Strona 109 z 113 PierwszyPierwszy ... 95999107108109110111 ... OstatniOstatni
Pokaż wyniki od 1 621 do 1 635 z 1688

Wątek: .Cajmer endo. - Siła, Wielostawy, Kabanosy i Mocny Alkohol - .IF/LC.

  1. #1621
    Trening

    Siad Front 6x 115/115, 9x 115

    Wycisk płaska 6x 100/100/100/100/100

    Glute bridge 10x 120/120/120/120

    Chin Up 10x 15, 8x 15, 6x 15/15/15

    Dips 12x 15/15/15/15

    Trap Y raise 15x 10/10/10/10
    +
    Brzuch 12x CC/CC/CC/CC

    Rowerek 15min


    Cytat Zamieszczone przez siwy800 Zobacz posta
    Zrób se te dwójki na piłce fitness,trudniej i weselej. I można regulować wysokosc.
    obczaje na następnym treningu
    Ostatnio edytowane przez Cajmer ; 13-09-19 o 14:52

  2. #1622
    Trening z wczoraj

    Siad front 5x6p 105kg

    Ławka płaska 6x 105kg/100kg 12x 105kg

    Dwójki na wioślarzu 4x 10 CC

    Pendley row 8x 105kg/105kg/105kg/105kg
    +
    Wykroki 12x 40kg/40kg/40kg/40kg

    Brzuch drążek 4s x 10/10/10/10 CC
    +
    Cuban press 2x8kg x 12/12/12/12

    Cardio 15min

  3. #1623
    Trening z wczoraj

    MC 6x 170/170/170

    Box Squad 6x 130/130/130/130

    Arnoldki 10x 50/50/50/50

    Wiosło hantel 10x 50/50/50/50

    JM floorpress 10x 40/40/40/40
    +
    Bic sztanga 5x 50/50/50/50

    Knee extension + Monster walk 4x GUMA MAX

  4. #1624
    Trening

    Siad Front 6x 120/120, 8x 120

    Wycisk płaska 6x 100/100/100/100/100

    Glute bridge 12x 120/120/120/120

    Chin Up 7x 20/20/20/20/20

    Dips 12x 15/15/15/15

    Trap Y raise 15x 10/10/10/10
    +
    Brzuch 12x CC/CC/CC/CC

  5. #1625
    Trening

    MC 6x 170/170

    Box Squad 6x 130/130/130/130

    Arnoldki 10x 50/50/50/50

    Wiosło hantel 10x 50/50/50/50

    JM floorpress 10x 50/50/50/50
    +
    Bic sztanga 5x 50/50/50/50

    Knee extension + Monster walk 4x GUMA MAX

  6. #1626
    Trening

    Siad Front 5x 125/125/125/125/125

    Wycisk płaska 6x 105/105/105/105

    Glute bridge 10x 130/130/130/130

    Chin Up 6x 25/25/25/25

    Dips 8x 25/25/25/25

    Trap Y raise 15x 10/10/10/10
    +
    Brzuch 12x CC/CC/CC

    Cardio 15min

  7. #1627
    Poczciwy dzik Awatar Condor
    Dołączył
    Nov 2016
    Lokalizacja
    Ze Śląska
    Postów
    860
    Wszystko fajnie pięknie tylko co by było po 400 m sprintem ? hehe oczywiście to taki żarcik .

  8. #1628
    Pewnie bym wysral nerki xd

  9. #1629
    A napisze coś, żeby ktokolwiek w tym dziale pisał

    Trening

    Siad front 4x4 130kg

    Płaska 5x5 110kg

    RackPull 4x10 150kg

    Power rows 3x8 120kg

    Landmine press 3x 10x 40kg na łape
    +
    AbWheel 3x CC x 10
    Ostatnio edytowane przez Cajmer ; 11-10-19 o 15:39

  10. #1630
    Dobra kurwa jebać. Czas coś zacząć dźwigać bo się ulałem, poniżej nowa rozpiska ułożona raczej bardzo pode mnie.

    Safety bar bo mnie przedramiona jebią, czyli tric pospinany
    Ciężary żałosne bo po przerwie, na spokojnie
    MC nie robie bo jestem chyba już na to za stary
    1/6/1/6/1/6 serie (1 stała zmienna co 2 tyg, 6 zmienne co tydzien)

    Do tego interwał po 15min i 1 raz w tyg dołoże jakieś areoby zależnie od chęci.
    Mięcha staram się unikać, głównie przy weekendzie, michy nie mam zamiaru trzymać. Będę starał się po prostu nie wpierdalać.

    Aktualnie 1.2ml testa e5d, od lutego będzie więcej + wjeżdża EPI 30-40mg do 14tyg max


  11. #1631
    Sztywny Pal Azji
    Dołączył
    Jul 2011
    Postów
    2 339
    Jak się to czyta "155 * 130/135/140" i ogólnie ten wiersz gdzie to jest?

    Zgaduję że tak:

    Przysiad safetybar

    155 x1
    130 x6
    155 x1
    135 x6
    150 x1
    140 x6

    ?

  12. #1632
    Tak, dokładnie

    1x 155
    6x 130
    1x 155
    6x 135
    1x 155*
    6x 140

  13. #1633
    Pierwsze dwa tygodnie poszły leciutko, całkiem przyjemnie się trenuje. Do tego dorzuciłem sobie w czwartek dzień nauki dwuboju pod okiem żywej legendy tego forum : lukullusa mam nadzieję, że Krzyśkowi uda się mnie ogarnąć bo za bardzo pojętny nie jestem a zawsze chciałem nauczyć się tego ruchu
    Ostatnio edytowane przez Cajmer ; 26-01-20 o 13:14

  14. #1634
    Cytat Zamieszczone przez Cajmer Zobacz posta
    Pierwsze dwa tygodnie poszły leciutko, całkiem przyjemnie się trenuje. Do tego dorzuciłem sobie w czwartek dzień nauki dwuboju pod okiem żywej legendy tego forum : lukullusa mam nadzieję, że Krzyśkowi uda się mnie ogarnąć bo za bardzo pojętny nie jestem a zawsze chciałem nauczyć się tego ruchu
    Zazdro, ja nie miałem okazji nigdy się nauczyć porządnie i muszę się zadowolić zarzutem i rwaniem jednorącz

  15. #1635
    Akurat tak się dobrze złożyło, że mieszkam nieopodal siłowni, na której Luk prowadzi zajęcia
    może nawet po najbliższych 12 tygodniach jak uda mi się wkręcić w zarzuty to zrobię sobie dla odmiany cykl treningowy skierowany pod dwubój.

    bo już to pimpowanie i trójki z pauzami się nudzą
    Ostatnio edytowane przez Cajmer ; 26-01-20 o 17:58

Tagi dla tego wątku

Uprawnienia umieszczania postów

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •  

Dołącz do nas na FB

Partnerzy

MMA odzywki sklep plany treningowe spalacz tłuszczu legginsy