzymaniem na klatce i na górze - 70kg 2x5 100kg 3x8

    Siady ATG z zatrzymaniem na dole 60x3 100x3 140x4

    Wiosło oburącz w opadzie - 70x5 120x5 140x5 - ostatnia seria z ziemi brane bo coś ciężkawo szło .

    Uginanie nóg leżąc - 50kg x 10 .

    HCG 2 razy wbite po nieco ponad 1000 jednostek. Jak narazie to czuje sie jak natural
    Ostatnio edytowane przez Condor ; 06-07-19 o 20:16

Tagi dla tego wątku

Uprawnienia umieszczania postów

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •  

Dołącz do nas na FB

Partnerzy

MMA odzywki sklep plany treningowe spalacz tłuszczu legginsy