Strona 7 z 25 PierwszyPierwszy ... 5678917 ... OstatniOstatni
Pokaż wyniki od 91 do 105 z 365

Wątek: Sznycel, perypetie kucharza

  1. #91
    Sezonowiec Awatar Sznycel
    Dołączył
    Aug 2016
    Lokalizacja
    Lublin
    Postów
    377
    Trening 07.12.16

    Plan A

    1. Przysiady ze sztangą

    20 kg x 5
    20 kg x 5
    45 kg x 5
    65 kg x 3
    85 kg x 2
    111.5 kg x 5
    111.5 kg x 5
    111.5 kg x 5

    2. Wyciskanie sztangi stojąc

    20 kg x 5
    20 kg x 5
    27.5 kg x 5
    35 kg x 3
    42.5 kg x 2
    50,5 kg x 5
    50,5 kg x 5
    50,5 kg x 5

    3. Martwy ciąg

    60 kg x 5
    60 kg x 5
    80 kg x 5
    100 kg x 3
    120 kg x 2
    141 kg x 5

    4. Dips

    5 x 12 kg
    5 x 12 kg
    5 x 12 kg

    Rozciąganie, rolowanie, mobility drills.

    Suplementacja :

    Magnez 300 mg
    Potas 945 mg
    Beta alanina 5 g
    Kreatyna 10 g
    Witamina B Complex
    Omega-3

    Siady dzisiaj ciężkawo, troszkę mało snu,ale poszły. Wyciskanie stojąc rewelacja w porównaniu do ostatnich treningów. Bez problemu, dużo mocy, aż sam jestem mile zaskoczony. Martwy dwa powtórzenia nachwytem, trzy nachwytem na zamek, jeszcze słaby chwyt ale jest dużo lepiej. Dipsy średnio. Cóż więcej pisać. Trenować, jeść i spać

  2. #92
    Sezonowiec Awatar Sznycel
    Dołączył
    Aug 2016
    Lokalizacja
    Lublin
    Postów
    377
    Trening 09.12.16

    Plan B

    1. Przysiady ze sztangą

    20 kg x 5
    20 kg x 5
    45 kg x 5
    65 kg x 3
    87.5 kg x 2
    112 kg x 5
    112 kg x 5
    112 kg x 5


    2. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej

    20 kg x 5
    20 kg x 5
    35 kg x 5
    52.5 kg x 3
    67.5 kg x 2
    84 kg x 5
    84 kg x 5
    84 kg x 5

    3. Power clean

    20 kg x 5
    20 kg x 5
    32.5 kg x 5
    42.5 kg x 3
    55 kg x 2
    67 kg x 3
    67 kg x 3
    67 kg x 3
    67 kg x 3
    67 kg x 3

    4. Chin ups

    5 x 10 kg
    5 x 10 kg
    5 x 10 kg

    Rozciąganie, rolowanie, mobility drills.

    Suplementacja :

    Magnez 300 mg
    Potas 945 mg
    Beta alanina 5 g
    Kreatyna 10 g
    Witamina B Complex
    Omega-3

    Kolejny udany trening. Siady poszły bez większych problemów, troszkę głośniej przy wstawaniu hehe Ławka też bez problemu, zarzut oo dziwo dzisiaj łatwo. Większa koncentracja, skupienie i leci , aż miło. Chin ups też lekko. Do przodu
    Siła !

  3. #93
    Sezonowiec Awatar Sznycel
    Dołączył
    Aug 2016
    Lokalizacja
    Lublin
    Postów
    377
    Trening 12.12.16

    Plan A

    1. Przysiady ze sztangą

    20 kg x 5
    20 kg x 5
    45 kg x 5
    65 kg x 3
    90 kg x 2
    112.5 kg x 5
    112.5 kg x 5
    112.5 kg x 5

    2. Wyciskanie sztangi stojąc

    20 kg x 5
    20 kg x 5
    27.5 kg x 5
    35 kg x 3
    42.5 kg x 2
    51 kg x 5
    51 kg x 5
    51 kg x 5

    3. Martwy ciąg

    60 kg x 5
    60 kg x 5
    80 kg x 5
    100 kg x 3
    122.5 kg x 2
    142 kg x 5

    4. Dips

    5 x 13 kg
    5 x 13 kg
    5 x 13 kg

    Rozciąganie, rolowanie, mobility drills.

    Suplementacja :

    Magnez 300 mg
    Potas 945 mg
    Beta alanina 5 g
    Kreatyna 10 g
    Witamina B Complex
    Omega-3

    Siady dzisiaj jakoś ciężko, brakowało mocy. Wyciskanie ok, poszło bez większego kłopotu. W martwym 4 powtórzenia nachwytem na zamek, jedno przechwytem, dłonie coś nie trzymały tak jak ostatnio. Dipsy ok. Trening w miarę udany choć mógłby być lepszy.

  4. #94
    Sezonowiec Awatar Sznycel
    Dołączył
    Aug 2016
    Lokalizacja
    Lublin
    Postów
    377
    Trening 14.12.16

    Plan B

    1. Przysiady ze sztangą

    20 kg x 5
    20 kg x 5
    45 kg x 5
    67.5 kg x 3
    90 kg x 2
    113 kg x 5
    113 kg x 5
    113 kg x 5


    2. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej

    20 kg x 5
    20 kg x 5
    35 kg x 5
    52.5 kg x 3
    67.5 kg x 2
    85 kg x 5
    85 kg x 5
    85 kg x 5

    3. Power clean

    20 kg x 5
    20 kg x 5
    32.5 kg x 5
    45 kg x 3
    55 kg x 2
    68 kg x 3
    68 kg x 3
    68 kg x 3
    68 kg x 3
    68 kg x 3

    4. Chin ups

    5 x 11 kg
    5 x 11 kg
    5 x 11 kg

    Rozciąganie, rolowanie, mobility drills.

    Suplementacja :

    Magnez 300 mg
    Potas 945 mg
    Beta alanina 5 g
    Kreatyna 10 g
    Witamina B Complex
    Omega-3

    Dzisiejszy trening bardzo udany. Siady poszły fajnie, ławka tak samo bez zbędnego siłowania się z ciężarem. Zarzut też lekko o dziwo. Dzisiaj była fajna moc. Chin ups też lekko. Co więcej pisać, do przodu ku rekordom

  5. #95
    Sezonowiec Awatar Sznycel
    Dołączył
    Aug 2016
    Lokalizacja
    Lublin
    Postów
    377
    Trening 16.12.16

    Plan A

    1. Przysiady ze sztangą

    20 kg x 5
    20 kg x 5
    45 kg x 5
    67.5 kg x 3
    90 kg x 2
    113.5 kg x 5
    113.5 kg x 5
    113.5 kg x 5

    2. Wyciskanie sztangi stojąc

    20 kg x 5
    20 kg x 5
    27.5 kg x 5
    35 kg x 3
    42.5 kg x 2
    51.5 kg x 4
    51.5 kg x 4
    51.5 kg x 4

    3. Martwy ciąg

    60 kg x 5
    60 kg x 5
    80 kg x 5
    102.5 kg x 3
    122.5 kg x 2
    143 kg x 5

    4. Dips

    5 x 14 kg
    5 x 14 kg
    4 x 14 kg

    Rozciąganie, rolowanie, mobility drills.

    Suplementacja :

    Magnez 300 mg
    Potas 945 mg
    Beta alanina 5 g
    Kreatyna 10 g
    Witamina B Complex
    Omega-3

    Trening bez szału, szło ciężko od samego początku. Siady średnio, wyciskanie ciężko a w martwym poszedł przechwyt bo inaczej nie mogłem oderwać sztangi od ziemi Dipsy też jakoś ciężko poszły. Ogólnie chujnia z grzybnią i tyle.

  6. #96
    Sezonowiec Awatar Sznycel
    Dołączył
    Aug 2016
    Lokalizacja
    Lublin
    Postów
    377
    Trening 19.12.16

    Plan B

    1. Przysiady ze sztangą

    20 kg x 5
    20 kg x 5
    45 kg x 5
    67.5 kg x 3
    90 kg x 2
    114 kg x 5
    114 kg x 5
    114 kg x 5


    2. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej

    20 kg x 5
    20 kg x 5
    35 kg x 5
    52.5 kg x 3
    67.5 kg x 2
    86 kg x 5
    86 kg x 5
    86 kg x 5

    3. Power clean

    20 kg x 5
    20 kg x 5
    32.5 kg x 5
    45 kg x 3
    55 kg x 2
    69 kg x 3
    69 kg x 3
    69 kg x 2
    69 kg x 3
    69 kg x 3

    4. Chin ups

    5 x 12 kg
    5 x 12 kg
    5 x 12 kg

    Rozciąganie, rolowanie, mobility drills.

    Suplementacja :

    Magnez 300 mg
    Potas 945 mg
    Beta alanina 5 g
    Kreatyna 10 g
    Witamina B Complex
    Omega-3

    Trening w miarę udany,gdyby nie przeziębienie było by jeszcze lepij. Siady w miarę dobrze, na ławce przy pierwszym powtórzeniu gdy sztanga dotyka klatki bolą mnie bicepsy ki huj robi klate puchną bice Zarzut jeszcze ok, czasami mi się uda tak zrobić, że sztanga sama wskakuje na swoje miejsce i jakbym wgl nie czuł tego ciężaru pyk i jest Chin ups ok. Trzeba było wstać o 6, zrobić trening i biegusiem do pracy, zaczęły się śledziki krw, przed świętami jest co robić. Teraz te 11-12 h po treningu w pracy daję o sobie znać, przynajmniej nie będzie problemów z zaśnięciem mam nadzieję.

  7. #97
    Sezonowiec Awatar Sznycel
    Dołączył
    Aug 2016
    Lokalizacja
    Lublin
    Postów
    377
    Trening 21.12.16

    Plan A

    1. Przysiady ze sztangą

    20 kg x 5
    20 kg x 5
    45 kg x 5
    67.5 kg x 3
    90 kg x 2
    114.5 kg x 5
    114.5 kg x 5
    114.5 kg x 5

    2. Wyciskanie sztangi stojąc

    20 kg x 5
    20 kg x 5
    27.5 kg x 5
    35 kg x 3
    45 kg x 2
    52 kg x 5
    52 kg x 5
    52 kg x 5

    3. Martwy ciąg

    60 kg x 5
    60 kg x 5
    80 kg x 5
    102.5 kg x 3
    122.5 kg x 2
    144.5 kg x 5

    4. Dips

    5 x 15 kg
    5 x 15 kg
    5 x 15 kg

    Rozciąganie, rolowanie, mobility drills.

    Suplementacja :

    Magnez 300 mg
    Potas 945 mg
    Beta alanina 5 g
    Kreatyna 10 g
    Witamina B Complex
    Omega-3

    Dzisiejszy trening o niebo lepiej niż ostatnio. Wczoraj leciała spora dawka wit.C, żeby jakoś się nie załatwić do końca i pomogło :d Siady dobrze, wyciskanie stojąc na lajcie, bardzo łatwo poszło, aż dziwne Martwy lepiej, chodź ten chwyt coś kiepski, trzy nachwytem na zamek, dwa przechwytem. Dipsy w miarę dobrze. Poleciałem z Mesomorph pop rocket przed treningiem, nawet nawet chodź osobiście wolę Shota od WXN. Tylko krw leje po tym shocie jak nie wiem co, praktycznie co 5 minut .

  8. #98
    Sezonowiec Awatar Sznycel
    Dołączył
    Aug 2016
    Lokalizacja
    Lublin
    Postów
    377



    Niby coś się zmienia

  9. #99
    Sezonowiec Awatar Sznycel
    Dołączył
    Aug 2016
    Lokalizacja
    Lublin
    Postów
    377
    Trening 23.12.16

    Plan B

    1. Przysiady ze sztangą

    20 kg x 5
    20 kg x 5
    45 kg x 5
    67.5 kg x 3
    90 kg x 2
    115 kg x 5
    115 kg x 5
    115 kg x 5


    2. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej

    20 kg x 5
    20 kg x 5
    37.5 kg x 5
    52.5 kg x 3
    70 kg x 2
    87 kg x 5
    87 kg x 5
    87 kg x 5

    3. Power clean

    20 kg x 5
    20 kg x 5
    32.5 kg x 5
    45 kg x 3
    57.5 kg x 2
    70 kg x 2
    70 kg x 3
    70 kg x 3
    70 kg x 3
    70 kg x 3

    4. Chin ups

    5 x 13 kg
    5 x 13 kg
    5 x 13 kg

    Rozciąganie, rolowanie, mobility drills.


    Suplementacja :

    Magnez 300 mg
    Potas 945 mg
    Beta alanina 5 g
    Kreatyna 10 g
    Witamina B Complex
    Omega-3

    Dzisiaj od niepamiętnych czasów miałem okazję pójść na trening na 15. Muszę przyznać ,że lepiej się ćwiczy po południu, no ale niestety w moim przypadku to nie możliwe, a szkoda. No cóż, siady poszły ok, w miarę lekko, ławka też fajnie, zarzut w pierwszej serii coś nie mogłem trzeciego repu zrobić, reszta bez problemu. Chin ups trochę ciężkawo, waga idzie w górę jak i obciążenie i jest już co podnosić, kawał ulanego kloca hehe Bardzo fajny dzień, do przodu.

  10. #100
    Sezonowiec Awatar Sznycel
    Dołączył
    Aug 2016
    Lokalizacja
    Lublin
    Postów
    377
    Trening 26.12.16

    Plan A

    1. Przysiady ze sztangą

    20 kg x 5
    20 kg x 5
    45 kg x 5
    67.5 kg x 3
    90 kg x 2
    115.5 kg x 5
    115.5 kg x 5
    115.5 kg x 5

    2. Wyciskanie sztangi stojąc

    20 kg x 5
    20 kg x 5
    27.5 kg x 5
    35 kg x 3
    45 kg x 2
    52.5 kg x 1
    52.5 kg x 3
    52.5 kg x 3

    3. Martwy ciąg

    60 kg x 5
    60 kg x 5
    80 kg x 5
    102.5 kg x 3
    122.5 kg x 2
    145 kg x 5

    4. Dips

    5 x 15.5 kg
    5 x 15.5 kg
    5 x 15.5 kg

    Rozciąganie, rolowanie, mobility drills.

    Suplementacja :

    Magnez 300 mg
    Potas 945 mg
    Beta alanina 5 g
    Kreatyna 10 g
    Witamina B Complex
    Omega-3

    Siady poszły w miarę dobrze. Wyciskanie masakra, brak siły, dno i sto metrów mułu. Martwy lekko. Dipsy ciężko. Jeszcze dużo pracy przede mną.

  11. #101

  12. #102
    Sezonowiec Awatar Sznycel
    Dołączył
    Aug 2016
    Lokalizacja
    Lublin
    Postów
    377
    Dzięki Knife, sadła przybyło, fakt. Trzeba będzie pomyśleć jak to wszystko dograć. Myślałem o IF nastawiony na recomp +20 i - 20 w dnt bardziej na tłuszcz. Tylko sam raczej tego nie ogarnę. A u mnie jak mówię jakiemuś trenejro o IF to nie wie o co kaman. Może jak przyjdzie czas na zmiany w diecie i treningu ktoś mi pomoże. Ambicji nie brakuje.

  13. #103
    Sezonowiec Awatar Sznycel
    Dołączył
    Aug 2016
    Lokalizacja
    Lublin
    Postów
    377
    Trening 28.12.16

    Plan B

    1. Przysiady ze sztangą

    20 kg x 5
    20 kg x 5
    45 kg x 5
    67.5 kg x 3
    90 kg x 2
    116 kg x 5
    116 kg x 5
    116 kg x 5


    2. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej

    20 kg x 5
    20 kg x 5
    37.5 kg x 5
    52.5 kg x 3
    70 kg x 2
    88 kg x 5
    88 kg x 5
    88 kg x 4

    3. Power clean

    20 kg x 5
    20 kg x 5
    32.5 kg x 5
    45 kg x 3
    57.5 kg x 2
    71 kg x 2
    71 kg x 3
    71 kg x 3
    71 kg x 3
    71 kg x 3

    4. Chin ups

    5 x 14 kg
    5 x 14 kg
    5 x 14 kg

    Rozciąganie, rolowanie, mobility drills.

    Suplementacja :

    Magnez 300 mg
    Potas 945 mg
    Beta alanina 5 g
    Kreatyna 10 g
    Witamina B Complex
    Omega-3

    Siady trochę ciężkawo, ale jakoś poszły. Ławka ostatnia seria ciężko. Zarzut w miarę dobrze. Chin ups, tutaj już się robi trudno. Muszę chyba w dnt przejść na tłuszczówke. Narazie sam spróbuję coś ogarnąć, może się uda coś złożyć.

  14. #104
    Sezonowiec Awatar Sznycel
    Dołączył
    Aug 2016
    Lokalizacja
    Lublin
    Postów
    377
    Trening 30.12.16

    Plan A

    1. Przysiady ze sztangą

    20 kg x 5
    20 kg x 5
    45 kg x 5
    67.5 kg x 3
    90 kg x 2
    116.5 kg x 5
    116.5 kg x 5
    116.5 kg x 3

    2. Wyciskanie sztangi stojąc


    20 kg x 5
    20 kg x 5
    27.5 kg x 5
    35 kg x 3
    45 kg x 2
    52.5 kg x 1
    52.5 kg x 3
    52.5 kg x 2

    3. Martwy ciąg

    60 kg x 5
    60 kg x 5
    80 kg x 5
    102.5 kg x 3
    122.5 kg x 2
    146 kg x 5

    4. Dips

    5 x 15.5 kg
    4 x 15.5 kg
    1 x 15.5 kg

    Rozciąganie, rolowanie, mobilty drills.

    Suplementacja :

    Magnez 300 mg
    Potas 945 mg
    Beta alanina 5 g
    Kreatyna 10 g
    Witamina B Complex
    Omega-3

    Siady ciężko, trzecia seria mnie dobiła. W wyciskaniu znów masakra. Coś jest nie tak z lewym barkiem. Martwy ok. W dipsach gdy schodzę nisko to barki bolą. Lewy to masakra. Chyba zrezygnuje narazie z dipsów. Jak tak dalej pójdzie to biorę się za hodowle jedwabników

  15. #105
    Poczciwy dzik Awatar Condor
    Dołączył
    Nov 2016
    Lokalizacja
    Ze Śląska
    Postów
    769
    Radze sprawdzić co Jan Łuka zaleca na regeneracje barków a problem zniknie Na youtubie masz chyba jeszcze te filmiki .

Tagi dla tego wątku

Uprawnienia umieszczania postów

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •  

Dołącz do nas na FB

Partnerzy

MMA odzywki sklep plany treningowe