Strona 108 z 109 PierwszyPierwszy ... 85898106107108109 OstatniOstatni
Pokaż wyniki od 1 606 do 1 620 z 1629

Wątek: .Cajmer endo. - Siła, Wielostawy, Kabanosy i Mocny Alkohol - .IF/LC.

  1. #1606
    Sztywny Pal Azji Awatar Cajmer
    Dołączył
    Apr 2012
    Postów
    2 541
    2500 post BUM ! przypinka

    dawać mi tu range SUM skurwysyny
    Ostatnio edytowane przez Cajmer ; 21-06-19 o 13:18

  2. #1607
    A masz WONS?

  3. #1608
    Sztywny Pal Azji Awatar Cajmer
    Dołączył
    Apr 2012
    Postów
    2 541
    Taki mały pedalski, ale jest XD

  4. #1609
    Ciernik.
    No może płotka. To maks.

  5. #1610
    Poczciwy dzik Awatar Condor
    Dołączył
    Nov 2016
    Lokalizacja
    Ze Śląska
    Postów
    843
    Dodaje ciekawy filmik z Brianem Shaw . Dla porównania ja na wioślarzu miałem 1:37 . Chciałbym miec taka siłe jak Brian ale mase juz nie koniecznie .

    https://www.youtube.com/watch?v=35Gf5Gmm9Mw

  6. #1611
    Poczciwy dzik Awatar Condor
    Dołączył
    Nov 2016
    Lokalizacja
    Ze Śląska
    Postów
    843
    Nie dość ze seksowna to jeszcze silna . Dodaje dla rozruszania forum , bo jak nie to, to nic . https://www.youtube.com/watch?v=T01RaEACTIs . A tutaj zobacz na jej siad ^^ nie robi na full ale ... komentowac nie trzeba https://www.youtube.com/watch?v=qiSOAhhL2XU . Mnie rozk..wia ta Ameryka .

  7. #1612
    Sztywny Pal Azji Awatar Cajmer
    Dołączył
    Apr 2012
    Postów
    2 541
    JC to żyje, ale nie trenuje juz z tydzień i robie sobie przerwe do 12 sierpnia. Kolana mnie nakurwiają przy kucaniu a dokładniej to to miejsce "nad kolanami". Albo przetrenowanie albo nadwyręzone ale w 2 mam identycznie więc chuj wie. Tak czy siak chwilowo odpoczynek.

    A najbliższy plan z rozpisanymi ciężarami na na następne 3 miesiące wrzucam tutaj
    Priorytet na SIAD w froncie.

    (tam gdzie jest wpisane Low Bar to tak na prawdę będzie front)

  8. #1613
    Sztywny Pal Azji Awatar Cajmer
    Dołączył
    Apr 2012
    Postów
    2 541
    Trening

    https://www.facebook.com/watch/?v=2097280150493775
    +
    https://www.instagram.com/p/B1hoUM4gW7P/

    20x noga + 30kg kettl x8powt X 7 serii

    5x Hip Thrust + Żuraw 10x 100kg + 8x CC

    Monster walks 6x 15m na nogę

    Wioślarz interwał 10min

    Jak na razie rekonwalescencja i naprawa kolan, ale i tak kurwa dość się zmachałem

    Pierwsze ćwiczenie jako rehab na kolano (puszcza po nim ból, czyli zapewne przyśrodkowa 4 głowego słaba i z tąd ból kolan), dugie na przepracowanie czwórek (idealne na tą chwilę, nie czuję dyskomfortu bo nie wypierdalam kolan przed siebie)

    Monster walk - zawsze się z tego smiałem, szydziłem, plułem. Zwracam honor temu ćwiczeniu, masakrycznie dobre na dupsko, dawno tak pośladów nie przetrenowałem

  9. #1614
    Poczciwy dzik
    Dołączył
    Oct 2012
    Postów
    1 108
    Dobry trening.
    Już jak Knife zaczynasz wklejać filmiki przedstawiające robione ćwiczenia

    Dobry ten siad do gryfu.
    Ostatnio edytowane przez Gats ; 01-09-19 o 23:33

  10. #1615
    Poczciwy dzik
    Dołączył
    Oct 2012
    Postów
    1 108
    Ćwiczonko


    Tutaj też dobre ćwiczenie na izolację czwórek, szkoda że u mnie czegoś takiego do blokowania stóp nie ma.

  11. #1616
    Sztywny Pal Azji Awatar Cajmer
    Dołączył
    Apr 2012
    Postów
    2 541
    Trening z wczoraj

    Siad front 5x6p 105kg

    Ławka płaska 6x 100kg/100kg 10x 100kg

    Dwójki na wioślarzu 4x 10 CC <- wchodzi jak złoto, link ponizej

    Pendley row 8x 100kg/100kg/100kg/100kg
    +
    Wykroki 12x 40kg/40kg/40kg/40kg

    Brzuch drążek 4s x 10/10/10/10 CC
    +
    Cuban press 2x8kg x 12/12/12/12

    Kolana już w miarę śmigają, można wracać do gry

    https://www.youtube.com/watch?v=ZM2YwtQN3RM
    Ostatnio edytowane przez Cajmer ; 10-09-19 o 17:35

  12. #1617
    Sztywny Pal Azji Awatar Cajmer
    Dołączył
    Apr 2012
    Postów
    2 541
    Trening z wczoraj

    MC 6x 160/160/160

    Box Squad 6x 130/130/130/130

    Arnoldki 10x 40/40/40/40

    Wiosło hantel 10x 40/40/40/40

    JM floorpress 10x 40/40/40/40
    +
    Bic sztanga 7x 40/40/40/40

    Knee extension + Monster walk 4x GUMA MAX

    Bieżnia interwał 10min 30/30

  13. #1618
    Sztywny Pal Azji
    Dołączył
    Jul 2011
    Postów
    1 687
    I jak nogi? Naprawiły się, czy ciśniesz przez łzy?

  14. #1619
    Sztywny Pal Azji Awatar Cajmer
    Dołączył
    Apr 2012
    Postów
    2 541
    Naprawiły się, wystarczyło wzmocnić przyśrodkowy.

    Teraz się wkurwiam na przedramiona i łokcie w siadach bo pcham je ile da się do przodu i trochę nakurwiają.

  15. #1620
    Sztywny Pal Azji
    Dołączył
    Aug 2017
    Postów
    2 111
    Cytat Zamieszczone przez Cajmer Zobacz posta
    Trening z wczoraj

    Siad front 5x6p 105kg

    Ławka płaska 6x 100kg/100kg 10x 100kg

    Dwójki na wioślarzu 4x 10 CC <- wchodzi jak złoto, link ponizej

    Pendley row 8x 100kg/100kg/100kg/100kg
    +
    Wykroki 12x 40kg/40kg/40kg/40kg

    Brzuch drążek 4s x 10/10/10/10 CC
    +
    Cuban press 2x8kg x 12/12/12/12

    Kolana już w miarę śmigają, można wracać do gry

    https://www.youtube.com/watch?v=ZM2YwtQN3RM
    Zrób se te dwójki na piłce fitness,trudniej i weselej. I można regulować wysokosc.

Tagi dla tego wątku

Uprawnienia umieszczania postów

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •  

Dołącz do nas na FB

Partnerzy

MMA odzywki sklep plany treningowe spalacz tłuszczu legginsy