Strona 97 z 104 PierwszyPierwszy ... 47879596979899 ... OstatniOstatni
Pokaż wyniki od 1 441 do 1 455 z 1556

Wątek: .Cajmer endo. - Siła, Wielostawy, Kabanosy i Mocny Alkohol - .IF/LC.

  1. #1441
    Cytat Zamieszczone przez Mastif Zobacz posta
    jak często i jak długo trzeba tego ketla do kutacza wiązać żeby rósł ?
    masz rozpiskę na to? ruchy 3-5 na masę czy 12-15 na rzeźbę ?
    Na siłę się robi 1-6 potwórzeń. Na masę 8-12. Robiąc 7 potwórzeń nie trenujemy niczego

  2. #1442
    Sztywny Pal Azji Awatar Cajmer
    Dołączył
    Apr 2012
    Postów
    2 465
    Trening

    Siad front 8x 100kg + Wycisk skos sztanga 8x 80kg + Wiosło kettlami w opadzie 2x32kg x 8 + Dips cc x 10 + Pompki wąsko cc x 6
    Siad front 8x 100kg + Wycisk skos sztanga 8x 80kg + Wiosło kettlami w opadzie 2x32kg x 8 + Dips cc x 10 + Pompki wąsko cc x 6
    Siad front 8x 100kg + Wycisk skos sztanga 8x 80kg + Wiosło kettlami w opadzie 2x32kg x 8 + Dips cc x 10 + Pompki wąsko cc x 6
    Siad front 8x 100kg + Wycisk skos sztanga 8x 80kg + Wiosło kettlami w opadzie 2x32kg x 4 + 8 + 10 + 12 + Dips cc x 10 + Pompki wąsko cc x 6


    dziś leciuteńko...
    a teraz na miasto chlać wódę

  3. #1443
    Sztywny Pal Azji Awatar Cajmer
    Dołączył
    Apr 2012
    Postów
    2 465
    Trening 50min

    Żołnierz 5x 70kg + MC 4x 150kg + Podciąganie podchwyt 4x 28kg + BicSztanga 5x 45kg
    Żołnierz 5x 75kg + MC 3x 160kg + Podciąganie podchwyt 4x 32kg + BicSztanga 5x 45kg
    Żołnierz 3x 80kg + MC 3x 170kg + Podciąganie podchwyt 4x 32kg + BicSztanga 5x 45kg
    Żołnierz 3x 85kg + MC 3x 180kg + Podciąganie podchwyt 4x 32kg + BicSztanga 5x 45kg
    Żołnierz 3x 90kg + MC 3x 190kg + Podciąganie podchwyt 4x 32kg + BicSztanga 5x 45kg
    Żołnierz 3x 95kg + MC 3x 210kg + Podciąganie podchwyt 4x 32kg + BicSztanga 5x 45kg
    Żołnierz 3x 95kg + MC 2x 220kg + Podciąganie podchwyt 4x 32kg + BicSztanga 5x 45kg
    Żołnierz 2x 100kg + 7x 70kg + MC 2x 220kg + 4x 190kg + Podciąganie podchwyt 4x 32kg + BicSztanga 5x 45kg

    Nareszcie trening na jakichś ciekawych obciążeniach rekord w żołnierzu, poszło bardzo czysto aż żałuje, że nie nagrałem. Martwy także w zapasie a najbardziej śmieszne jest to, że klasyka robie raz na 2 miesiące czasami się zastanawiam po co w ogóle trenować martwe skoro i tak idą w góre
    Ostatnio edytowane przez Cajmer ; 26-11-18 o 19:04

  4. #1444
    Sztywny Pal Azji Awatar Cajmer
    Dołączył
    Apr 2012
    Postów
    2 465
    Trening

    HipThrust pauza 8x 130kg + FloorPress 8x 90kg + Wiosło sztanga 8x 100kg + AbRoller 8x CC
    HipThrust pauza 8x 150kg + FloorPress 8x 100kg + Wiosło sztanga 8x 100kg + AbRoller 8x CC
    HipThrust pauza 8x 150kg + FloorPress 8x 100kg + Wiosło sztanga 8x 100kg + AbRoller 8x CC
    HipThrust pauza 8x 150kg + FloorPress 8x 100kg + Wiosło sztanga 6x 120kg + AbRoller 8x CC

    Orbitrek 10min

    takie pierdolenie trzy po trzy, po ostatnich ciągach trzeba sobie odpocząć

  5. #1445
    Sztywny Pal Azji Awatar Cajmer
    Dołączył
    Apr 2012
    Postów
    2 465
    Jak coś to żyje, dalej trenuje jak wcześniej tylko dodałem w dni wolne sobie cardio na stacjonarce przed serialem.

    Kcal w tyg gdzies z 3k przy weekendzie pewnie około 4k.



  6. #1446
    Sztywny Pal Azji Awatar Cajmer
    Dołączył
    Apr 2012
    Postów
    2 465
    Napiszę coś żeby nie było, że się opjerdalam

    Trening

    Żołnierz 5x70kg + MC trapbar 5x140kg + Ściaganie drążka siedząc8x80kg
    Żołnierz 5x80kg + MC trapbar 5x150kg + Ściaganie drążka siedząc8x80kg
    Żołnierz 3x90kg + MC trapbar 5x160kg + Ściaganie drążka siedząc8x80kg
    Żołnierz 3x95kg + MC trapbar 3x170kg + Ściaganie drążka siedząc8x80kg
    Żołnierz 3x100kg + MC trapbar 4x180kg + Ściaganie drążka siedząc8x80kg
    Żołnierz 5x90kg + MC trapbar 4x180kg + Ściaganie drążka siedząc8x80kg
    Żołnierz 4x90kg + MC trapbar 4x180kg + Ściaganie drążka siedząc8x80kg
    Żołnierz 4x90kg + MC trapbar 4x180kg + Wiosło sztanga12x90kg

    Biceps hantle 2x16kg x 10 x 3s

    cardio 20min

    Staram się trenować te 3 razy w tygodniu ale nie zawsze wychodzi planu jako takiego nie mam, na co mam ochote to sobie zrobie, raz na jakiś czas jakieś trójki wejdą ale rzadko.


  7. #1447
    Jeszcze trochę i na Strength Wars się zgłosisz.
    Potrenujesz wrzucanie kul na podest - takie zadanie a'la strongman - i sztos, na tym wielu trójboistów się tam przejechało, nie dali rady tej konkurencji przejść.

  8. #1448
    Silne bydle

  9. #1449

  10. #1450
    Moderator: uderzane Awatar mkd
    Dołączył
    Sep 2008
    Postów
    1 823
    Cajmer, jak nie masz planu to spróbuj czegoś w tym stylu
    https://youtu.be/Nm4bR_yUFMo

  11. #1451
    Sztywny Pal Azji Awatar Cajmer
    Dołączył
    Apr 2012
    Postów
    2 465
    Dalej ładuje wódkę jak trzeba, nawet na moment nie przestałem a może nawet dołożyłem XD to mi nie przeszkadza.

    Mkd, to jest coś dla mnie wrzuce w dni wolne od chada XD

    Gats do sw raczej bym się nie nadawał bo przez ten pośladek ciężko mi będzie przekroczyć siad w serii 180kg a oni od takich tam zaczynają XD

  12. #1452
    Znaczy alkohol zażywasz.
    To dobrze, wszystko jest w porządku.

  13. #1453
    Po odstawieniu siła by mu spadła, nie mówiąc o psychice i motywacji
    A Knife cały czas produkuje artykuły jak to alkohol blokuje przyrosty siły i mięśni

  14. #1454
    Sztywny Pal Azji Awatar Cajmer
    Dołączył
    Apr 2012
    Postów
    2 465
    Jeśli tak jest to kurwa gdybym odstawił nieźle nabity bym chodził nie no nie pije aż tak dużo, a jak już coś to tylko bimberekub czystą wódkę. 2 dni temu jak ojciec polał 2 szklanki własnej roboty 75% smakołyku to pięknie mnie wyjebało z butów ale takie trunki można pić bo nigdy po tym kaca nie mam a pewnie po sklepowej bym zdychał jak pies
    Ostatnio edytowane przez Cajmer ; 22-02-19 o 01:41

  15. #1455
    Sztywny Pal Azji Awatar Cajmer
    Dołączył
    Apr 2012
    Postów
    2 465
    Wpadł mi ostatnio ciekawy trening w łapy, podobno o Kota



    do tego test + tura + bimber

    co myślicie?

Tagi dla tego wątku

Uprawnienia umieszczania postów

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •  

Dołącz do nas na FB

Partnerzy

MMA odzywki sklep plany treningowe spalacz tłuszczu legginsy