Strona 90 z 90 PierwszyPierwszy ... 4080888990
Pokaż wyniki od 1 336 do 1 344 z 1344

Wątek: .Cajmer endo. - Siła, Wielostawy, Kabanosy i Mocny Alkohol - .IF/LC.

  1. #1336
    Sztywny Pal Azji Awatar Cajmer
    Dołączył
    Apr 2012
    Postów
    2 174
    Trening

    Siad Front + Wycisk płaska pauza + Wiosło półsztanga jednorącz

    3x 125kg + 3x 115kg + 3x 120kg
    3x 125kg + 3x 115kg + 3x 120kg
    3x 125kg + 3x 115kg + 3x 120kg
    3x 125kg + 3x 115kg + 3x 120kg
    3x 125kg + 3x 115kg + 3x 120kg
    3x 125kg + 3x 115kg + 3x 120kg
    3x150kg + 3x 115kg + 3x 120kg
    3x 150kg + 5x 115kg + 3x 120kg

    Prostowanie podudzi na krzesełku + Bic modlitewnik hantle

    15x 50kg + 14kg x 10
    15x 50kg + 16kg x 10
    15x 50kg + 16kg x 10
    15x 50kg + 18kg x 8

    AbRoller

    CC x10
    CC x10
    CC x10
    CC x10

    Trening z rana na niedojebaniu, ale założyłem sobie 150kg pod koniec na fronty i dość ładnie poszło
    Ostatnio edytowane przez Cajmer ; 04-06-18 o 20:04

  2. #1337
    Sztywny Pal Azji Awatar Cajmer
    Dołączył
    Apr 2012
    Postów
    2 174
    Trening

    MC + Podciąganie podchwyt + Floor press

    160kg x 5 + 24kg x 5 + 100kg x 5

    MC rwaniowy z deficytu + Floor press + Dips

    125kg x 5 + 110kg x 5 + 10 x CC
    125kg x 5 + 110kg x 5 + 10 x CC
    125kg x 5 + 110kg x 5 + 10 x CC
    125kg x 5 + 110kg x 5 + 10 x CC

    Uginanie podudzi na maszynie leżąc

    60kg x 15
    60kg x 15
    60kg x 15

    Wznosy tułowia na ławce rzymskiej + Prostowanie ramion na wyciągu

    CC x 8 + 50kg x 20
    CC x 8 + 50kg x 20
    CC x 8 + 50kg x 20
    CC x 8 + 50kg x 20

    Strasznie chujowo, dupa po zercherach pospinana, brzuch mocno zakwaszony całkowicie bez mocy + coś podczas podciągania kłuje w bicepsie więc sobie je odpuściłem. Ale pomęczyłem za to dwójeczki

  3. #1338
    Sztywny Pal Azji Awatar Cajmer
    Dołączył
    Apr 2012
    Postów
    2 174
    Trening

    Żołnierz + Wiosło + Globlet squat

    65kg x 10 + 100kg x 10 + 48kg x 10
    65kg x 10 + 100kg x 10 + 48kg x 10
    65kg x 10 + 100kg x 10 + 48kg x 10
    65kg x 10 + 100kg x 10 + 48kg x 10

    Bułar

    2x18kg x 12
    2x18kg x 12

    Suwnica

    110kg x 15
    110kg x 15

    Hack maszyna

    80kg x 10
    80kg x 10

    Unoszenie hantli na boki + Facepull

    2x12kg x 10 + 30kg x 10
    2x12kg x 10 + 30kg x 10
    2x12kg x 10 + 30kg x 10

    Najchujwoszy tydzień ever, każdy trening robiony 30min od przebudzenia, bez rozgrzewki jakiejś porządniejszej. Z rana nie potrafię kurwa żyć.

    Zastanawiam się co by nie przejść na High Carb low fat, niby insulinooporność ale dawno nie byłem na low facie. Może cos sie zmieniło?
    Ostatnio edytowane przez Cajmer ; 09-06-18 o 12:20

  4. #1339
    Sztywny Pal Azji Awatar Cajmer
    Dołączył
    Apr 2012
    Postów
    2 174
    Trening

    Siad front + Wycisk płaska + Wiosło hantla

    10x 100kg + 10x 100kg + 10x 42kg
    10x 100kg + 10x 100kg + 10x 42kg
    10x 100kg + 10x 100kg + 10x 42kg
    10x 100kg + 10x 100kg + 10x 42kg

    Prostowanie podudzi na maszynie

    15x 60kg
    15x 60kg
    15x 60kg
    15x 60kg

    Biceps 4s

    Orbitrek 12min

    Szybko i bezboleśnie :P

  5. #1340
    Sztywny Pal Azji Awatar Cajmer
    Dołączył
    Apr 2012
    Postów
    2 174
    Trening

    MC + Podciąganie podchwyt

    155kg x 3 + 25kg x 5 pauza na dole
    155kg x 3 + 25kg x 5 pauza na dole
    175kg x 3 + 25kg x 5 pauza na dole
    175kg x 3 + 25kg x 5 pauza na dole
    190kg x 3 + 25kg x 5 pauza na dole
    210kg x 3 + 25kg x 5 pauza na dole

    Uginanie podudzi leżąc

    60kg x 10
    60kg x 10
    60kg x 10
    60kg x 10

    Trcieps 5s

    Z racji tego, że remontują moją mordownie musiałem trening zrobić na innej i jakoś nie chciało mi się za bardzo pierdolić w szukanie miejsca dlatego zrobilem co uważałem

    Martwy poszedł z zapasem, myślę, że całkiem nieźle jak na to, że go w ogólę ostatnimi czasy nie robię

  6. #1341
    Cajmer, ales dojebal kompleks. MC + podciaganie. ćw. ktore dziala na zasadzie kompresji na przestrzenie miedzykregowe + cw. je dekompresujace/rozciagajace.
    Stary dopierdalacz, a bledy poczatkujacego.

  7. #1342
    Sztywny Pal Azji Awatar Cajmer
    Dołączył
    Apr 2012
    Postów
    2 174
    Wyjebane jajca, miałem na to ochotę to zrobiłem xD
    Ostatnio edytowane przez Cajmer ; 20-06-18 o 21:26

  8. #1343
    Żyjesz jeszcze czy czekasz na przeszczep wątroby?

  9. #1344
    Sztywny Pal Azji Awatar Cajmer
    Dołączył
    Apr 2012
    Postów
    2 174
    A na roztrenowaniu na razie, może od następnego tygodnia coś powalczę

    Od 3 dni ładuje wódkę, w sumie już mi się nie chce na nią patrzyć. Zaprawa,wesele,poprawiny. Mam nadzieję, że prędko takiej okazji nie będzie
    Ostatnio edytowane przez Cajmer ; 09-07-18 o 21:33

Tagi dla tego wątku

Uprawnienia umieszczania postów

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •  

Dołącz do nas na FB

Partnerzy

MMA odzywki sklep plany treningowe spalacz tłuszczu