Strona 109 z 109 PierwszyPierwszy ... 95999107108109
Pokaż wyniki od 1 621 do 1 629 z 1629

Wątek: .Cajmer endo. - Siła, Wielostawy, Kabanosy i Mocny Alkohol - .IF/LC.

  1. #1621
    Sztywny Pal Azji Awatar Cajmer
    Dołączył
    Apr 2012
    Postów
    2 528
    Trening

    Siad Front 6x 115/115, 9x 115

    Wycisk płaska 6x 100/100/100/100/100

    Glute bridge 10x 120/120/120/120

    Chin Up 10x 15, 8x 15, 6x 15/15/15

    Dips 12x 15/15/15/15

    Trap Y raise 15x 10/10/10/10
    +
    Brzuch 12x CC/CC/CC/CC

    Rowerek 15min


    Cytat Zamieszczone przez siwy800 Zobacz posta
    Zrób se te dwójki na piłce fitness,trudniej i weselej. I można regulować wysokosc.
    obczaje na następnym treningu
    Ostatnio edytowane przez Cajmer ; 13-09-19 o 14:52

  2. #1622
    Sztywny Pal Azji Awatar Cajmer
    Dołączył
    Apr 2012
    Postów
    2 528
    Trening z wczoraj

    Siad front 5x6p 105kg

    Ławka płaska 6x 105kg/100kg 12x 105kg

    Dwójki na wioślarzu 4x 10 CC

    Pendley row 8x 105kg/105kg/105kg/105kg
    +
    Wykroki 12x 40kg/40kg/40kg/40kg

    Brzuch drążek 4s x 10/10/10/10 CC
    +
    Cuban press 2x8kg x 12/12/12/12

    Cardio 15min

  3. #1623
    Sztywny Pal Azji Awatar Cajmer
    Dołączył
    Apr 2012
    Postów
    2 528
    Trening z wczoraj

    MC 6x 170/170/170

    Box Squad 6x 130/130/130/130

    Arnoldki 10x 50/50/50/50

    Wiosło hantel 10x 50/50/50/50

    JM floorpress 10x 40/40/40/40
    +
    Bic sztanga 5x 50/50/50/50

    Knee extension + Monster walk 4x GUMA MAX

  4. #1624
    Sztywny Pal Azji Awatar Cajmer
    Dołączył
    Apr 2012
    Postów
    2 528
    Trening

    Siad Front 6x 120/120, 8x 120

    Wycisk płaska 6x 100/100/100/100/100

    Glute bridge 12x 120/120/120/120

    Chin Up 7x 20/20/20/20/20

    Dips 12x 15/15/15/15

    Trap Y raise 15x 10/10/10/10
    +
    Brzuch 12x CC/CC/CC/CC

  5. #1625
    Sztywny Pal Azji Awatar Cajmer
    Dołączył
    Apr 2012
    Postów
    2 528
    Trening

    MC 6x 170/170

    Box Squad 6x 130/130/130/130

    Arnoldki 10x 50/50/50/50

    Wiosło hantel 10x 50/50/50/50

    JM floorpress 10x 50/50/50/50
    +
    Bic sztanga 5x 50/50/50/50

    Knee extension + Monster walk 4x GUMA MAX

  6. #1626
    Sztywny Pal Azji Awatar Cajmer
    Dołączył
    Apr 2012
    Postów
    2 528
    Trening

    Siad Front 5x 125/125/125/125/125

    Wycisk płaska 6x 105/105/105/105

    Glute bridge 10x 130/130/130/130

    Chin Up 6x 25/25/25/25

    Dips 8x 25/25/25/25

    Trap Y raise 15x 10/10/10/10
    +
    Brzuch 12x CC/CC/CC

    Cardio 15min

  7. #1627
    Poczciwy dzik Awatar Condor
    Dołączył
    Nov 2016
    Lokalizacja
    Ze Śląska
    Postów
    845
    Wszystko fajnie pięknie tylko co by było po 400 m sprintem ? hehe oczywiście to taki żarcik .

  8. #1628
    Sztywny Pal Azji Awatar Cajmer
    Dołączył
    Apr 2012
    Postów
    2 528
    Pewnie bym wysral nerki xd

  9. #1629
    Sztywny Pal Azji Awatar Cajmer
    Dołączył
    Apr 2012
    Postów
    2 528
    A napisze coś, żeby ktokolwiek w tym dziale pisał

    Trening

    Siad front 4x4 130kg

    Płaska 5x5 110kg

    RackPull 4x10 150kg

    Power rows 3x8 120kg

    Landmine press 3x 10x 40kg na łape
    +
    AbWheel 3x CC x 10
    Ostatnio edytowane przez Cajmer ; 11-10-19 o 15:39

Tagi dla tego wątku

Uprawnienia umieszczania postów

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •  

Dołącz do nas na FB

Partnerzy

MMA odzywki sklep plany treningowe spalacz tłuszczu legginsy