Strona 107 z 109 PierwszyPierwszy ... 75797105106107108109 OstatniOstatni
Pokaż wyniki od 1 591 do 1 605 z 1624

Wątek: .Cajmer endo. - Siła, Wielostawy, Kabanosy i Mocny Alkohol - .IF/LC.

  1. #1591
    najebany zasnąłeś na pomoście....
    dobrze, że vóda jest wege

  2. #1592
    Sztywny Pal Azji Awatar Cajmer
    Dołączył
    Apr 2012
    Postów
    2 531
    Cytat Zamieszczone przez Mastif Zobacz posta
    najebany zasnąłeś na pomoście....
    dobrze, że vóda jest wege


    Trening

    Farmer 150kg x 40m + Wycisk hantli skos 80kg x 10 + Wiosło sztanga 100kg x 10
    Farmer 150kg x 40m + Wycisk hantli skos 80kg x 10 + Wiosło sztanga 100kg x 10
    Farmer 150kg x 40m + Wycisk hantli skos 80kg x 10 + Wiosło sztanga 100kg x 10
    Farmer 150kg x 40m + Wycisk hantli skos 80kg x 10 + Wiosło sztanga 100kg x 10

    Farmer 150kg x 40m

    5s Żuraw cc x 8 + Biceps sztanga 45kg x 8

    Cardio 15min + Interwał 10min
    Ostatnio edytowane przez Cajmer ; 12-06-19 o 13:27

  3. #1593
    Sztywny Pal Azji Awatar Cajmer
    Dołączył
    Apr 2012
    Postów
    2 531
    Trening

    Front 10x 100kg + Zarzut na wysoko hantla 30kg x 8 (łapa)+ Glute bridge 15x 120kg

    Front 8x 110kg + Zarzut na wysoko hantla 30kg x 8 (łapa)+ Glute bridge 10x 150kg
    Front 8x 110kg + Zarzut na wysoko hantla 30kg x 8 (łapa)+ Glute bridge 10x 150kg
    Front 8x 110kg + Zarzut na wysoko hantla 30kg x 8 (łapa)+ Glute bridge 10x 150kg
    Front 8x 110kg + Zarzut na wysoko hantla 30kg x 8 (łapa)+ Glute bridge 10x 150kg

    5s Facepull guma x 15 + Brzuch CC x 8

    Bieżnia 2min + Pociąganie nachwyt CC x 6 + Żołnierz 6x 60kg + Wioślarz 2min

    5 obwodów jeden po drugim, jakieś 25min

    ciężar nie za duży ale idzie sie zajebać bo przerwy króciutkie
    Ostatnio edytowane przez Cajmer ; 14-06-19 o 15:59

  4. #1594
    Sztywny Pal Azji Awatar Cajmer
    Dołączył
    Apr 2012
    Postów
    2 531
    Siad 5x 140kg + Płaska 5x 110kg + Podciąganie podchwyt 5x 25kg
    Siad 5x 150kg + Płaska 5x 120kg + Podciąganie podchwyt 5x 25kg
    Siad 5x 150kg + Płaska 5x 120kg + Podciąganie podchwyt 5x 25kg
    Siad 4x 160kg + Płaska 5x 120kg + Podciąganie podchwyt 5x 25kg
    Siad 5x 150kg + Płaska 5x 120kg + Podciąganie podchwyt 5x 25kg

    5s JM press 8x 60kg + Wykroki z hantlami 2x25kg (po 8 na nogę)

    2s Bułgary CC x 20

    Cardio 25min

  5. #1595
    Poczciwy dzik Awatar Condor
    Dołączył
    Nov 2016
    Lokalizacja
    Ze Śląska
    Postów
    839
    Rwanie na wysoko (rest pauze) - 60x4 70x4 80x5

    Ciąg rwaniowy - 90x3 120x3

    MC chwytem rwaniowym - 140x1 160x1 180x1

    Wioślarz - 3x500m ,gdzie na 500m miałem czas 1:43

    Waga 95

  6. #1596
    Poczciwy dzik Awatar Condor
    Dołączył
    Nov 2016
    Lokalizacja
    Ze Śląska
    Postów
    839
    O kurde , teraz dopiero zuwazylem pomyłke, prosze moda o usuniecie posta

  7. #1597
    Sztywny Pal Azji Awatar Cajmer
    Dołączył
    Apr 2012
    Postów
    2 531
    Możemy połączyć dzienniki xd i tak rzadko kto patrzy prowadzę go bardziej żeby zapisywać wyniki

  8. #1598
    Sztywny Pal Azji
    Dołączył
    Jul 2011
    Postów
    1 564
    W dziennikach taka aktywność, że jeden dla całego forum wystarczy

  9. #1599
    Dziwisz się, przecież pakowanie mułów już dawno wyszło z mody.

  10. #1600
    Poczciwy dzik Awatar Condor
    Dołączył
    Nov 2016
    Lokalizacja
    Ze Śląska
    Postów
    839
    @Mastif i ta jego drożdżówka w avatarze za kazdym razem sie patrze na tą drożdżówke .

    Tak w ogóle to Zajączek mógłby coś wrzucić do dziennika , Najf to chyba na emeryture poszedł albo off i regeneracja . Grieg jak trenował 2 razy dziennie tak teraz ma wysrane albo sie wypalił . Ciężary nudne sie zrobiły ... może wystartujmy w bikini fitness bo to zawsze na topie .

  11. #1601
    toz to cebularz jest a nie jakas drozdzowka

  12. #1602
    Sztywny Pal Azji Awatar Cajmer
    Dołączył
    Apr 2012
    Postów
    2 531
    Trening

    MC 3x 140kg/160kg/180kg

    MC 3x 190kg + Wycisk hantli skos 2x45kg x 5 + Wiosło kettlem 5x 58kg
    MC 2x 200kg + Wycisk hantli skos 2x45kg x 5 + Wiosło kettlem 5x 58kg
    MC 1x 210kg + Wycisk hantli skos 2x45kg x 5 + Wiosło kettlem 5x 58kg
    MC 1x 220kg + Wycisk hantli skos 2x45kg x 5 + Wiosło kettlem 5x 58kg
    MC 1x 230kg + Wycisk hantli skos 2x45kg x 5 + Wiosło kettlem 5x 58kg
    MC 2x 200kg + Wycisk hantli skos 2x45kg x 5 + Wiosło kettlem 5x 58kg

    4s Żuraw 8x CC + Młotkowo biceps 2x15kg x 10

    MC na prostych 8x 140kg + Sztanga prosta bic 30x 20kg

    Cardio 20min

  13. #1603
    Sztywny Pal Azji
    Dołączył
    Mar 2017
    Lokalizacja
    pomorskie
    Postów
    1 694
    Cytat Zamieszczone przez Cajmer Zobacz posta
    Możemy połączyć dzienniki xd i tak rzadko kto patrzy prowadzę go bardziej żeby zapisywać wyniki
    A dupa tam, są tacy co zaglądają tu często.

  14. #1604
    Poczciwy dzik Awatar Condor
    Dołączył
    Nov 2016
    Lokalizacja
    Ze Śląska
    Postów
    839
    Musiał być martwy 230 w klasyku chyba nigdy nie pociągne bo nie mam predyspozycji, za wysoko mam dupe , musze z podwyzszenia zrobic tak jak Larry Wheels , który ma takie jakby przedłuzane paski gdzie moze sztange chwycic opuszkami palców i to mu pomaga wyregulowac pozycje. Będe robić sumo, bo bardziej czuje nogi razem z plecami a przy klasyku nóg w ogóle nie czułem a lędżwia odpadały i bolały kilka dni . Teraz czuje ból ale nie taki mocny jak przy klasyku .
    Ostatnio edytowane przez Condor ; 20-06-19 o 13:10

  15. #1605
    Sztywny Pal Azji Awatar Cajmer
    Dołączył
    Apr 2012
    Postów
    2 531
    Trening z wczoraj

    Front 3x 120kg + HipThrust 8x 140kg
    Front 3x 120kg + HipThrust 8x 140kg
    Front 3x 130kg + HipThrust 8x 140kg
    Front 3x 140kg + HipThrust 8x 140kg
    Front 3x 140kg + HipThrust 8x 140kg

    Siad ATG pauza 5x 150kg + HipThrust 8x 140kg
    Siad ATG pauza 5x 150kg + HipThrust 8x 140kg
    Siad ATG pauza 5x 160kg + HipThrust 8x 140kg

    Żołnierz 5x 70kg/80kg, 3x 90kg/90kg/90kg/90kg, 6x 80kg

    4s Cuban Rotate 2x5kg x 15 + Brzuch 12x CC

    5s Podciąganie nachwyt CC x 10

    Cardio 20min

    Za bardzo wjebałem łokcie pod sztangę przy frontach i coś mi się spięło w przedramieniu dlatego dokonczyłem normalnymi siadami

Tagi dla tego wątku

Uprawnienia umieszczania postów

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •  

Dołącz do nas na FB

Partnerzy

MMA odzywki sklep plany treningowe spalacz tłuszczu legginsy