Pokaż wyniki od 1 do 11 z 11

Wątek: Insulinooporność a trening siłowy

  1. #1

    Insulinooporność a trening siłowy

    Siema,

    Moja koleżanka ma insulinooporność, którą niedawno odkryła. Po zastosowaniu praktyki żywienia do schorzenia udało się jej zgubić już 10kg, czyli jest w połowie drogi. Dieta to nie problem, ale mięśnie same się nie zrobią. Bycie na samych węglach i tłuszczach ssie, ale cóż zrobić, są efekty.

    Co natomiast zrobić z treningiem? Wiadomo, że trening siłowy podbija kortyzol, a przy wysokim poziomie insuliny pojawia się co raz więcej insuliny, tłuszcz się odkłada i to jest błędne koło. Jak jej doradzić?

    Czy są tutaj osoby, które mają jakieś pojęcie bądź sugestie odnośnie tego, czy powinna ćwiczyć siłowy, jeśli tak to czy na coś musi zwrócić uwagę? Ma fajne ciało, jest mega kobieca, widzę ogromny potencjał na "wow".
    __only fools don't fear__

  2. Szukasz odpowiedniej odżywki?

  3. #2
    Sztywny Pal Azji Awatar BESTIA12345
    Dołączył
    May 2014
    Lokalizacja
    Okolice Częstochowy
    Postów
    1 551
    Trening poprawia wrażliwość wiec to nie do konca błędne kolo.
    “Każdy człowiek umiera, nie każdy naprawdę żyje.“ William Wallace

  4. #3
    Krótko, intensywnie, siłowo
    45 min i do domu

  5. #4
    Widzę art. dwuczęściowy: http://potreningu.pl/articles/4761/t...pornosc--cz--i

    Generalnie kompleksy, metaboliczne tj, jak przy redukcji? A uda, poślady może siłowo?
    __only fools don't fear__

  6. #5
    Gwiezdna Gwardia
    Dołączył
    Sep 2008
    Lokalizacja
    strefa 51
    Postów
    9 165
    Błędny wniosek że jak dużo kortyzolu to dużo insy. Trening podbija kortyzol tylko na chwilę, a i to ten naprawdę ciężki trening. Trening siłowy poprawia wrażliwość insulinowa, mało tego umożliwia transport wegli bez insuliny.

  7. #6
    A co z patologicznymi przypadkami np HOMA-IR>4?
    Ktoś kto ma już na czczo inse wywaloną wg mnie ciężko będzie uregulować metabolizm bez np. metforminy. Dietetycy kliniczni często mówią o tym aby treningi robić często a intensywnie. Mimo to niektórzy mogą robić tylko spacery w ciężkich przypadkach.

    Tutaj ciekawy wykład na temat insulinooporności: https://www.youtube.com/watch?v=7OkRXWYfpws

  8. #7
    Cytat Zamieszczone przez rejli Zobacz posta
    Tutaj ciekawy wykład na temat insulinooporności: https://www.youtube.com/watch?v=7OkRXWYfpws
    Wierzbicka nie jest żadnym autorytetem - sorry ;]

  9. #8
    Zwierzokoks Awatar Huskyman
    Dołączył
    Sep 2008
    Lokalizacja
    Rz-w
    Postów
    3 282
    Cytat Zamieszczone przez caryc3 Zobacz posta
    Wierzbicka nie jest żadnym autorytetem - sorry ;]
    Mam uczulenie na to nazwisko

  10. #9
    Cytat Zamieszczone przez lbj Zobacz posta
    Siema,

    Moja koleżanka ma insulinooporność, którą niedawno odkryła. Po zastosowaniu praktyki żywienia do schorzenia udało się jej zgubić już 10kg, czyli jest w połowie drogi. Dieta to nie problem, ale mięśnie same się nie zrobią. Bycie na samych węglach i tłuszczach ssie, ale cóż zrobić, są efekty.

    Co natomiast zrobić z treningiem? Wiadomo, że trening siłowy podbija kortyzol, a przy wysokim poziomie insuliny pojawia się co raz więcej insuliny, tłuszcz się odkłada i to jest błędne koło. Jak jej doradzić?

    Czy są tutaj osoby, które mają jakieś pojęcie bądź sugestie odnośnie tego, czy powinna ćwiczyć siłowy, jeśli tak to czy na coś musi zwrócić uwagę? Ma fajne ciało, jest mega kobieca, widzę ogromny potencjał na "wow".
    Zażywa D3?Są badania że jej brak wpływa na insulinooporność.Ja bym dołożył mimikery insuliny,na pewno nie zaszkodzą. Można złożyć samemu lub np. kupić glucooptim.GW 50 pomaga większej ilości glukozy trafić do mięśni,kreatyna stymuluje glut4,jest tego trochę.
    Ostatnio edytowane przez Jabra ; 22-11-16 o 13:22

  11. #10
    Poczciwy dzik
    Dołączył
    Mar 2014
    Lokalizacja
    Gdańsk
    Postów
    1 246
    Cytat Zamieszczone przez caryc3 Zobacz posta
    Wierzbicka nie jest żadnym autorytetem - sorry ;]
    Dzisiaj na fejscie palnęła jakąś głupotę o mleku i ssakach że te nie hodują krów na mleko, wiec człowiek też nie powinien))
    A co do przypadku - warto spróbować diety keto z nadwyżką kaloryczną z tłuszczy zwierzęcych.
    Ostatnio edytowane przez malcerzv4 ; 22-11-16 o 13:39

  12. #11
    Cytat Zamieszczone przez malcerzv4 Zobacz posta
    Dzisiaj na fejscie palnęła jakąś głupotę o mleku i ssakach że te nie hodują krów na mleko, wiec człowiek też nie powinien))
    A co do przypadku - warto spróbować diety keto z nadwyżką kaloryczną z tłuszczy zwierzęcych.
    "Zbyt wielkie czastki wapnia rozsadzaja nam kości" - O JA PIERDOLE, aż oczy krwawia

Tagi dla tego wątku

Uprawnienia umieszczania postów

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •  

Dołącz do nas na FB

Partnerzy

MMA odzywki sklep plany treningowe