Strona 117 z 117 PierwszyPierwszy ... 1767107115116117
Pokaż wyniki od 1 741 do 1 750 z 1750

Wątek: .Cajmer endo. - Siła, Wielostawy, Kabanosy i Mocny Alkohol - .IF/LC.

  1. #1741
    2 dni zabrakło kurwa do skończenia monolithu..

    ale byłem dziś tak od niechcenia, zrobiłem sobie jakieś jedynki i dwójki chociaż na pewno nie maxy bo w każdym duzy zapas czułem, ale po wczorajszym dniu targania ploterów i drukarek (każda maszyna 300-400kg) za bardzo organizm wytyrany

    siad safety bar 190kg x1
    zolnierz 100kg x1
    mc 230x 1 ( tu to było od chuja zapasu, ale kłuło w lędźwiach więc odpuściłem dokładanie)
    wycisk hantli skos 3s 2x 50kg x 6rep

    już sobie ogarnąłem na czas zamknięcia siłowni kettla 32kg, w sumie nówke dorwałem za 240zł na olx
    https://axxo.pl/pl/p/Axxo-Kettlebell/438

    będzie czym poswingować przynajmniej i przesiedzieć jakoś ten skurwiały okres
    może dorzuce jakieś lekkie biegi od czasu do czasu i jeszcze zetne kalorie żeby mnie gównożarcie i wóda za bardzo nie zniszczyła
    Ostatnio edytowane przez Cajmer ; 16-10-20 o 17:20

  2. #1742
    Wracamy do treningu, tym razem znów monolith tylko jako siady fronty, i raczej będę sobie rotował różnie dodatkowymi ćwiczeniami



    Siad siadł pięknie, jednak dużo lepiej pracuję mi się na frontach.
    Żołnierz dość ciężko 85kg ledwo na 3 powt poszło.
    Zamiast dipów skos hantle 2x30kg 5s x 15powt
    Między czasie cały czas chin upsy

    Na koniec 15min interwałów na areobieżni: pokazało 400 kcal, jak zaczynałem jakiś czas temu to w 15min ledwo 250 tyrałem

    Siadł mi ten trening jak sam skurwysyn, jest szybki, dość wymagający i czuć całe cielsko po nim czyli dobrze przetrenowuje

  3. #1743


    Zamiast wiosła hantlem to poszła sztanga

    6x 5powt 120kg
    1x 15powt 70kg

    + 15min interwałów na areobieżni

    Martwy i klatka lekko, robione w seriach łączonych

  4. #1744


    Fronty 5x5 bardzo dobrze wjchały, o dziwo.
    Żołnierz niestety tylko 90x3.
    Zamiast dipów floor pressy z hantlami + jm press.

    Ogólnie sam się zdziwiłem, że wszystko się udało zrobić bo weekend bardzo ciężki. W sobote zachlałem i w niedziele wstałem wcześnie rano dziabłem 3 piwka i wróciłem do życia bo na tym polega odpowiedzialność.
    Do tego zaliczyłem morsowanie 10min na sam początek ale całkiem dobrze to zniosłem, myślę, że nawet 20 mógłbym posiedzieć. Temperatura powietrza z 6'C a wody nie mam pojęcia. <- wódę srogo wyciąga z organizmu

    Zaczęła mi się wyrzynać kurewska 8-mka więc ból japy niemiłosierny, cały dzień na ibuprofenie i antidolu ale chuja to daje. Wyrwać mi nie chcą bo podobno za mało wyrośnięta...
    Ostatnio edytowane przez Cajmer ; 09-11-20 o 18:35

  5. #1745


    Leciutko wszystko,
    żołnierz 85x5 wszedł jak złoto z duzym zapasem.

    Jest większa moc w podciąganiu, w pierwszych seriach leci juz 12/12/10/10/10 i potem po 6-7 do sety

    Zamiast dipów floor press 100kg x 5/6/6/6/6 + 3s JM press

    Barków na koniec nie robiłem bo jutro mam półtora godziny boksu i po ostatnim przetyraniu barków myślałem, że na boksie po 15minutach się rozpłaczę bo tak piekły ogólnie fajna sprawa, traktuje to bardziej jako cardio bo wiadomo, że jeden trening w tygodniu to sobie można co najwyżej w dupe wsadzić jeśli chodzi o nauczenie sie czegokolwiek w SW
    Ostatnio edytowane przez Cajmer ; 16-11-20 o 22:49

  6. #1746
    Poczciwy dzik
    Dołączył
    Oct 2012
    Postów
    1 182
    Ile czasu taki trening zajmuje gdzie masz 300 różnych powtórzeń na sam koniec?

    Patrząc na objętość obstawiam 2 godz.

    I na jakiej pakerni ćwiczysz kiedy tak wszystko pozamykane? Jakaś osiedlowa?
    Ostatnio edytowane przez Gats ; 17-11-20 o 04:38

  7. #1747
    Cytat Zamieszczone przez Gats Zobacz posta
    Ile czasu taki trening zajmuje gdzie masz 300 różnych powtórzeń na sam koniec?

    Patrząc na objętość obstawiam 2 godz.

    I na jakiej pakerni ćwiczysz kiedy tak wszystko pozamykane? Jakaś osiedlowa?
    Podciągania i akcesoria robie między seriami siadów i żołnierzy więc jako tako się uwijam.
    Trening zajmuje mi równą godzinę + 15min interwał bieżnia + 10-15min streching więc lajtowo wyrabiam się w 2h z rozgrzewką i umyciem dupska. Poniedziałek jest taki długi przez te 5'tki na siadach, środa i piątek lecą z pół godziny szybciej.

    W Krakowie u mnie na pakjerni wystarczy podpisać papier, że trenujesz do zawódów (ja wpisałem, że crossfit ). A zajęcia grupowe takie jak boks czy jakies tam crossfity są normalnie legit
    Ostatnio edytowane przez Cajmer ; 17-11-20 o 11:29

  8. #1748
    Trening

    Front 5x100/ 5x110/ 5x120/ 5x130/ 5x140/ 3x150
    Żołnierz 60kg 85powt łącznie, zaczynałem od 14 w serii kończyłem na 3-4
    Podciąganie podchwyt CC 6x 15/15/13/10/8/6

    + jakieś gówno na barki i 15min cardio

  9. #1749
    Trening

    Front 5x 90/100/110/120/130/130/130/130/130
    ChinUp pomiędzy frontami 100powt 15/15/10/10/10/10/10/5/5/5/5
    Żołnierz 5x 40/50/60/70/80 10x 60
    Floor press 6x 100/100/100 + JM press 5x 60/60/60
    Interwał 20:10sek bieżnia 15min

    Całkiem znośnie i dość szybko jak na tyle gówna na raz. W tamtym tygodniu zarzuciłem 0.5mg ari bo mnie już nocne poty łapały od estro i już czuje, że w kolanie coś zaczyna chrupać i jakby wydolność w dół mogłem wziąć 1/4 tabsa
    Ostatnio edytowane przez Cajmer ; 23-11-20 o 18:38

  10. #1750
    Trening

    Płaska 5x 90/100/110/110/110/110/110
    Dzień dobry 10x 60/60/60/60/60
    Wiosło sztanga 10x 100/100/100/100/100
    + między seriami Biceps nachwyt 25kg x 120 amrap

    Interwał areobieżnia 400kcal w 15min

    Na razie wyjebałem martwe z treningów, nie służą mi jak robię dłużej niż 2 miechy
    Ostatnio edytowane przez Cajmer ; 25-11-20 o 21:25

Tagi dla tego wątku

Uprawnienia umieszczania postów

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •  

Dołącz do nas na FB

Partnerzy

MMA odzywki sklep plany treningowe spalacz tłuszczu legginsy