Pokaż wyniki od 1 do 7 z 7

Wątek: Zestawy korekcyjne.

  1. #1
    Sztywny Pal Azji Awatar BESTIA12345
    Dołączył
    May 2014
    Lokalizacja
    Okolice Częstochowy
    Postów
    2 063

    Zestawy korekcyjne.

    Witam chciałbym zrobic w tym wątku zbiór ćwiczeń korekcyjnych na poprawe różnych schorzeń naszego ciala.
    Jak wiadomo nic nie zastapi dobrego fizjoterapeuty, lecz gdy z roznych przyczyn nie trafiamy na takich ten dzial moze byc przydatny.

    To moze zaczne i powiem co pomoglo,pomaga mi przy hiperlordozie.



    1.Wzmocnienie
    Brzuch (rozne rodzaje plankow, wiecej uwagi poświęciłem na prace brzucha/oddychania w przysiadach)

    2-ki (wszystkie cwiczenia sa dobre pod warunkien ze wykonujemy je dobrze)

    Pośladki (hip thrust)

    2.Rozluźnić glownie rolowanie jak i rozciąganie.

    4-ki

    Zgnincze bioder

    Ledzwia.


    Co polecacie na zdrowe barki i barki ktore sa wypchnięte w przód?
    Ostatnio edytowane przez BESTIA12345 ; 09-10-16 o 17:20
    “Każdy człowiek umiera, nie każdy naprawdę żyje.“ William Wallace

  2. Szukasz odpowiedniej odżywki?

  3. #2
    Sztywny Pal Azji Awatar maciek55555
    Dołączył
    Sep 2012
    Lokalizacja
    Górny Śląsk
    Postów
    2 413
    B

  4. #3
    Sztywny Pal Azji Awatar Siła
    Dołączył
    Nov 2009
    Postów
    1 703
    Mimo wszystko zawsze warto udać się do fizjoterapeuty, chociażby dla samej diagnostyki funkcjonalnej i strukturalnej. Na własną ręke, bez odpowiedniej wiedzy naprawdę ciężko to dokładnie zrobić, YT nie wystarczy.

  5. #4
    Cytat Zamieszczone przez Siła Zobacz posta
    Mimo wszystko zawsze warto udać się do fizjoterapeuty, chociażby dla samej diagnostyki funkcjonalnej i strukturalnej. Na własną ręke, bez odpowiedniej wiedzy naprawdę ciężko to dokładnie zrobić, YT nie wystarczy.
    czy mają jakieś strony/fora gdzie kogoś ogarniętego można znaleźć? [a la dobry lekarz] szukam w zachodniopomorskim/szczecinie bo do tych polecanych tutaj na forum z innchy części kraju nie mam czasu jeździć

  6. #5
    Sztywny Pal Azji Awatar Siła
    Dołączył
    Nov 2009
    Postów
    1 703
    Teoretycznie każdy fizjoterapeuta powinien to dobrze ogarniać, a w praktyce.. różnie bywa. Najlepiej celować w kogoś z doświadczeniem min. kilkuletnim, jeżeli zależy Ci głównie na dobrej diagnostyce to najlepiej szukać kogoś po szkoleniu wg metody Maitland'a lub Cyriax'a.

  7. #6
    Kniga Kellego

  8. #7
    A jakiś fajny zestaw pod mobilność łopatki? W lewej mam dużo gorszy zakres ruchu niż w prawej, nie potrafię jej spiąć tak mocno jak prawej "do tyłu"

Tagi dla tego wątku

Uprawnienia umieszczania postów

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •  

Dołącz do nas na FB

Partnerzy

MMA odzywki sklep plany treningowe